{"id":10762,"date":"2020-11-04T14:31:57","date_gmt":"2020-11-04T17:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=10762"},"modified":"2020-11-04T14:32:02","modified_gmt":"2020-11-04T17:32:02","slug":"como-fazer-leite-de-amendoas-e-aproveitar-seus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/11\/04\/como-fazer-leite-de-amendoas-e-aproveitar-seus-beneficios\/","title":{"rendered":"Como fazer leite de am\u00eandoas e aproveitar seus benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do leite vegetal, que \u00e9 alternativa ao leite de vaca<\/em><\/h6>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/tudo-sobre\/18018-leite\">leite<\/a> de am\u00eandoas, como o nome j\u00e1 diz, \u00e9 a mistura preparada com a oleaginosa e \u00e1gua, e serve como alternativa para quem n\u00e3o consome leite de origem animal ou possui <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/saude\/temas\/intolerancia-a-lactose\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose<\/a>.<br>A bebida vegetal \u00e9 adocicada e cremosa, podendo ser consumida sozinha ou no preparo de vitaminas, sorvete, iogurte, bolos e outras receitas. Confira os benef\u00edcios e como preparar.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do leite de am\u00eandoas<\/h4>\n\n\n\n<p>O leite de am\u00eandoas \u00e9 uma \u00f3tima fonte de c\u00e1lcio,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/tudo-sobre\/17628-vitamina-e\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina E<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/tudo-sobre\/18346-potassio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pot\u00e1ssio<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/tudo-sobre\/18342-magnesio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magn\u00e9sio<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/tudo-sobre\/17974-zinco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zinco<\/a>, f\u00f3sforo,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/tudo-sobre\/18160-fibras\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibras<\/a>\u00a0e vitaminas do\u00a0<a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/tudo-sobre\/17824-complexo-b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">complexo B<\/a>.<br>Al\u00e9m disso, \u00e9 \u00f3timo para quem precisa de gorduras boas na <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>, que promovem mais saciedade e regulam o metabolismo do organismo.<br>Segundo a nutricionista Laura Filmari, os principais benef\u00edcios do leite de am\u00eandoas s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Baixa quantidade de carboidratos<\/li><li>Fonte de c\u00e1lcio<\/li><li>Bom para a sa\u00fade da pele<\/li><li>Fonte de gorduras boas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Baixa quantidade de carboidratos: \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para pessoas que precisam manter baixos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<br>Fonte de c\u00e1lcio: a am\u00eandoa \u00e9 uma oleaginosa rica em c\u00e1lcio, ent\u00e3o o leite ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos ossos e a reduzir o risco de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/saude\/temas\/osteoporose\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">osteoporose<\/a>.<br>Bom para a sa\u00fade da pele: por ser fonte de vitamina E, \u00e9 rico em antioxidantes que ajudam a manter pele e unhas fortalecidas e saud\u00e1veis.<br>Fonte de gordura boa: por ser rico em gorduras boas, o leite de am\u00eandoas ajuda a aumentar o colesterol bom e, consequentemente, reduzir o colesterol ruim.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Riscos do consumo de leite de am\u00eandoas<\/h4>\n\n\n\n<p>Mesmo repleto de benef\u00edcios para a sa\u00fade, se consumido em excesso, o leite de am\u00eandoas pode levar ao ganho de peso. Outros sintomas do consumo exagerado s\u00e3o flatul\u00eancia,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/saude\/temas\/diarreia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diarreia<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/saude\/temas\/dor-de-cabeca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dor de cabe\u00e7a<\/a> e at\u00e9 tontura.<br>Al\u00e9m disso, crian\u00e7as menores de dois anos de idade e pessoas que tenham alergia a am\u00eandoas devem evitar a oleaginosa e todos os seus derivados.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Como fazer leite de am\u00eandoas em casa<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Remolho<br><\/strong>Confira a t\u00e9cnica de remolho ensinada pela nutricionista Laura Filmari, que deve ser realizada antes do preparo do leite de am\u00eandoas para eliminar subst\u00e2ncias antinutrientes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Coloque as am\u00eandoas em um recipiente e cubra-as com \u00e1gua.<\/li><li>Deixe de molho por, aproximadamente, seis horas.<\/li><li>Descarte a \u00e1gua do molho e lave as am\u00eandoas em \u00e1gua corrente.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<br><\/strong>A nutricionista Juliana Vieira ensinou a preparar o leite de am\u00eandoas caseiro, que deve ser armazenado em um recipiente de vidro por at\u00e9 cinco dias na geladeira.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Aprenda a receita:<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>No liquidificador, adicione uma x\u00edcara de ch\u00e1 de am\u00eandoas e quatro x\u00edcaras de ch\u00e1 de \u00e1gua filtrada.<\/li><li>Bata por volta de dois minutos, at\u00e9 que todas as am\u00eandoas estejam totalmente trituradas.<\/li><li>Com o aux\u00edlio de uma peneira, coe todo o leite. A parte s\u00f3lida que sobrar tamb\u00e9m pode ser utilizada em receitas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/materias\/36945-como-fazer-leite-de-amendoas-e-aproveitar-seus-beneficios\">Minha Vida<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do leite vegetal, que \u00e9 alternativa ao leite de vaca O leite de am\u00eandoas, como o nome j\u00e1 diz, \u00e9 a mistura preparada com a oleaginosa e \u00e1gua, e serve como alternativa para quem n\u00e3o consome leite de origem animal ou possui intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose.A bebida vegetal \u00e9 adocicada e cremosa, podendo 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