{"id":16852,"date":"2021-04-09T10:37:59","date_gmt":"2021-04-09T13:37:59","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=16852"},"modified":"2021-04-09T10:38:02","modified_gmt":"2021-04-09T13:38:02","slug":"saber-dizer-nao-e-importante-para-a-vida-mas-como-aprender-a-fazer-isso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/04\/09\/saber-dizer-nao-e-importante-para-a-vida-mas-como-aprender-a-fazer-isso\/","title":{"rendered":"Saber dizer “n\u00e3o” \u00e9 importante para a vida, mas como aprender a fazer isso?"},"content":{"rendered":"\n
Ao dizer sim, quando, intimamente, queriam dizer justamente o contr\u00e1rio, muitos se sujeitam a situa\u00e7\u00f5es que lhes causam preju\u00edzos. Compram coisas que n\u00e3o desejam por dificuldade de se impor \u00e0 insist\u00eancia do vendedor, comparecem a compromissos indesej\u00e1veis e aturam relacionamentos t\u00f3xicos e\/ou abusivos. Essas s\u00e3o in\u00fameras as circunst\u00e2ncias que tanta gente por a\u00ed aguenta por medo ou incapacidade de falar um sonoro “n\u00e3o”. \u00c9 uma dificuldade que n\u00e3o se supera de uma hora outra, mas que pode, sim, ser vencida com algumas mudan\u00e7as de atitude. A primeira delas, segundo o psic\u00f3logo e psicanalista Ronaldo Coelho, de S\u00e3o Paulo (SP), \u00e9 compreender que dizer “n\u00e3o” implica em frustrar o outro e colocar limites, mas tamb\u00e9m reconhecer em si os pr\u00f3prios limites. “Muitas pessoas aprendem que amar verdadeiramente o outro significa n\u00e3o dar limites a ele, como se amar fosse nunca frustrar e permitir que o outro fa\u00e7a o que bem entender”, diz. Essa \u00e9 uma ideia perigosa, pois quando permitimos tudo, damos espa\u00e7o para construirmos uma rela\u00e7\u00e3o ruim, que muitas vezes se torna insustent\u00e1vel, insuport\u00e1vel, abusiva. O limite \u00e9 a condi\u00e7\u00e3o de uma boa rela\u00e7\u00e3o, \u00e9 ele que define o que \u00e9 bom e o que \u00e9 ruim, permitindo que seja praticado o que faz bem a ambos e deixando de fora tudo o que faz mal. Para Luiz Gonzaga Leite, coordenador do Departamento de Psicologia do Hospital Santa Paula e Instituto de Oncologia Santa Paula, em S\u00e3o Paulo (SP), em muitos casos a dificuldade de falar “n\u00e3o” surge na inf\u00e2ncia. “A crian\u00e7a pode desenvolver a fantasia de que para ser amada precisa sempre dizer ‘sim’ e tal comportamento se torna parte da personalidade, acompanhando o indiv\u00edduo na vida adulta e gerando s\u00e9rios transtornos \u00e0 vida pessoal”, comenta. Al\u00e9m disso, pais que acreditam que o amor verdadeiro \u00e9 o incondicional tendem a entender a frustra\u00e7\u00e3o como falta de amor. Essa “verdade”, que muitas vezes \u00e9 inconsciente, \u00e9 transmitida aos filhos.<\/p>\n\n\n\n
“Amar tem mais a ver com n\u00e3o abandonar do que com satisfazer as vontades do outro. E \u00e9 isso que temos que ensinar \u00e0s crian\u00e7as”.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\nara algumas pessoas dizer “n\u00e3o” \u00e9 sin\u00f4nimo de magoar algu\u00e9m, de entrar em uma discuss\u00e3o com preju\u00edzo para rela\u00e7\u00f5es sociais (Foto: Freepik)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Impacto na sa\u00fade mental <\/strong>Quem tem dificuldade em dizer “n\u00e3o” costuma ter uma estrutura de ego fr\u00e1gil. S\u00e3o pessoas que n\u00e3o se conhecem bem e, por isso, n\u00e3o respeitam seus pr\u00f3prios limites. “Muitas t\u00eam dificuldade de se colocar diante da vida e dos outros, mas \u00e9 necess\u00e1rio aprender que em determinadas circunst\u00e2ncias se impor e dizer um ‘n\u00e3o’ \u00e9 a palavra mais adequada e bondosa que podemos dizer a algu\u00e9m”, diz Leite. Para Gabriela Malzyner, psic\u00f3loga, psicanalista e professora do curso de forma\u00e7\u00e3o em psican\u00e1lise do CEP (Centro de Estudos Psicanal\u00edticos), em S\u00e3o Paulo (SP), na \u00e2nsia de n\u00e3o magoar os outros, h\u00e1 quem acabe machucando emocionalmente a si mesmo. “O impacto de n\u00e3o saber pontuar limites \u00e9 um grande sofrimento ps\u00edquico que abala as estruturas internas e a sa\u00fade mental”, explica. Quando ficamos muito responsivos, agindo o tempo todo com objetivo de agradar ao outro, sem nos darmos conta do que realmente queremos, do que realmente a n\u00f3s \u00e9 importante, n\u00e3o s\u00e3o apenas os limites do que \u00e9 bom ou ruim na rela\u00e7\u00e3o que se apagam, mas principalmente os pr\u00f3prios limites do eu. \u00c9 comum essa pessoa n\u00e3o saber do que ela gosta e do que n\u00e3o gosta, do que faz bem ou mal a ela, do que \u00e9 bom ou ruim. Ela perde a capacidade de realizar julgamentos importantes para sua vida. \u00c9 como se ela sempre precisasse do olhar do outro, do julgamento do outro para decidir sobre a pr\u00f3pria vida, as pr\u00f3prias vontades e desejos. “A pessoa vai gradualmente se aniquilando e criando situa\u00e7\u00f5es sociais, emocionais e financeiras com as quais n\u00e3o consegue lidar com o passar do tempo. Isso pode causar transtornos som\u00e1ticos, ou seja, o adoecer. Muitas vezes, a doen\u00e7a \u00e9 um simples ‘n\u00e3o’ que a pessoa n\u00e3o conseguiu verbalizar”, observa Leite.<\/p>\n\n\n\n
Como romper o padr\u00e3o? <\/strong>Como internalizar a ideia de que falar “n\u00e3o” em certas circunst\u00e2ncias \u00e9 algo saud\u00e1vel e aprender a dizer “sim” aos pr\u00f3prios limites? Para Ronaldo Coelho, o passo inicial \u00e9 entender que a tentativa de preservar algo ou algu\u00e9m pode produzir justamente o efeito contr\u00e1rio ao desejado. “Quando protegemos o outro da frustra\u00e7\u00e3o, estamos criando condi\u00e7\u00f5es para que ele fique atrofiado diante da vida. Imagine que quando nos frustramos \u00e9 como se ca\u00edsse um peso sobre a gente. Para conseguir retirar esse peso, precisamos de musculatura. Se somos protegidos da frustra\u00e7\u00e3o, n\u00f3s n\u00e3o desenvolvemos essa musculatura. Ficamos atrofiados e, quando o peso cai sobre n\u00f3s, ficamos arrebatados, n\u00e3o conseguimos lidar”, explica. Quando protegemos o outro da frustra\u00e7\u00e3o, estamos fazendo mal a n\u00f3s mesmos, por permitir algo que a n\u00f3s n\u00e3o \u00e9 bom, mas tamb\u00e9m fazendo algo de ruim ao outro, pois ir\u00e1 atrofiar sua “musculatura” ps\u00edquica.<\/p>\n\n\n\n
A seguir, veja outras sugest\u00f5es para quebrar esse padr\u00e3o: <\/span><\/strong>\u2022 Entenda que dizer “n\u00e3o” n\u00e3o tem nada a ver com falta de amor. Pelo contr\u00e1rio, quem ama diz “n\u00e3o” para proteger a rela\u00e7\u00e3o, a si mesmo e o outro; \u2022 Voc\u00ea pode, sim, ser uma pessoa que tem limites, e ter limites \u00e9 bom! S\u00e3o os limites que tornam voc\u00ea uma pessoa \u00fanica e aut\u00eantica; \u2022 Se necess\u00e1rio, diga ao outro que seu “n\u00e3o” nada tem a ver com falta de amor e explique seus motivos, o porqu\u00ea de voc\u00ea n\u00e3o poder atender aquele desejo ou vontade; \u2022 Diante de uma necessidade do outro que n\u00e3o possa atender, voc\u00ea ainda pode ajud\u00e1-lo a encontrar sa\u00eddas, mesmo que quem tenha que fazer algo seja a pr\u00f3pria pessoa; \u2022 Saiba que, em \u00faltima inst\u00e2ncia, somente voc\u00ea \u00e9 quem pode saber se algo lhe faz bem ou mal. Ent\u00e3o, somente voc\u00ea pode comunicar esse limite ao outro. Se n\u00e3o comunica, est\u00e1 deixando de fazer a sua parte para a constru\u00e7\u00e3o de um relacionamento saud\u00e1vel e, quando ele se tornar insustent\u00e1vel, voc\u00ea j\u00e1 sabe onde est\u00e1 a sua parcela de responsabilidade; \u2022 Pratique o autoconhecimento. Precisamos conhecer e respeitar os nossos limites, ao mesmo tempo que ajudamos os outros a perceber os limites da vida e dos outros. Se poss\u00edvel, fa\u00e7a psicoterapia. Isso ajuda no autodescobrimento e, consequentemente, a se respeitar; \u2022 Liste as consequ\u00eancias. Escreva duas listas (dizer sim\/dizer n\u00e3o) e avalie as possibilidades; \u2022 Aceite que n\u00e3o \u00e9 culpa sua a pessoa que pede algo estar na situa\u00e7\u00e3o em que se encontra. Voc\u00ea pode encontrar quem n\u00e3o aceite ouvir um “n\u00e3o”, e \u00e9 justamente para essas pessoas que voc\u00ea deve dizer um “n\u00e3o”; \u2022 Se algu\u00e9m reage mal, \u00e9 um problema da pessoa, que n\u00e3o sabe lidar com frustra\u00e7\u00e3o. N\u00e3o tome para voc\u00ea o que n\u00e3o \u00e9 seu; \u2022 Fale para a pessoa que n\u00e3o poder\u00e1 fazer o que ela lhe pediu, mas diga que teria prazer em contribuir de outra forma; \u2022 Ganhe tempo. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue negar imediatamente, pe\u00e7a um tempo para pensar.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/SABER-DIZER-NAO_FREEPIK.jpg\")