{"id":13504,"date":"2021-01-14T19:26:36","date_gmt":"2021-01-14T22:26:36","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=13504"},"modified":"2021-01-14T19:26:40","modified_gmt":"2021-01-14T22:26:40","slug":"tecnicas-para-aliviar-dor-de-cabeca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/01\/14\/tecnicas-para-aliviar-dor-de-cabeca\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas para aliviar dor de cabe\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>Quem tem enxaqueca com frequ\u00eancia deve aprender algumas t\u00e9cnicas para aliviar dor de cabe\u00e7a, que tamb\u00e9m servem para outros tipos de cefaleia<\/em><\/h6>\n\n\n\n<p>A dor de cabe\u00e7a (cefaleia) \u00e9 um problema comum na vida de muitas pessoas. H\u00e1 mais de 200 tipos catalogados. As mais conhecidas e comuns s\u00e3o a enxaqueca e a cefaleia tensional (causada por tens\u00e3o devido a estresse, m\u00e1 postura, falta de sono e outros fatores).<br>Muitos podem pensar que a melhor forma de aliviar os sintomas \u00e9 tomando um analg\u00e9sico simples. Por\u00e9m, quem tem dor de cabe\u00e7a com frequ\u00eancia muitas vezes faz uso indiscriminado dessa classe de medicamentos, \u00e0s vezes at\u00e9 mais de tr\u00eas por dia. O problema \u00e9 que esse excesso pode \u201cacostumar\u201d o organismo, que passa a necessitar de analg\u00e9sicos o tempo todo. Sem eles, a dor volta e vai piorando com o tempo. Preste muita aten\u00e7\u00e3o para n\u00e3o cair nesse c\u00edrculo vicioso.<br>Listamos a seguir algumas t\u00e9cnicas recomendadas por neurologistas. Mas aten\u00e7\u00e3o: elas ser\u00e3o mais eficientes se o paciente estiver seguindo uma linha de tratamento preventivo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>QUARTO ESCURO E SILENCIOSO<br><\/strong>\u00c9 a t\u00e9cnica mais utilizada e efetiva. Na crise, depois de tomar algum medicamento para combater a dor, repouse em um quarto escuro e silencioso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ESCALDA-P\u00c9S<br><\/strong>Mergulhe os p\u00e9s em uma bacia com \u00e1gua morna por cerca de 20 minutos. O m\u00e9todo ajuda a diminuir a press\u00e3o sangu\u00ednea e aliviar a intensidade das dores.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>COMPRESSA GELADA<br><\/strong>Para diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de pulsa\u00e7\u00e3o nas t\u00eamporas, coloque uma bolsa t\u00e9rmica gelada (deixe no freezer por cerca de 20 minutos) na regi\u00e3o para provocar vasoconstri\u00e7\u00e3o (redu\u00e7\u00e3o do calibre dos vasos sangu\u00edneos), o que ameniza a dor. Se n\u00e3o tiver bolsa, voc\u00ea pode usar uma toalha \u00famida. Algumas pessoas colocam rodelas de batata na cabe\u00e7a, mas lembre-se que o al\u00edvio surge da temperatura fria, n\u00e3o tem a ver com o fato de serem batatas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PRESS\u00c3O NA REGI\u00c3O DAS T\u00caMPORAS<br><\/strong>Com as m\u00e3os, voc\u00ea pode massagear a \u00e1rea da t\u00eampora que est\u00e1 dolorida. Produtos \u00e0 base de c\u00e2nfora (por ter a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria) podem trazer um al\u00edvio tempor\u00e1rio. Geralmente, quem tem enxaqueca ou outros tipos de dor de cabe\u00e7a intensa pressente a chegada de uma crise. Nesse momento, a Academia Americana de Neurologia recomenda usar interven\u00e7\u00f5es cognitivas e comportamentais, incluindo t\u00e9cnicas simples de relaxamento que ajudam a controlar as rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas. Em momentos de pr\u00e9-crise, identifique se sua respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 muito acelerada e curta, como se voc\u00ea estivesse ofegante. Se sim, comece aos poucos a control\u00e1-la para que volte ao normal, respirando de modo mais consciente.<br>Verifique, tamb\u00e9m, a frequ\u00eancia dos seus batimentos card\u00edacos, colocando o dedo no pulso ou na regi\u00e3o do pesco\u00e7o. Conte os batimentos por 10 segundos e multiplique por seis. O resultado \u00e9 o n\u00famero de batimentos por minuto (bpm). Quando esse n\u00famero est\u00e1 acima de 100 em repouso, \u00e9 considerado acelerado; abaixo de 40, \u00e9 considerada uma frequ\u00eancia baixa. Respire com calma para desacelerar e tente chegar \u00e0 casa dos 60 bpm.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/ambulatorio\/dor-de-cabeca\/tecnicas-para-aliviar-dor-de-cabeca\/\">UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem tem enxaqueca com frequ\u00eancia deve aprender algumas t\u00e9cnicas para aliviar dor de cabe\u00e7a, que tamb\u00e9m servem para outros tipos de cefaleia A dor de cabe\u00e7a (cefaleia) \u00e9 um problema comum na vida de muitas pessoas. H\u00e1 mais de 200 tipos catalogados. 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