“Uma crian\u00e7a que sempre foi criticada ou pouco reconhecida por algo de bom que tenha feito se torna insegura e, por desacreditar em suas a\u00e7\u00f5es, passa sempre a se comparar com o outro como forma de se certificar sobre seu comportamento, avaliando se suas condutas est\u00e3o corretas”, diz Joselene L. Alvim, psic\u00f3loga especialista em neuropsicologia pelo setor de neurologia do Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo (HCFMUSP) e coordenadora do curso de especializa\u00e7\u00e3o em neuropsicologia da Universidade do Oeste Paulista (Unoeste).<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/PARE-DE-SE-COMPARAR-COM-OS-OUTROS.jpg\")
\u00c9 v\u00e1lido refor\u00e7ar que, ao observar a vida de algu\u00e9m e se sentir diminu\u00eddo \u2014 e isso acontece muito nas redes sociais \u2014 a pessoa que experimenta o mal-estar pode dirigir um olhar repleto de idealiza\u00e7\u00e3o e, portanto, um par\u00e2metro imposs\u00edvel de ser alcan\u00e7ado. “Redes como o Instagram mostram ideias muito dif\u00edceis de cumprir, porque s\u00e3o irreais. Nem tudo o que a gente v\u00ea \u00e9 o que \u00e9 realmente na vida longe da internet”, pontua L\u00edvia Beraldo de Lima Basseres, psiquiatra e mestre em psiquiatria pelo Instituto de Psiquiatria (IPq) do HCFMUSP e membro do corpo cl\u00ednico do Hospital Santa Paula, em S\u00e3o Paulo.
No ponto de vista de Agostinho, \u00e9 importante questionar se o ideal projetado nos outros n\u00e3o \u00e9 um ideal do pr\u00f3prio inseguro, ou seja, algo que ele quer alcan\u00e7ar, mas que n\u00e3o admite que \u00e9 dele, sendo mais f\u00e1cil olhar o ideal no outro em vez de si mesmo. “Passar a viver sempre a vida do outro, ou seja, sempre se comparando, \u00e9 empobrecedor, pois a pessoa n\u00e3o consegue olhar para dentro de si mesma”, diz.
Segundo ele, talvez com o tempo, a pessoa possa come\u00e7ar a se sentir esvaziada, como se n\u00e3o tivesse nada pr\u00f3prio dela, como se n\u00e3o vivesse a pr\u00f3pria vida. A psic\u00f3loga Alvim ainda diz que \u00e9 preciso saber lidar com as mazelas da vida tamb\u00e9m: “A vida n\u00e3o \u00e9 o reino da fantasia e as pessoas n\u00e3o s\u00e3o felizes o tempo inteiro. Ter per\u00edodos de tristeza e inseguran\u00e7a \u00e9 algo comum a todo ser humano. S\u00f3 que a pessoa com baixa autoestima, que se compara o tempo todo, pode at\u00e9 saber disso, por\u00e9m considera que s\u00f3 ela, ou a vida dela, tem algo de errado. Com isso, desencadeia ansiedade e at\u00e9 depress\u00e3o, dificultando a elabora\u00e7\u00e3o de suas ang\u00fastias, tornando o ciclo vicioso”.<\/p>\n\n\n\n
Como romper o padr\u00e3o?<\/h4>\n\n\n\n
Um processo psicoter\u00e1pico pode surtir bons resultados para os casos mais extremos, principalmente envolvendo a baixa autoestima e a falta de confian\u00e7a em si. Contudo, se voc\u00ea se identificou com o problema, pode, desde j\u00e1, colocar em pr\u00e1tica algumas dicas para combater a mania nociva de se comparar aos outros.<\/p>\n\n\n\n
Siga essas sugest\u00f5es<\/h4>\n\n\n\n
\u2022 Evite as redes sociais ou diminua seu tempo gasto nelas. Lembre-se que ningu\u00e9m posta foto de momentos ruins, brigas ou de boletos atrasados. “Substitua o tempo que voc\u00ea usa navegando nas redes sociais por atividades que lhe tragam prazer, como ler, caminhar, fazer exerc\u00edcios ou estudar”, indica Sato;
\u2022 Pergunte-se: desde quando voc\u00ea come\u00e7ou a se comparar com os outros? Ser\u00e1 que \u00e9 um comportamento antigo que acontece desde a inf\u00e2ncia? Ser\u00e1 que os pais e professores o comparavam com os irm\u00e3os ou outras crian\u00e7as? Entender que essas situa\u00e7\u00f5es fazem parte do passado podem ajudar a ressignificar o presente;
\u2022 “Tentar um movimento introspectivo para buscar as pr\u00f3prias refer\u00eancias pode ser muito interessante”, conta Agostinho. Que tal pensar em quem se \u00e9, no que acredita e por que precisa tanto olhar para os outros, buscando somente as refer\u00eancias externas? “Perguntar-se por que as pr\u00f3prias refer\u00eancias n\u00e3o s\u00e3o valorizadas pode trazer compreens\u00f5es novas sobre si mesmo”, assegura o psic\u00f3logo;
\u2022 Se os outros, na compara\u00e7\u00e3o, s\u00e3o melhores, por que n\u00e3o avaliar como fazer para conseguir o que imagina que os outros conseguiram? \u00c9 importante levar os dados da realidade em conta, ou seja, como algu\u00e9m obteve o que conquistou. Ser\u00e1 que as conquistas vieram do nada ou a pessoa lutou muito para alcan\u00e7ar o que conseguiu?
\u2022 “Quando falhar, n\u00e3o desista. N\u00e3o \u00e9 a compara\u00e7\u00e3o com algu\u00e9m ‘pseudovitorioso’, algo que geralmente vai refor\u00e7ar o seu erro, que vai ajud\u00e1-lo a superar as dificuldades da vida e seguir em frente”, aconselha a psicanalista Gisele Gomes;
\u2022 Conscientize-se de que n\u00e3o existem padr\u00f5es. Cada ser humano \u00e9 \u00fanico e s\u00e3o as diferen\u00e7as entre as pessoas que enriquecem as rela\u00e7\u00f5es, pois possibilitam as trocas e o crescimento. “Reconhecer e aceitar os pr\u00f3prios limites leva a escolhas mais adequadas para si”, diz Alvim;
\u2022 Trace seus pr\u00f3prios objetivos e metas de vida, buscando o que \u00e9 genu\u00edno para voc\u00ea e sem se comparar com os outros. Pensar em um plano de a\u00e7\u00e3o real para alcan\u00e7\u00e1-los pode ser uma boa estrat\u00e9gia;
\u2022 O autoconhecimento \u00e9 fundamental para identificar limites e potencialidades. Procure reconhecer o que h\u00e1 de bom em voc\u00ea e busque superar o que precisa melhorar.<\/p>\n\n\n\n