{"id":16756,"date":"2021-04-07T13:48:27","date_gmt":"2021-04-07T16:48:27","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=16756"},"modified":"2021-04-07T13:48:31","modified_gmt":"2021-04-07T16:48:31","slug":"saiba-como-potencializar-a-producao-de-endorfina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/04\/07\/saiba-como-potencializar-a-producao-de-endorfina\/","title":{"rendered":"Saiba como potencializar a produ\u00e7\u00e3o de endorfina"},"content":{"rendered":"\n

Em momentos dif\u00edceis, alguns h\u00e1bitos ajudam a aumentar a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sabe aquela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, alegria, bom humor e satisfa\u00e7\u00e3o? Ela \u00e9 causada pela endorfina, conhecido como o \u201chorm\u00f4nio da felicidade\u201d que traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o corpo humano.
Em momentos dif\u00edceis, como os que estamos vivendo, \u00e9 importante manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis para garantir a sa\u00fade f\u00edsica e mental. E, entre estes h\u00e1bitos, existem alguns que potencializam a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, horm\u00f4nio especialmente importante nesta situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA endorfina \u00e9 um horm\u00f4nio, produzido pela hip\u00f3fise (anterior) no c\u00e9rebro. O nome vem de endo (dentro) morfina (um analg\u00e9sico natural)\u201d, explica a fisiologista D\u00e9bora Garcia.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Segundo ela, a endorfina tem ainda diversos efeitos no metabolismo que ainda precisam ser mais estudados, \u201cmas o que j\u00e1 sabemos \u00e9 que o poder analg\u00e9sico dela, traz sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, conforto, bom humor e alegria\u201d. Entre outros benef\u00edcios, a fisiologista cita a diminui\u00e7\u00e3o de desconforto muscular, fun\u00e7\u00e3o na mem\u00f3ria e aprendizado, no apetite e no ciclo menstrual.<\/p>\n\n\n\n

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Reserve momentos do seu dia para o que te faz bem (Foto: Pixabay)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

H\u00e1bitos e escolhas
<\/strong>Existem alguns h\u00e1bitos que ajudam a produzir e liberar este horm\u00f4nio<\/p>\n\n\n\n

\u201cA atividade f\u00edsica, executada da maneira correta, e a medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o grandes aliadas para quem deseja esta sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, assim como procurar pessoas e situa\u00e7\u00f5es que nos fa\u00e7am sorrir ou at\u00e9 mesmo dar boas gargalhadas tamb\u00e9m ajudam muito. Comer chocolate e ter rela\u00e7\u00f5es sexuais tamb\u00e9m est\u00e3o nessa lista\u201d, orienta.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

O contato com a natureza tamb\u00e9m \u00e9 uma importante fonte de bem-estar<\/a>, sendo inclusive receitados por m\u00e9dicos como uma forma de manter a sa\u00fade em dia. Alguns estudos mostraram que\u00a0mexer com a terra pode ter a\u00e7\u00e3o similar ao uso de alguns antidepressivos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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O contato com a natureza tamb\u00e9m \u00e9 uma importante fonte de bem-estar (Foto: iStock)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Alguns alimentos, n\u00e3o s\u00f3 o chocolate, tamb\u00e9m t\u00eam influencia direta no nosso humor<\/a>\u00a0e podem nos ajudar a enfrentar dias dif\u00edceis quando s\u00e3o ingeridos com regularidade. Outras comidas\u00a0s\u00e3o indicadas para diminuir a ansiedade<\/a>, t\u00e3o comum nos dias de hoje.
Vale lembrar que existem outros horm\u00f4nios que agem na sensa\u00e7\u00e3o de felicidade: serotonina, dopamina e ocitocina. \u201cDopamina \u00e9 um neurotransmissor que nos traz a sensa\u00e7\u00e3o de prazer. Pode ter grande rela\u00e7\u00e3o com motiva\u00e7\u00e3o, pela sua fun\u00e7\u00e3o no mecanismo de recompensa no c\u00e9rebro. Por exemplo, quando colocamos uma meta e a alcan\u00e7amos. Estas metas podem ser das mais simples \u00e0s mais complexas, como fazer uma receita, se exercitar ou juntar dinheiro\u201d, explica a fisiologista.<\/p>\n\n\n\n

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Procure situa\u00e7\u00f5es e pessoas que te fa\u00e7am sorrir. Ter essa escolha como um h\u00e1bito, faz muita diferen\u00e7a (Foto: Frank Bush\/Unsplash)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

J\u00e1 a serotonina \u201c\u00e9 um neurotransmissor do bem-estar e prazer, que regula o apetite, inibe a ira, a agressividade, tem rela\u00e7\u00e3o com o humor e com o sono, est\u00e1 ligada a nossa felicidade. Tendo em vista a sua rela\u00e7\u00e3o direta com transtornos como, por exemplo, a depress\u00e3o que pode estar com o sistema serotonin\u00e9rgico alterado\u201d.
Uma curiosidade, refor\u00e7a D\u00e9bora, \u00e9 que \u201capesar de n\u00e3o ser um h\u00e1bito, quando estamos apaixonados liberamos mais endorfina tamb\u00e9m\u201d, completa.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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