{"id":12502,"date":"2020-12-15T11:11:21","date_gmt":"2020-12-15T14:11:21","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=12502"},"modified":"2020-12-15T11:11:25","modified_gmt":"2020-12-15T14:11:25","slug":"alimentos-que-melhoram-o-sistema-imunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/12\/15\/alimentos-que-melhoram-o-sistema-imunologico\/","title":{"rendered":"Alimentos que melhoram o sistema imunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n
ISSO EXISTE?<\/em><\/h6>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido por a\u00ed que esse ou aquele alimento \u201cfortalece o sistema imunol\u00f3gico\u201d, mas, para come\u00e7o de conversa, o que \u00e9 isso? \u00c9 simplesmente o sistema de defesa do nosso corpo contra bact\u00e9rias, v\u00edrus, fungos ou qualquer corpo estranho que se aproveite da falta de prote\u00e7\u00e3o e da baixa imunidade para atacar o nosso organismo.
E como sabemos que nossa imunidade est\u00e1 baixa? Isso \u00e9 revelado atrav\u00e9s de milhares de rea\u00e7\u00f5es e sinais, como maiores propens\u00f5es a gripes, herpes, amigdalites e abcessos. Sabe quando dizem que o corpo fala? Quando a imunidade est\u00e1 comprometida ou debilitada, o corpo demonstra atrav\u00e9s de problemas de pele, queda de cabelo ou unhas fracas.<\/p>\n\n\n\n

Por que nossa imunidade cai?<\/h4>\n\n\n\n
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N\u00e3o ter qualidade de vida, principalmente de sono, faz seu sistema imunol\u00f3gico ficar debilitado (Foto: Freepik)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A resposta \u00e9 simples: uma vida desregrada, sem qualidade de sono, sem a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, com o uso de muitos medicamentos, consumo de \u00e1lcool, stress, maus h\u00e1bitos e o mais importante, sem uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, o que acarreta defici\u00eancia de nutrientes e minerais.
Uma dieta balanceada e saud\u00e1vel com vitaminas e minerais \u00e9 a grande respons\u00e1vel pelo fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. E, claro, para isso, a vida regrada tem que continuar para que voc\u00ea tenha resultados significantes.<\/p>\n\n\n\n

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Vegetais verde-escuros, como no exemplo, o br\u00f3colis, contendo: Vitaminas A e C (Foto: Pexels)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Os alimentos que s\u00e3o famosos por melhorarem o sistema imunol\u00f3gico s\u00e3o frutas c\u00edtricas, como a laranja e o lim\u00e3o, pois possuem vitamina C e fibras, al\u00e9m de propriedades anti-inflamat\u00f3rias; alimentos verde-escuros, como br\u00f3colis (vitaminas A e C) e couve (vitaminas A, B9 e C), al\u00e9m de feij\u00e3o e cogumelos; somam-se a esses os alimentos ricos em zinco, como carnes, oleaginosas e leguminosas.
Tamb\u00e9m refor\u00e7am o nosso sistema imunol\u00f3gico os alimentos ricos em vitamina E, como nozes, castanhas e \u00f3leos vegetais; o tomate, que \u00e9 rico em licopeno; os alimentos ricos em \u00f4mega-3, como o salm\u00e3o e o azeite.<\/p>\n\n\n\n

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O alho \u00e9 important\u00edssimo para ajudar na melhora do sistema imunol\u00f3gico, pois possui vitamina C, Sel\u00eanio e Mangan\u00eas (Foto: Freepik)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Al\u00e9m de terem tamb\u00e9m fun\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, c\u00farcuma e gengibre possuem vitaminas C e B6 e s\u00e3o \u00f3timos para as nossas defesas. Para finalizar a lista, a pimenta, que \u00e9 rica em vitaminas A e C, o alho (contendo vitaminas C e E), a cebola e a pr\u00f3polis.
Ent\u00e3o, sim, existem alimentos que melhoram a nossa imunidade, mas o conjunto de uma vida constantemente saud\u00e1vel \u00e9 realmente o grande segredo \u2014 e n\u00e3o apenas tomar aqueles famosos shots com subst\u00e2ncias que voc\u00ea desconhece ou uma \u00e1gua com lim\u00e3o em jejum. Essas coisas, sozinhas, n\u00e3o resolvem nada.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Megacurioso<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido por a\u00ed que esse ou aquele alimento \u201cfortalece o sistema imunol\u00f3gico\u201d, mas, para come\u00e7o de conversa, o que \u00e9 isso? \u00c9 simplesmente o sistema de defesa do nosso corpo contra bact\u00e9rias, v\u00edrus, fungos ou qualquer corpo estranho que se aproveite da falta de prote\u00e7\u00e3o e da baixa imunidade […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[1216,385,5616,74],"class_list":["post-12502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-alimentacao","tag-bem-estar","tag-nutricao","tag-saude"],"yoast_head":"\nAlimentos que melhoram o sistema imunol\u00f3gico - Jornal Fatos e Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/12\/15\/alimentos-que-melhoram-o-sistema-imunologico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos que melhoram o sistema imunol\u00f3gico - Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"ISSO EXISTE? 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