{"id":10844,"date":"2020-11-06T15:25:38","date_gmt":"2020-11-06T18:25:38","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=10844"},"modified":"2020-11-06T15:25:43","modified_gmt":"2020-11-06T18:25:43","slug":"seis-maneiras-naturais-de-combater-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/11\/06\/seis-maneiras-naturais-de-combater-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Seis maneiras naturais de combater a ansiedade"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>Existem jeitos simples e naturais para cuidar da sa\u00fade e ajudar a reduzir a ansiedade<\/em><\/h6>\n\n\n\n<p>A ansiedade pode ser um sentimento pontual, que ocorre pr\u00f3ximo a eventos que provocam medo ou expectativa. No entanto, existe tamb\u00e9m o Transtorno da Ansiedade Generalizada (TAG) que, segundo o m\u00e9dico Dr. Dr\u00e1uzio Varella, pode vir acompanhada de sintomas como: fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, tens\u00e3o muscular, perturba\u00e7\u00e3o no sono, entre outras coisas.<br>Para esses casos mais extremos, \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento m\u00e9dico e tratamento individual. No entanto, existem algumas op\u00e7\u00f5es naturais para aliviar a ansiedade. O CicloVivo se inspirou em uma lista criada pelo site TreeHugger para mostrar que itens simples podem influenciar diretamente a sa\u00fade e reduzir os sintomas deste dist\u00farbio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lavanda<br><\/strong>O \u00f3leo essencial de lavanda tem efeito muito positivo quando usado para a aromaterapia e em massagens. A planta ajuda a reduzir os n\u00edveis de cortisol no organismo, proporcionando melhor qualidade do sono, melhor concentra\u00e7\u00e3o e estabilidade no humor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Contato com a natureza<br><\/strong>Tirar um tempo para caminhar no parque ou explorar uma floresta pode impactar diretamente a sa\u00fade. Os efeitos positivos s\u00e3o: redu\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de cortisol, menor frequ\u00eancia card\u00edaca, redu\u00e7\u00e3o na press\u00e3o arterial, entre outras coisas. Uma das poss\u00edveis justificativas para isso \u00e9 inala\u00e7\u00e3o de phytoncide, \u00f3leo essencial de madeira, emitido pelas \u00e1rvores. As caminhadas no parque podem aumentar o vigor e reduzir a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exerc\u00edcio<\/strong><br>A atividade f\u00edsica trabalha diretamente os horm\u00f4nios presentes no corpo humano. O exerc\u00edcio reduz o estresse, estimula a produ\u00e7\u00e3o de endorfina e serotonina, o que ajuda a diminuir a ansiedade e melhorar o humor. O ideal \u00e9 praticar alguma atividade f\u00edsica por, ao menos, 30 minutos di\u00e1rios, cinco vezes por semana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Risadas<\/strong><br>As gargalhadas est\u00e3o diretamente ligadas aos n\u00edveis de dopamina, respons\u00e1vel pelo bom funcionamento de diversas atividades cerebrais. O riso tamb\u00e9m ajuda a reduzir o cortisol e a aumentar a jovialidade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Camomila<\/strong><br>H\u00e1 mil\u00eanios a camomila \u00e9 usada como um calmante natural. Sua efic\u00e1cia deve-se a duas subst\u00e2ncias espec\u00edficas: apigenina e luteolina, ambas promovem o relaxamento. Existem estudos que a consideram mais eficientes do que rem\u00e9dios sint\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Respirar fundo<br><\/strong>Parece simples e realmente \u00e9. Parar e respirar fundo durante 20 ou 30 minutos por dia ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Isso acontece porque, aumentando os n\u00edveis de oxig\u00eanio no c\u00e9rebro \u00e9 poss\u00edvel acalmar o corpo. Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e relaxamento s\u00e3o muito indicados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/ciclovivo.com.br\/vida-sustentavel\/bem-estar\/6-maneiras-naturais-de-combater-a-ansiedade\/\">CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existem jeitos simples e naturais para cuidar da sa\u00fade e ajudar a reduzir a ansiedade A ansiedade pode ser um sentimento pontual, que ocorre pr\u00f3ximo a eventos que provocam medo ou expectativa. 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