{"id":16874,"date":"2021-04-09T11:06:53","date_gmt":"2021-04-09T14:06:53","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=16874"},"modified":"2021-04-09T11:06:58","modified_gmt":"2021-04-09T14:06:58","slug":"por-que-sono-dos-adolescentes-e-importante-para-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/04\/09\/por-que-sono-dos-adolescentes-e-importante-para-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Por que sono dos adolescentes \u00e9 importante para a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n

Os jovens \u00e0s vezes t\u00eam dificuldade de levantar da cama pela manh\u00e3 \u2014 mas garantir que eles durmam o suficiente pode ter efeitos positivos mais tarde<\/em><\/p>\n\n\n\n

A manh\u00e3 j\u00e1 est\u00e1 terminando e os adolescentes da casa ainda est\u00e3o dormindo profundamente, muito tempo depois de voc\u00ea ter se levantado. Ser\u00e1 que voc\u00ea deveria correr at\u00e9 o quarto deles e tir\u00e1-los da cama? Pode ser tentador, mas a resposta possivelmente \u00e9 n\u00e3o. H\u00e1 cada vez mais evid\u00eancias de que o sono na adolesc\u00eancia \u00e9 importante para a sa\u00fade mental n\u00e3o s\u00f3 atual, mas tamb\u00e9m futura dos jovens.
Assim, n\u00e3o \u00e9 de se admirar que a ins\u00f4nia grave, ou dist\u00farbios s\u00e9rios de sono, estejam entre os sintomas mais comuns de depress\u00e3o<\/a> entre adolescentes. Afinal, por mais cansado que voc\u00ea possa se sentir, \u00e9 dif\u00edcil pegar no sono se estiver cheio de d\u00favidas ou preocupa\u00e7\u00f5es. Isso tamb\u00e9m vale para os adultos: 92% das pessoas com depress\u00e3o reclamam de dificuldade para dormir.
O que talvez seja menos claro \u00e9 que, para alguns, os dist\u00farbios do sono podem come\u00e7ar antes da depress\u00e3o, o que aumenta o risco de problemas de sa\u00fade mental no futuro. Isso significa que o sono dos adolescentes deve ser levado mais a s\u00e9rio? E que pode diminuir o risco de depress\u00e3o mais tarde? Em um estudo publicado em 2020, Faith Orchard, psic\u00f3loga da Universidade de Sussex, no Reino Unido, analisou dados de um grupo grande de adolescentes que foram acompanhados dos 15 aos 24 anos.
Aqueles que relataram dormir mal aos 15 anos, mas n\u00e3o tinham depress\u00e3o ou ansiedade<\/a> na \u00e9poca, eram mais propensos do que seus colegas a sentir ansiedade ou depress\u00e3o aos 17, 21 ou 24 anos. No caso dos adultos, problemas de sono tamb\u00e9m podem ser um indicador de depress\u00e3o futura. Uma an\u00e1lise de 34 estudos, que acompanharam no total 150 mil pessoas por um per\u00edodo de tr\u00eas meses a 34 anos, mostrou que, se as pessoas tivessem problemas de sono, o risco relativo de sofrer depress\u00e3o no decorrer da vida dobrava.
Claro, isso n\u00e3o significa que todo mundo com ins\u00f4nia vai desenvolver depress\u00e3o mais adiante. A maioria das pessoas n\u00e3o vai. E \u00e9 bom lembrar que a \u00faltima coisa que as pessoas com ins\u00f4nia precisam, sem d\u00favida, \u00e9 se preocupar com o que pode acontecer com elas no futuro. Mas a ci\u00eancia mostra por que, em alguns casos, a falta de sono \u00e9 capaz de contribuir para uma sa\u00fade mental debilitada.
O d\u00e9ficit de sono tem efeitos negativos bem conhecidos sobre n\u00f3s, incluindo uma tend\u00eancia a se afastar de amigos e familiares, falta de motiva\u00e7\u00e3o e aumento da irritabilidade, tudo que pode afetar a qualidade dos relacionamentos de uma pessoa, colocando-a em maior risco de depress\u00e3o.
