{"id":13658,"date":"2021-01-19T19:43:18","date_gmt":"2021-01-19T22:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=13658"},"modified":"2021-01-19T19:43:19","modified_gmt":"2021-01-19T22:43:19","slug":"estudo-diz-que-agua-nao-e-a-melhor-bebida-para-hidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/01\/19\/estudo-diz-que-agua-nao-e-a-melhor-bebida-para-hidratacao\/","title":{"rendered":"Estudo diz que \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 a melhor bebida para hidrata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Segundo um <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/103\/3\/717\/4564598\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo<\/a> realizado por pesquisadores da Universidade St. Andrews, na Esc\u00f3cia, a \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 a melhor bebida para um corpo que precisa de hidrata\u00e7\u00e3o. Obviamente isso n\u00e3o significa deixar de reconhecer a import\u00e2ncia vital do consumo de \u00e1gua para todos n\u00f3s, contudo, os cientistas estudaram os efeitos de 13 bebidas comuns, quando consumidas no estado euhidratado (nem desidratado nem hiperidratado).<br>E o resultado foi: a melhor bebida para hidrata\u00e7\u00e3o do corpo n\u00e3o \u00e9 a \u00e1gua, mas o leite desnatado. Embora a \u00e1gua fa\u00e7a um bom trabalho em hidratar rapidamente o corpo, de acordo com o estudo, as bebidas com um pouco de a\u00e7\u00facar, gordura ou prote\u00edna fazem um trabalho ainda melhor, mantendo-nos hidratados por mais tempo.<br>O outro fator que afeta a hidrata\u00e7\u00e3o de uma bebida est\u00e1 relacionado \u00e0 composi\u00e7\u00e3o de nutrientes de uma bebida. Por exemplo, o leite foi ainda mais hidratante do que a \u00e1gua pura, pois cont\u00e9m a\u00e7\u00facar, lactose, algumas prote\u00ednas e algumas gorduras, o que ajuda a retardar o esvaziamento do l\u00edquido do est\u00f4mago e a manter a hidrata\u00e7\u00e3o por um longo per\u00edodo de tempo.<br>O leite tamb\u00e9m possui s\u00f3dio, que age como uma esponja e ret\u00e9m a \u00e1gua do corpo e resulta em menos urina produzida. O mesmo pode ser dito para solu\u00e7\u00f5es de reidrata\u00e7\u00e3o oral que s\u00e3o usadas para tratar a diarreia. Eles cont\u00eam pequenas quantidades de a\u00e7\u00facar, al\u00e9m de s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, que tamb\u00e9m podem ajudar a promover a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua no organismo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">A pesquisa<\/h4>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores recrutaram 72 homens saud\u00e1veis e fisicamente ativos com idades entre 18 e 35 anos e os dividiram em tr\u00eas grupos. Durante o estudo, cada participante bebeu \u00e1gua e tr\u00eas das seguintes bebidas que foram escolhidas aleatoriamente para eles: refrigerantes de cola \u2014 normal e diet \u2014 bebida esportiva, solu\u00e7\u00e3o de reidrata\u00e7\u00e3o oral, suco de laranja, cerveja Lager, caf\u00e9 preto quente, ch\u00e1 preto quente, ch\u00e1 preto frio, leite integral (3,6% de gordura) ou leite desnatado (0,1% de gordura).<br>Os cientistas rastrearam a produ\u00e7\u00e3o de urina dos homens ap\u00f3s cada bebida para atribuir um \u00edndice de hidrata\u00e7\u00e3o, ou BHI, a cada bebida. O estudo mostrou que sucos de frutas e refrigerantes n\u00e3o hidratam de forma eficiente por causa de suas altas concentra\u00e7\u00f5es de a\u00e7\u00facar. Quando esse a\u00e7\u00facar entra no intestino delgado, a \u00e1gua \u00e9 retirada do corpo para dilu\u00ed-lo e isso resulta em desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">As bebidas para hidrata\u00e7\u00e3o<\/h4>\n\n\n\n<p><strong><em>Os pesquisadores classificaram as 13 bebidas testadas, da mais a menos hidratante:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Leite desnatado<\/strong><\/li><li><strong>Solu\u00e7\u00f5es de reidrata\u00e7\u00e3o oral<\/strong><\/li><li><strong>Leite integral<\/strong><\/li><li><strong>Suco de laranja<\/strong><\/li><li><strong>Refrigerante de Cola<\/strong><\/li><li><strong>Refrigerante de Cola Diet<\/strong><\/li><li><strong>Ch\u00e1 gelado<\/strong><\/li><li><strong>Ch\u00e1<\/strong><\/li><li><strong>Bebida esportiva<\/strong><\/li><li><strong>\u00c1gua<\/strong><\/li><li><strong>\u00c1gua com g\u00e1s<\/strong><\/li><li><strong>Cerveja Lager<\/strong><\/li><li><strong>Caf\u00e9<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Embora seja importante manter-se hidratado, na maioria das situa\u00e7\u00f5es, as pessoas n\u00e3o precisam se preocupar muito com a hidrata\u00e7\u00e3o de suas bebidas.<br>\u201cSe voc\u00ea estiver com sede, seu corpo dir\u00e1 para voc\u00ea beber mais\u201d, disse Maughan <a href=\"https:\/\/edition.cnn.com\/2019\/09\/25\/health\/best-drinks-for-hydration-wellness\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e0 CNN<\/a>. Mas para atletas que treinam em\u00a0<a href=\"https:\/\/gooutside.com.br\/mitos-verdades-correr-no-calor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">condi\u00e7\u00f5es quentes<\/a>\u00a0com\u00a0<a href=\"https:\/\/gooutside.com.br\/o-acontece-com-o-corpo-durante-uma-ultramaratona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">altas perdas de suor<\/a> ou para algu\u00e9m cuja fun\u00e7\u00e3o cognitiva pode ser negativamente impactada ficar longas horas sem ingerir l\u00edquidos, a hidrata\u00e7\u00e3o se torna uma quest\u00e3o fundamental.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/hardcore.com.br\/estudo-diz-que-agua-nao-e-a-melhor-bebida-para-hidratacao\/\">Hardcore<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade St. Andrews, na Esc\u00f3cia, a \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 a melhor bebida para um corpo que precisa de hidrata\u00e7\u00e3o. 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