{"id":14104,"date":"2021-01-29T17:58:02","date_gmt":"2021-01-29T20:58:02","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=14104"},"modified":"2021-01-29T17:58:07","modified_gmt":"2021-01-29T20:58:07","slug":"colesterol-mitos-verdades-e-dicas-para-afiar-seus-niveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/01\/29\/colesterol-mitos-verdades-e-dicas-para-afiar-seus-niveis\/","title":{"rendered":"Colesterol: mitos, verdades e dicas para afiar seus n\u00edveis"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>\u00c9 supernormal que ainda existam algumas d\u00favidas sobre o colesterol e, por isso, contamos um pouco mais sobre ele. Confira!<\/em><\/h6>\n\n\n\n<p>Apesar de ser um tema muito recorrente, \u00e9 comum que ainda existam algumas d\u00favidas sobre o colesterol, que \u00e9 fundamental ao bom funcionamento do organismo. Pois, sem ele, as c\u00e9lulas n\u00e3o formariam a membrana que as envolve. Dito isto, eis alguns fatos que provavelmente voc\u00ea n\u00e3o sabia sobre essa gordura.<br>Exerc\u00edcio melhora o bom colesterol \u2014 Al\u00e9m de todos os benef\u00edcios que a pr\u00e1tica de atividade traz, eis mais um: ajuda no controle, reduzindo os n\u00edveis do ruim (LDL) e aumentando as taxas do bom (HDL). Al\u00e9m disso, um estudo da Universidade de Missouri (EUA) mostrou que fazer atividade f\u00edsica antes de uma refei\u00e7\u00e3o mais cheia de gordura promove um pico de HDL.<br>Colesterol aumenta depois da menopausa \u2014 um horm\u00f4nio ajuda a manter os n\u00edveis de em dia: o estr\u00f3geno. Com a menopausa, os n\u00edveis desse horm\u00f4nio caem, fazendo o colesterol ruim d\u00e1 uma &#8220;saltada&#8221;.<br>Colesterol alto pode ser visto a olho nu \u2014 voc\u00ea provavelmente nunca ouviu falar, mas n\u00edveis altos podem dar origem a um tumor benigno na pele, que \u00e9 chamado xantoma.<br>Colesterol muito baixo tamb\u00e9m pode ser ruim \u2014 n\u00edveis abaixo de 160 mg\/ml podem aumentar as chances de depress\u00e3o e de alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3 dicas para melhorar o bom colesterol<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Abuse da vitamina B: altas doses de vitamina B3 aumentam o HDL, o colesterol bom, em at\u00e9 20%. Mas aten\u00e7\u00e3o! Nada de tomar por conta pr\u00f3pria. Converse com o seu m\u00e9dico a respeito.<\/li><li>Aposte no suco de laranja: uma pesquisa canadense apontou que beber alguns copos de suco de laranja todos os dias, por quatro semanas, foi capaz de aumentar as taxas do bom colesterol em 21%.<\/li><li>Coma fibras: al\u00e9m de ajudarem a saciar e melhorarem o funcionamento do intestino, as fibras contidas em gr\u00e3os integrais, vegetais e frutas tamb\u00e9m aumentam os n\u00edveis do bom colesterol.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><em><strong>Foto de capa:<\/strong> Reprodu\u00e7\u00e3o\/Instagram\/Sport Life<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/colesterol-mitos-verdades-e-dicas-para-afiar-seus-niveis,2e282b884b46929a51c2d64e618e726e7813ahzj.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 supernormal que ainda existam algumas d\u00favidas sobre o colesterol e, por isso, contamos um pouco mais sobre ele. Confira! 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