{"id":13707,"date":"2021-01-20T08:18:04","date_gmt":"2021-01-20T11:18:04","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=13707"},"modified":"2021-01-20T08:18:08","modified_gmt":"2021-01-20T11:18:08","slug":"por-que-e-importante-estar-sempre-bem-hidratado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/01\/20\/por-que-e-importante-estar-sempre-bem-hidratado\/","title":{"rendered":"Por que \u00e9 importante estar sempre bem hidratado?"},"content":{"rendered":"\n<p>Beber \u00e1gua e se manter hidratado pode parecer uma tarefa dif\u00edcil, mas \u00e9 de grande import\u00e2ncia para nosso corpo. \u00c9 realmente necess\u00e1ria a ingest\u00e3o de certa quantidade de \u00e1gua por dia, e manter estrat\u00e9gias inteligentes para que seja consumida corretamente \u00e9 um bom come\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Afinal, qual a quantidade de \u00e1gua que devemos ingerir por dia? <\/h4>\n\n\n\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 beber 35 ml \/kg de peso, ent\u00e3o vamos l\u00e1 para um exemplo bem pr\u00e1tico e f\u00e1cil, se tenho 70 kg, apenas fa\u00e7o uma multiplica\u00e7\u00e3o de 70 (peso em kg X 35ml \u2014 quantidade recomendada por kg) = 2.45l (dois litros quatrocentos e cinquenta ml de \u00e1gua).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13708\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia.jpg 1000w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia-300x200.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em>A hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 importante (Foto: Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">E por que devemos sempre estar bem hidratados? Qual o papel da \u00e1gua na vida ou no funcionamento do organismo?<\/h4>\n\n\n\n<p>A \u00e1gua ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o da pele, evita desorienta\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, evita tonturas, ajuda no sistema digestivo e facilita o funcionamento do intestino, auxilia no transporte de oxig\u00eanio, mant\u00e9m uma press\u00e3o arterial desej\u00e1vel, melhora a circula\u00e7\u00e3o do corpo, regula a temperatura, trabalha na dilui\u00e7\u00e3o de toxinas para serem eliminadas pelos rins, e participa ativamente no transporte e absor\u00e7\u00e3o de nutrientes que s\u00e3o essenciais.<br>Se voc\u00ea tem dificuldades para beber \u00e1gua, h\u00e1 algumas maneiras para ajudar, como: beber \u00e1gua saborizada com diferentes tipos de frutas (abacaxi, laranja, morango, adicionar hortel\u00e3, gengibre, etc.), \u00e1gua de coco, ch\u00e1s e bebidas isot\u00f4nicas. Lembre-se que nada substitui a \u00e1gua!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"696\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13709\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia2.jpg 696w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia2-209x300.jpg 209w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><figcaption><em>\u00c1gua Saborizada (Foto: Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Cuidado com a desidrata\u00e7\u00e3o, ela pode gerar in\u00fameros sintomas, como: cansa\u00e7o, tontura, mau h\u00e1lito, fome e ganho de peso (estar desidratado muitas vezes \u00e9 confundido com fome, e assim, consequentemente acontece o ganho de peso), envelhecimento da pele, confus\u00e3o, mau funcionamento do intestino ocasionando obstipa\u00e7\u00e3o, dores de cabe\u00e7a\u2026<br>Para quem tem um quadro de infec\u00e7\u00e3o, v\u00f4mito e diarreia \u00e9 imprescind\u00edvel que a hidrata\u00e7\u00e3o seja feita regularmente. Para quem pratica muito exerc\u00edcio e perde muita \u00e1gua, a recomenda\u00e7\u00e3o segue a mesma.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Como manter uma rotina para n\u00e3o esquecer de beber \u00e1gua? <\/h4>\n\n\n\n<p>Distribua bem o volume de \u00e1gua durante o dia, n\u00e3o beba tudo de uma vez, beba gradualmente, e chegando o per\u00edodo noturno comece a diminuir a quantidade de \u00e1gua. Tenha sempre uma garrafinha de \u00e1gua perto de voc\u00ea, assim facilitar\u00e1 para n\u00e3o esquecer e para que evite a pregui\u00e7a de sempre ter que ir pegar. Alimentos que contenham muita \u00e1gua como por exemplo: melancia, p\u00eassego, pepino, tomate, tamb\u00e9m v\u00e3o ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o. E, para finalizar, existem aplicativos que servem como despertadores para lembrar da ingest\u00e3o de \u00e1gua e da quantidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13710\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia3.jpg 1000w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia3-300x200.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/estar-bem-hidratado_importancia3-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em>Melancia, fruta que possui muita \u00e1gua (Foto: Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.megacurioso.com.br\/saude-bem-estar\/117382-por-que-e-importante-estar-sempre-bem-hidratado.htm\">Megacurioso<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beber \u00e1gua e se manter hidratado pode parecer uma tarefa dif\u00edcil, mas \u00e9 de grande import\u00e2ncia para nosso corpo. \u00c9 realmente necess\u00e1ria a ingest\u00e3o de certa quantidade de \u00e1gua por dia, e manter estrat\u00e9gias inteligentes para que seja consumida corretamente \u00e9 um bom come\u00e7o. 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