{"id":12835,"date":"2020-12-23T16:22:32","date_gmt":"2020-12-23T19:22:32","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=12835"},"modified":"2020-12-23T16:22:36","modified_gmt":"2020-12-23T19:22:36","slug":"ter-um-sono-de-qualidade-e-principal-pilar-da-saude-mental-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/12\/23\/ter-um-sono-de-qualidade-e-principal-pilar-da-saude-mental-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Ter um sono de qualidade \u00e9 principal pilar da sa\u00fade mental, aponta estudo"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>Acordar se sentindo revigorado \u00e9 um dos sinais de que seu sono \u00e9 de qualidade<\/em><\/h6>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 de hoje que dormir bem \u00e9 apontado como um dos principais pilares da sa\u00fade do nosso corpo, algo capaz de reduzir o estresse e o risco de problemas como diabetes, hipertens\u00e3o e at\u00e9 infarto. E um novo estudo, publicado no peri\u00f3dico Frontiers in Psychology, concluiu que um sono de boa qualidade \u00e9 o principal fator modific\u00e1vel capaz de garantir a boa sa\u00fade mental e bem-estar de jovens adultos.<br>Na pesquisa realizada na Universidade de Otago (Nova Zel\u00e2ndia) com 1.110 pessoas com idade entre 18 e 25 anos, aqueles que afirmaram ter um sono de boa qualidade apresentaram menos que a metade de sentimentos negativos\/depressivos em uma semana do que quem declarou ter um sono de baixa qualidade, al\u00e9m de relatem ter mais sentimentos positivos no mesmo per\u00edodo.<br>Como saber se seu sono \u00e9 de qualidade? Segundo os pesquisadores, acordar revigorado, sem cansa\u00e7o, \u00e9 um bom indicador de que suas noites de sono s\u00e3o reparadoras. E \u00e9 importante ressaltar que a qualidade do sono n\u00e3o est\u00e1 necessariamente associada \u00e0 quantidade de horas dormidas, o que segundo os cientistas ficou claro no trabalho cient\u00edfico.<br>&#8220;Apesar de ter horas de sono insuficiente (menos de oito, para os pesquisadores) e dormir demais (mais de 12 horas) tamb\u00e9m estar associado a uma maior quantidade de sintomas depressivos e baixo n\u00edvel de sa\u00fade mental, a qualidade do sono foi significativamente mais importante para gerar sentimentos positivos e reduzir os sintomas depressivos do que a quantidade de horas dormidas&#8221;, afirmou a autora principal do estudo, Shay-Ruby Wickham.<br>Depois do sono de qualidade, os fatores mais importantes para a sa\u00fade mental foram a praticar regular de atividades f\u00edsicas e o consumo regular de frutas, legumes e verduras. As pessoas que realizavam ao menos 30 minutos de exerc\u00edcio por dia e que comiam 4,8 por\u00e7\u00f5es de vegetais ao dia relataram ter menos sintomas depressivos e maior sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar do que as demais pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2020\/12\/19\/ter-um-sono-de-qualidade-e-principal-pilar-da-saude-mental-aponta-estudo.htm\">UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acordar se sentindo revigorado \u00e9 um dos sinais de que seu sono \u00e9 de qualidade N\u00e3o \u00e9 de hoje que dormir bem \u00e9 apontado como um dos principais pilares da sa\u00fade do nosso corpo, algo capaz de reduzir o estresse e o risco de problemas como diabetes, hipertens\u00e3o e at\u00e9 infarto. 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