{"id":15680,"date":"2021-03-10T09:40:37","date_gmt":"2021-03-10T12:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=15680"},"modified":"2021-03-10T09:40:38","modified_gmt":"2021-03-10T12:40:38","slug":"tomar-sol-no-quarto-com-janela-aberta-e-suficiente-para-repor-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/03\/10\/tomar-sol-no-quarto-com-janela-aberta-e-suficiente-para-repor-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Tomar sol no quarto, com janela aberta, \u00e9 suficiente para repor vitamina D"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>10 minutinhos por dia de exposi\u00e7\u00e3o ao sol j\u00e1 s\u00e3o o suficiente, explica especialista<\/em><\/h6>\n\n\n\n<p>Com recordes di\u00e1rios de mortes por covid, diversas cidades brasileiras voltaram a aplicar medidas restritivas. A dica de especialistas para este momento \u00e9 manter a exposi\u00e7\u00e3o solar: tomar sol no quarto, com a janela aberta ou em uma \u00e1rea aberta do condom\u00ednio ou quintal, j\u00e1 ir\u00e1 repor esta vitamina t\u00e3o importante para o corpo.<br>Apesar de estar presente em alguns alimentos, de 80% a 90% da produ\u00e7\u00e3o de vitamina D \u00e9 obtida a partir da exposi\u00e7\u00e3o solar, pois os raios ultravioleta ativam sua produ\u00e7\u00e3o. O m\u00e9dico Arnaldo Lichtenstein, diretor t\u00e9cnico do Servi\u00e7o de Cl\u00ednica Geral do Hospital das Cl\u00ednicas, explica que \u201c10 minutos di\u00e1rios de exposi\u00e7\u00e3o ao sol s\u00e3o o suficiente para uma pessoa de pele clara, e n\u00e3o do corpo inteiro, s\u00f3 uma parte, como bra\u00e7os ou colo. N\u00e3o se deve usar o protetor solar ou ter o bloqueio de uma janela de vidro.\u201d Importante ressaltar que quanto mais escura a pele, mais dif\u00edcil \u00e9 a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D \u2014 por isso o tempo de exposi\u00e7\u00e3o deve ser maior.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira:&nbsp;<a href=\"https:\/\/ciclovivo.com.br\/covid19\/beneficios-banho-de-sol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 benef\u00edcios de tomar banho de sol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pa\u00eds solar<\/h4>\n\n\n\n<p>A localiza\u00e7\u00e3o geogr\u00e1fica da popula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m contribui para que as pessoas tenham mais ou menos oportunidades de ativar a produ\u00e7\u00e3o da vitamina. Os brasileiros s\u00e3o privilegiados, uma vez que moram em um pa\u00eds tropical, onde h\u00e1 sol durante todo o ano, em maior ou menor intensidade.<br>Lichtenstein explica que \u201co n\u00edvel de vitamina D varia conforme a \u00e9poca do ano e onde voc\u00ea est\u00e1. Quem mora em pa\u00edses da Am\u00e9rica do Norte ou da Europa do Norte, durante o inverno, n\u00e3o tem exposi\u00e7\u00e3o solar\u201d. Ele tamb\u00e9m explica que \u201crepor a vitamina D, simplesmente por repor, n\u00e3o tem grandes implica\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas. N\u00e3o vale a pena e o excesso ingerido por complexos vitam\u00ednicos \u00e9 eliminado do corpo\u201d. Toda essa quest\u00e3o foi explicada pelo especialista em um programa da\u00a0<a href=\"https:\/\/jornal.usp.br\/atualidades\/tomar-sol-no-quarto-com-a-janela-aberta-e-suficiente-para-repor-vitamina-d-na-quarentena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">R\u00e1dio USP, confira aqui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/ciclovivo.com.br\/vida-sustentavel\/equilibrio\/tomar-sol-quarto-repor-vitamina-d\/\">CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10 minutinhos por dia de exposi\u00e7\u00e3o ao sol j\u00e1 s\u00e3o o suficiente, explica especialista Com recordes di\u00e1rios de mortes por covid, diversas cidades brasileiras voltaram a aplicar medidas restritivas. 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