{"id":15513,"date":"2021-03-05T17:37:26","date_gmt":"2021-03-05T20:37:26","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=15513"},"modified":"2021-03-05T17:37:31","modified_gmt":"2021-03-05T20:37:31","slug":"estudos-comprovam-beneficios-da-caminhada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/03\/05\/estudos-comprovam-beneficios-da-caminhada\/","title":{"rendered":"Estudos comprovam benef\u00edcios da caminhada"},"content":{"rendered":"\n
Caminhar pode literalmente somar anos a nossa vida, al\u00e9m de prevenir e combater doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/em><\/h6>\n\n\n\n

Pesquisadores reuniram um conjunto de estudos sobre os efeitos da caminhada e os resultados comprovam os efeitos positivos que a atividade traz. Caminhar pode literalmente somar anos \u00e0 sua vida e, caminhar depois das refei\u00e7\u00f5es, em especial, \u00e9 uma pr\u00e1tica que ajuda a combater dist\u00farbios metab\u00f3licos cr\u00f4nicos.
Pessoas que deram oito mil passos por dia tiveram 51% menos risco de morte do que aquelas que deram quatro mil. Al\u00e9m disso, a pesquisa encontrou um efeito cumulativo e dependente da dose na pessoa, j\u00e1 que aqueles que caminharam 12 mil passos ou mais tiveram um risco de morte 65% reduzido.
O estudo envolveu cerca de cinco mil participantes que usaram ped\u00f4metros por tr\u00eas anos e tiveram as circunst\u00e2ncias de morte foram monitoradas pelos cientistas.<\/p>\n\n\n\n

Caminhar pela vida<\/h4>\n\n\n\n
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Estudo sobre os benef\u00edcios da caminhada envolveram cinco mil participantes analisados durante tr\u00eas anos (Foto: Pixabay)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O movimento f\u00edsico, n\u00e3o o exerc\u00edcio no sentido mais tradicional associado a treinos e esportes, ajuda a garantir um corpo forte e saud\u00e1vel. Conclus\u00f5es cient\u00edficas sugerem fortemente que as pessoas se movimentem mais, pois uma pequena mudan\u00e7a de h\u00e1bitos pode fazer toda a diferen\u00e7a.
No caso dos participantes do estudo, os passos nem sempre ocorreram em longas caminhadas, mas tamb\u00e9m em atividades rotineiras como tarefas dom\u00e9sticas ou trocar o elevador pelas escadas quando poss\u00edvel. Outra dica \u00e9 usar a caminhada como meio de transporte e, quando n\u00e3o for poss\u00edvel, estacionar o carro mais longe ou descer antes do \u00f4nibus ou do trem.
A taxa de mortalidade diminui, independente dos passos dados serem consecutivos ou intensos. Ou seja, \u00e9 poss\u00edvel conquistar alguns benef\u00edcios da caminhada sem que seja necess\u00e1rio andar longas dist\u00e2ncias ou manter um ritmo acelerado.<\/p>\n\n\n\n

Doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/h4>\n\n\n\n
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A pesquisa tem resultados simples: ande e viva mais; exercite-se e viva mais ainda (Foto: Alvin Mahmudov\/Unsplash)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

De acordo com a pesquisa, a caminhada pode ajudar a prevenir e amenizar sintomas de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, especialmente se a caminhada for feita depois das refei\u00e7\u00f5es. A caminhada ap\u00f3s o jantar foi especialmente ben\u00e9fica para melhorar todos os indicadores de doen\u00e7as cardiometab\u00f3licas.
Um estudo<\/a> chin\u00eas descobriu ainda que diab\u00e9ticos do tipo 2 descobriu que a m\u00e9dia e o pico de glicose no sangue p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o ca\u00edram por 12 horas ap\u00f3s refei\u00e7\u00e3o, depois que os pacientes passaram a caminhar em uma esteira a 60% da frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima por apenas 20 minutos ap\u00f3s o jantar.
J\u00e1 pessoas com doen\u00e7a de gastrite e refluxo que inclu\u00edram a caminhada ap\u00f3s o jantar ao inv\u00e9s de sentar, tiveram uma diminui\u00e7\u00e3o de sintomas de aproximadamente 12%. Em outro estudo, 64 pacientes apresentaram bons resultados no tratamento da fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica com caminhadas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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Al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos, a caminhada \u00e9 uma oportunidade de estar com quem gostamos, desfrutar momentos na natureza e conhecer novos lugares (Foto: Pixabay)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bem-estar f\u00edsico e mental<\/h4>\n\n\n\n

Al\u00e9m de ser uma atividade f\u00edsica que traz benef\u00edcios diretos \u00e0 sa\u00fade do corpo, caminhar \u00e9 uma oportunidade de conhecer novos lugares, entrar em contato com a natureza e interagir com as pessoas de quem gostamos.
Uma boa caminhada pode somar anos \u00e0 vida das pessoas, como demonstrado no estudo, e tamb\u00e9m tornar estes anos mais prazerosos.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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