{"id":16002,"date":"2021-03-19T16:29:13","date_gmt":"2021-03-19T19:29:13","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=16002"},"modified":"2021-03-19T16:29:18","modified_gmt":"2021-03-19T19:29:18","slug":"cochilar-depois-do-almoco-pode-gerar-varios-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/03\/19\/cochilar-depois-do-almoco-pode-gerar-varios-beneficios\/","title":{"rendered":"Cochilar depois do almo\u00e7o pode gerar v\u00e1rios benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea costuma tirar uma soneca<\/a>\u00a0depois de almo\u00e7ar? Enquanto h\u00e1 quem n\u00e3o abra m\u00e3o desse \u201cpequeno grande\u201d prazer na vida, v\u00e1rios s\u00e3o aqueles que n\u00e3o t\u00eam essa oportunidade. Al\u00e9m disso, o ritmo acelerado em que vivemos faz muita gente crer que\u00a0dormir<\/a> e cochilar\/fazer sesta s\u00e3o sin\u00f4nimos de perda de tempo, j\u00e1 que assim n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel dar conta de tantas tarefas quanto se gostaria.
No entanto, s\u00e3o v\u00e1rios os benef\u00edcios de permitir que o corpo descanse, tanto \u00e0 noite quanto ap\u00f3s o almo\u00e7o. Vale ressaltar, ainda, que o sono<\/a>\u00a0nesses dois contextos s\u00e3o diferentes entre si. “O cochilo durante o dia n\u00e3o produz melatonina, n\u00e3o tem o ciclo hormonal que ocorre no sono noturno e n\u00e3o atinge o sono REM \u2014 para atingi-lo \u00e9 preciso mais de 30 minutos de sono e no cochilo h\u00e1 um ciclo mais curto, atingindo as fases 1, 2 e 3, com poucas ondas lentas”, explica a Dra. Rosana Cardoso, neurologista e especialista do sono do Fleury Medicina e Sa\u00fade.
Manter-se ativo ap\u00f3s ingerir alimentos no meio do dia costuma ser um desafio em termos fisiol\u00f3gicos, por conta da digest\u00e3o, que sobrecarrega o corpo de certa forma. E at\u00e9 a Ag\u00eancia Espacial Norte-Americana (Nasa) concluiu que os cochilos s\u00e3o interessantes.
Em uma pesquisa<\/a>, a institui\u00e7\u00e3o observou que pilotos que dormiam por aproximadamente 30 minutos demonstraram uma melhora de at\u00e9 54% no estado de alerta e de at\u00e9 34% no desempenho em geral, em compara\u00e7\u00e3o com pilotos que n\u00e3o cochilavam.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios dos cochilos p\u00f3s-almo\u00e7o<\/h4>\n\n\n\n
\"\"
Foto: Pexels<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Segundo estudos realizados at\u00e9 o momento, um dos grandes efeitos de cochilar um pouco depois do almo\u00e7o \u00e9 o aux\u00edlio \u00e0 digest\u00e3o, o que leva \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, ao aperfei\u00e7oamento da capacidade cognitiva, ao aumento da criatividade e at\u00e9 mesmo \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o dos riscos de infarto.
Para quem \u00e9 adepto das sestas ou quer incluir o h\u00e1bito no cotidiano \u2014 especialmente por conta do home office \u2014 o recomendado \u00e9 estruturar alguma rotina de sono, respeitando locais, hor\u00e1rios e dura\u00e7\u00e3o. Os n\u00fameros variam dependendo de cada indiv\u00edduo, mas em geral indica-se que a soneca seja de 15 a 40 minutos. Mais do que isso pode influenciar a qualidade do sono noturno, o que n\u00e3o \u00e9 vantajoso.
No caso das crian\u00e7as, as sestas tamb\u00e9m s\u00e3o bem vantajosas e recomendadas. Para aquelas com mais de cinco anos, um cochilo com dura\u00e7\u00e3o de 40 a 50 minutos contribui diretamente para o desenvolvimento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Megacurioso<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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