{"id":16589,"date":"2021-04-02T14:18:24","date_gmt":"2021-04-02T17:18:24","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=16589"},"modified":"2021-04-02T14:18:26","modified_gmt":"2021-04-02T17:18:26","slug":"qual-o-caminho-para-a-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/04\/02\/qual-o-caminho-para-a-longevidade\/","title":{"rendered":"Qual o caminho para a longevidade?"},"content":{"rendered":"\n

Processo de reciclagem celular pode ser o caminho para a longevidade<\/em><\/p>\n\n\n\n

A longevidade \u00e9 uma das grandes obsess\u00f5es do ser humano. Viver mais tempo e envelhecer com sa\u00fade s\u00e3o dois desafios constantemente enfrentados pela medicina e pela ci\u00eancia, que j\u00e1 conseguiram grandes avan\u00e7os, com ganhos para a expectativa de vida. Mesmo assim, ainda se sabe muito pouco sobre o processo de envelhecimento em si.
O \u201csegredo\u201d da longevidade, na verdade, pode ser mais simples do que se imagina. Tudo indica que envelhecer com sa\u00fade est\u00e1 diretamente ligado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>. A Academy of Nutrition and Dietetics recomenda que as pessoas ajustem seus h\u00e1bitos alimentares para atender \u00e0s necessidades nutricionais de seus corpos durante todas as fases da vida:<\/p>\n\n\n\n

Da adolesc\u00eancia aos 20 anos:<\/strong> construa a densidade \u00f3ssea consumindo alimentos e bebidas ricos em c\u00e1lcio, como o gergelim<\/a>\u00a0e seus derivados (tahine<\/em><\/a>) e folhas verde-escuro, como a r\u00facula.
Dos 20 aos 30 anos: <\/strong>reduza o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas comendo mais fibra alimentar<\/a>. Mulheres em idade f\u00e9rtil devem incluir fontes de folato, como os\u00a0feij\u00f5es<\/a>\u00a0e a\u00a0beterraba<\/a>.
Dos 30 aos 40 anos:<\/strong> continue a comer uma variedade de alimentos nutritivos, especialmente muitas frutas<\/a> e vegetais.
Dos 40 aos 50 anos: <\/strong>ajuste seus h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis e continue a incorporar atividade f\u00edsica regular conforme seu corpo muda. Concentre-se em maneiras de limitar os alimentos e bebidas com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar<\/a>,\u00a0sal<\/a>\u00a0e\u00a0gordura saturada<\/a>.
Mais de 60 anos:<\/strong> continue a incluir uma variedade de alimentos ricos em prote\u00ednas<\/a> para manter a for\u00e7a \u00f3ssea e incorpore atividades de fortalecimento para manter os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Mais que benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas durante toda a vida est\u00e1 associada a menos gastos com sa\u00fade na vida adulta. Uma pesquisa publicada no The Conversation analisou dados do estudo do Instituto Nacional do C\u00e2ncer e descobriu que adultos que mantiveram ou aumentaram sua atividade f\u00edsica desde a adolesc\u00eancia at\u00e9 a idade adulta tiveram custos m\u00e9dios anuais de sa\u00fade bem mais baixos do que adultos que foram consistentemente inativos ao longo do tempo.
Ao longo da vida, al\u00e9m da sa\u00fade f\u00edsica, a sa\u00fade mental<\/a>\u00a0tamb\u00e9m precisa ser levada a s\u00e9rio. A redu\u00e7\u00e3o do\u00a0estresse<\/a>, segundo pesquisadores, pode ter um impacto na sa\u00fade em geral. Pr\u00e1ticas como\u00a0medita\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0e\u00a0yoga<\/a>\u00a0s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es auxiliares. Para garantir ainda mais bem-estar, segundo um\u00a0estudo<\/a> publicado no The Journals of Gerontology, discuss\u00f5es devem ser resolvidas no mesmo dia.
Essa conclus\u00e3o partiu de uma an\u00e1lise de relatos de discuss\u00f5es cont\u00ednuas e evitadas. A partir disso, os pesquisadores mediram como o incidente afetou a mudan\u00e7a nas emo\u00e7\u00f5es negativas e positivas das pessoas. Conclu\u00edram que quem sentiu que o assunto tinha sido resolvido n\u00e3o viveu impactos no seu bem-estar emocional. Mesmo que voc\u00ea d\u00ea corda \u00e0 discuss\u00e3o ou a evite, os pesquisadores aconselham trabalhar sua resposta emocional aos fatores estressantes (tais como as discuss\u00f5es) e, assim, minimizar seus impactos potenciais.<\/p>\n\n\n\n

