{"id":16454,"date":"2021-03-30T18:42:16","date_gmt":"2021-03-30T21:42:16","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=16454"},"modified":"2021-03-30T18:42:18","modified_gmt":"2021-03-30T21:42:18","slug":"desjejum-garante-energia-e-disposicao-para-as-tarefas-do-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/03\/30\/desjejum-garante-energia-e-disposicao-para-as-tarefas-do-dia\/","title":{"rendered":"Desjejum garante energia e disposi\u00e7\u00e3o para as tarefas do dia"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>Apesar de boa parte dos brasileiros ainda pular essa refei\u00e7\u00e3o, o desjejum \u00e9 o respons\u00e1vel por te devolver energia e disposi\u00e7\u00e3o<\/em><\/h6>\n\n\n\n<p>Apesar de uma s\u00e9rie de estudos cient\u00edficos relacionarem o h\u00e1bito de pular o desjejum com a predisposi\u00e7\u00e3o ao ganho de peso, h\u00e1 quem dedique pouco ou nenhum tempo para a refei\u00e7\u00e3o. \u00c0 exemplo, um estudo conduzido pela Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo (FMUSP) em parceria com pesquisadores de mais seis pa\u00edses constatou que o aumento do \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) em adolescentes tem rela\u00e7\u00e3o com o fato de n\u00e3o fazerem o desjejum de maneira correta.<br>De acordo com outro estudo, desta vez promovido por pesquisadores da Universidade de L\u00fcbeck, na Alemanha, pessoas que se alimentam mais no caf\u00e9 da manh\u00e3 podem queimar at\u00e9 duas vezes mais calorias do que quem prefere optar por uma refei\u00e7\u00e3o farta em outros hor\u00e1rios do dia. Na contram\u00e3o, se a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia for baixa em calorias, o apetite tende a aumentar, em especial para doces.<br>O nutr\u00f3logo Dr. Sandro Ferraz aponta que essa din\u00e2mica se estabelece devido \u00e0 liga\u00e7\u00e3o da refei\u00e7\u00e3o com a manuten\u00e7\u00e3o da saciedade. &#8220;Quando o desjejum \u00e9 feito da maneira correta e com a quantidade de nutrientes necess\u00e1rios, o organismo consegue equilibrar de maneira mais assertiva os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar, fazendo que o indiv\u00edduo consiga se manter saciado e sem desejo por alimentos de consumo r\u00e1pido at\u00e9 a pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o&#8221;, analisa.<br>Outro fator \u00e9 que durante o sono, o indiv\u00edduo mesmo descansado n\u00e3o para de consumir energia, fazendo com que a ingest\u00e3o de nutrientes seja fundamental n\u00e3o apenas para a manuten\u00e7\u00e3o do peso como tamb\u00e9m para que haja for\u00e7a e disposi\u00e7\u00e3o para realizar as atividades de rotina. &#8220;Apesar dos benef\u00edcios, pular a refei\u00e7\u00e3o tem se tornado comum entre os brasileiros que preferem dormir at\u00e9 mais tarde ou um petisco r\u00e1pido&#8221;, comenta.<br>O nutr\u00f3logo aponta que latic\u00ednios, cereais e frutas est\u00e3o entre as categorias alimentares que melhor se adequam \u00e0 refei\u00e7\u00e3o. &#8220;Bebidas como leites e iogurtes al\u00e9m de importantes fontes de c\u00e1lcio, s\u00e3o ricos em prote\u00ednas, assim como cereais e p\u00e3es fornecem carboidratos, vitaminas e fibras fundamentais para fornecer energia ao corpo&#8221;, recomenda.<br>No caso das frutas, o Dr. Sandro Ferraz aponta que as frutas, al\u00e9m de fornecerem as fibras, minerais e vitaminas, s\u00e3o importantes para o bom funcionamento do intestino. &#8220;Para uma refei\u00e7\u00e3o completa, \u00e9 recomendado combinar pelo menos tr\u00eas grupos alimentares, visto que um bom desjejum representa de 20 a 25% das calorias di\u00e1rias necess\u00e1rias para que o corpo e a mente funcionem de maneira adequada&#8221;, comenta.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/desjejum-garante-energia-e-disposicao-para-as-tarefas-do-dia,8b696ab1c5fbc3cdabb641235155644cxignahcp.html\">Terra<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apesar de boa parte dos brasileiros ainda pular essa refei\u00e7\u00e3o, o desjejum \u00e9 o respons\u00e1vel por te devolver energia e disposi\u00e7\u00e3o Apesar de uma s\u00e9rie de estudos cient\u00edficos relacionarem o h\u00e1bito de pular o desjejum com a predisposi\u00e7\u00e3o ao ganho de peso, h\u00e1 quem dedique pouco ou nenhum tempo para a refei\u00e7\u00e3o. \u00c0 exemplo, um 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