{"id":16617,"date":"2021-04-02T14:51:45","date_gmt":"2021-04-02T17:51:45","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=16617"},"modified":"2021-04-02T14:51:47","modified_gmt":"2021-04-02T17:51:47","slug":"mude-o-foco-produza-mais-endorfina-e-encontre-a-alegria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/04\/02\/mude-o-foco-produza-mais-endorfina-e-encontre-a-alegria\/","title":{"rendered":"Mude o foco, produza mais endorfina e encontre a alegria"},"content":{"rendered":"\n

Endorfina \u00e9 o principal horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, alegria, bom humor e satisfa\u00e7\u00e3o. Saiba como aumentar a produ\u00e7\u00e3o!<\/em><\/p>\n\n\n\n

Em tempos t\u00e3o tristes como estes vividos pela pandemia, \u00e9 necess\u00e1rio mudar o foco e encontrar alegrias em meio a um tempo t\u00e3o dif\u00edcil. Uma sugest\u00e3o para isso mudar o foco e botar a endorfina para fazer sua parte no corpo. Para quem n\u00e3o conhece, “a endorfina \u00e9 um horm\u00f4nio, produzido pela hip\u00f3fise (anterior) no c\u00e9rebro. O nome vem de endo (dentro) morfina (um analg\u00e9sico natural)”, explica a fisiologista D\u00e9bora Garcia.
Al\u00e9m disso, ela possui diversos efeitos no metabolismo que ainda precisam ser mais estudados. “Mas o que j\u00e1 sabemos \u00e9 poder analg\u00e9sico dela, traz sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, conforto, bom humor e alegria e ainda outros que s\u00e3o atribu\u00eddos a ela, por\u00e9m pouco se fala que s\u00e3o: diminuir desconforto muscular, tem fun\u00e7\u00e3o na mem\u00f3ria e aprendizado, no apetite, no ciclo menstrual entre outros”.
Entretanto, \u00e9 preciso observar que h\u00e1 fatores que podem inibir sua produ\u00e7\u00e3o. Debora explica que foi observado em pesquisa cient\u00edfica que o excesso de exerc\u00edcio f\u00edsico pode afetar e diminuir a libera\u00e7\u00e3o da endorfina.
Por outro lado, \u00e9 importante lembrar que existem alguns h\u00e1bitos que ajudam a liberar a produ\u00e7\u00e3o a endorfina da forma correta, destaca a fisiologista. S\u00e3o eles: “A atividade f\u00edsica executada da maneira correta. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma grande aliada para quem deseja esta sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, ao mesmo tempo em que dar risadas, sorrir e, por que n\u00e3o, dar boas gargalhadas tamb\u00e9m ajudam muito”, aponta.<\/p>\n\n\n\n

Parceiros da endorfina
<\/strong>Contudo, ainda existem outros horm\u00f4nios que agem na sensa\u00e7\u00e3o de felicidade. D\u00e9bora destaca como funcionam. “A dopamina \u00e9 um neurotransmissor que nos traz a sensa\u00e7\u00e3o de prazer. E \u00e9 pode ter grande rela\u00e7\u00e3o com motiva\u00e7\u00e3o, pela sua fun\u00e7\u00e3o no mecanismo de recompensa no c\u00e9rebro. Por exemplo, quando colocamos uma meta e alcan\u00e7amos. Pode ser a meta de fazer uma receita nova mais dif\u00edcil; conseguir cumprir todos os compromissos do dia ou conseguir juntar o dinheiro para casa nova”, conta.
Tamb\u00e9m h\u00e1 a ocitocina e a serotonina, um neurotransmissor do bem-estar e prazer. “Age na regula\u00e7\u00e3o do apetite, inibe a ira, a agressividade, tem rela\u00e7\u00e3o com o humor e com o sono, est\u00e1 ligada a nossa felicidade. Tendo em vista a sua rela\u00e7\u00e3o direta com transtornos como, por exemplo, a depress\u00e3o”, diz.
Al\u00e9m disso, D\u00e9bora ainda conta uma curiosidade. “Apesar de n\u00e3o ser um h\u00e1bito, quando estamos apaixonados liberamos mais endorfina tamb\u00e9m”, completa.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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