Lixo celular versus longevidade
<\/strong>Um estudo<\/a>, publicado na revista Nature, conseguiu relacionar o processo de envelhecimento com a velocidade com que os mam\u00edferos conseguem processar o lixo celular: quanto mais r\u00e1pida for a faxina, maior a longevidade. A pesquisa, liderada por Salwa Sebti e \u00c1lvaro Fern\u00e1ndez, pesquisadores de p\u00f3s-doutorado do Center for Autophagy Research da Southwestern Medical Center da Universidade do Texas, descobriu que ratos com melhores n\u00edveis de autofagocitose (o processo pelo qual as c\u00e9lulas descartam subst\u00e2ncias t\u00f3xicas ou n\u00e3o desejadas que prejudicam a sa\u00fade celular) vivem mais e com uma melhor sa\u00fade. Ou seja: quanto mais r\u00e1pido o corpo reciclar o seu lixo, maior o tempo e a qualidade de vida.
Beth Levine, diretora do Center for Autophagy Research e uma das participantes do estudo, explica que os ratos com fagossomos (que s\u00e3o as c\u00e9lulas que realizam a limpeza do organismo) mais eficientes viveram cerca de 10% a mais e estavam menos sujeito a desenvolver c\u00e2nceres, doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o<\/a> e do f\u00edgado relacionadas com o envelhecimento. A conclus\u00e3o \u00e9 baseada em vinte anos de estudos realizados no centro de pesquisa, o que permitiu a cria\u00e7\u00e3o de ratos geneticamente modificados para ter um organismo mais eficiente.
O primeiro passo se deu quando o grupo descobriu a enzima beclin, que ajuda os fagossomos a acelerar sua velocidade, tendo um papel muito importante na autofagocitose \u2014 e consequentemente no envelhecimento. Desde ent\u00e3o, o centro de pesquisa j\u00e1 conseguiu provar que a autofagocitose desempenha um papel fundamental para a sa\u00fade humana, sendo capaz de prevenir doen\u00e7as neurodegenerativas, c\u00e2ncer e infec\u00e7\u00f5es.
O que ficou claro \u00e9 que melhorar o rendimento da autofagocitose \u00e9 uma forma importante de expandir a expectativa de vida. O processo perde performance com o envelhecimento, o que contribui para o envelhecimento em si, em um ciclo vicioso. Agora, os pesquisadores provaram que, al\u00e9m de aumentar a expectativa de vida, ter um mecanismo de faxina corporal, como uma reciclagem do lixo celular, tamb\u00e9m melhora a qualidade de vida em mam\u00edferos.
A resposta veio por meio de altera\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas na enzima beclin, que tem seu funcionamento freado por um inibidor chamado BCL2. A altera\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica do beclin fez com que esse inibidor n\u00e3o conseguisse mais se ligar \u00e0 enzima, permitindo um processo de autofagocitose mais r\u00e1pido e eficiente. Ou seja: uma limpeza profunda e r\u00e1pida.
A partir da\u00ed, eles criaram ratos transg\u00eanicos com essa enzima melhorada e observaram seu ciclo de vida. Como esperado, esses ratos tiveram melhores n\u00edveis de autofagocitose desde o nascimento em todos os seus \u00f3rg\u00e3os. Esses animais tiveram um maior \u00edndice de prote\u00e7\u00e3o contra uma esp\u00e9cie de Alzheimer presente em ratos e, agora, ficou provado que a melhor limpeza celular fez com que esses animais vivessem mais e melhor.
No experimento, os cientistas deixaram um grupo de 102 ratos mutantes e 68 normais envelhecerem naturalmente. Os normais ficaram velhos e come\u00e7aram a morrer aos 15 meses. Ap\u00f3s 30 meses, todos os ratos normais estavam mortos. J\u00e1 os mutantes come\u00e7aram a morrer mais tarde, aos 22 meses, e todos estavam mortos aos 40 meses.
O resultado indica que as altera\u00e7\u00f5es realizadas no beclin aumentaram a sobrevida dos ratos em cerca de 5 meses, o equivalente a um aumento de 16% na dura\u00e7\u00e3o da vida. Em um humano com expectativa de vida de 80 anos, isso seria equivalente a viver cerca de 12 anos a mais.
O estudo aponta um caminho importante para a sa\u00fade humana e para o desenvolvimento de novas drogas capazes de melhorar nosso mecanismo de reciclagem celular. Da mesma forma que a ci\u00eancia pode ajudar a melhorar nosso mecanismo de faxina interior, tamb\u00e9m o cuidado com a quantidade de lixo que colocamos para dentro do nosso corpo continua sendo importante. O grupo de pesquisadores agora deve trabalhar em rem\u00e9dios capazes de melhorar o mecanismo de autofagocitose, em busca de ganhos para a humanidade em qualidade de vida e longevidade.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: eCycle<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Processo de reciclagem celular pode ser o caminho para a longevidade A longevidade \u00e9 uma das grandes obsess\u00f5es do ser humano. Viver mais tempo e envelhecer com sa\u00fade s\u00e3o dois desafios constantemente enfrentados pela medicina e pela ci\u00eancia, que j\u00e1 conseguiram grandes avan\u00e7os, com ganhos para a expectativa de vida. 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