Al\u00e9m disso, devemos considerar os fatores biol\u00f3gicos. A falta de sono pode levar ao aumento da inflama\u00e7\u00e3o no corpo, o que tem sido relacionado com problemas de sa\u00fade mental. Pesquisadores est\u00e3o analisando agora a rela\u00e7\u00e3o entre os dist\u00farbios do sono e outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental.
O neurocientista Russell Foster, da Universidade de Oxford, no Reino Unido, descobriu que essa liga\u00e7\u00e3o n\u00e3o ocorre apenas na depress\u00e3o.
A interrup\u00e7\u00e3o dos ritmos circadianos, o ciclo natural de sono-vig\u00edlia do nosso corpo, n\u00e3o \u00e9 incomum entre pessoas com transtorno bipolar ou esquizofrenia.
Em alguns casos, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico pode ficar t\u00e3o fora de sincronia que as pessoas ficam acordadas a noite toda e dormem durante o dia. Colega de Foster, o psic\u00f3logo cl\u00ednico Daniel Freeman fez um apelo para que os dist\u00farbios do sono tenham uma prioridade maior nos servi\u00e7os de atendimento \u00e0 sa\u00fade mental.
Por serem comuns em diferentes diagn\u00f3sticos, eles n\u00e3o tendem a ser vistos como centrais para uma condi\u00e7\u00e3o espec\u00edfica. E Freeman sente que \u00e0s vezes s\u00e3o negligenciados, quando poderiam ser combatidos.
Mesmo quando os problemas de sa\u00fade mental precedem os dist\u00farbios no sono, a falta de sono pode agravar as dificuldades de uma pessoa. Afinal, uma \u00fanica noite de priva\u00e7\u00e3o de sono tem um impacto negativo bem conhecido no humor e no racioc\u00ednio.
A complexa rela\u00e7\u00e3o entre o sono e a sa\u00fade mental \u00e9 refor\u00e7ada ainda mais pela descoberta de que, se voc\u00ea trata a depress\u00e3o, os problemas para dormir n\u00e3o desaparecem totalmente. \u00c9 f\u00e1cil entender como os tratamentos psicol\u00f3gicos que ajudam as pessoas a reduzir a rumina\u00e7\u00e3o de pensamentos negativos tamb\u00e9m podem fazer com que elas adorme\u00e7am com mais facilidade.
Mas, em 2020, Shirley Reynolds, psic\u00f3loga cl\u00ednica da Universidade de Reading, no Reino Unido, e sua equipe testaram tr\u00eas tratamentos psicol\u00f3gicos diferentes para a depress\u00e3o. Eles funcionaram igualmente bem na redu\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o, mas s\u00f3 resolveram os problemas de sono de metade dos participantes.
Para a outra metade, a ins\u00f4nia persistia, sugerindo que era independente da depress\u00e3o e precisava ser tratada separadamente. Assim, os dist\u00farbios de sono e os problemas de sa\u00fade mental podem derivar das mesmas causas. Eventos traum\u00e1ticos ou negativos, por exemplo. Ou rumina\u00e7\u00e3o mental excessiva, al\u00e9m de v\u00e1rios fatores gen\u00e9ticos.
Os genes envolvidos nos caminhos da serotonina e no funcionamento da dopamina mostraram ser fatores relacionados tanto \u00e0 falta de sono quanto \u00e0 depress\u00e3o, assim como os genes que influenciam o ritmo circadiano de uma pessoa.
E, como j\u00e1 vimos, \u00e9 prov\u00e1vel que a ins\u00f4nia e os problemas de sa\u00fade mental se agravem mutuamente, tornando as duas condi\u00e7\u00f5es ainda piores. Voc\u00ea est\u00e1 angustiado e n\u00e3o consegue dormir; voc\u00ea n\u00e3o consegue dormir, ent\u00e3o fica mais angustiado, e assim por diante, como uma bola de neve.
Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel que a falta de sono n\u00e3o seja tanto uma causa da depress\u00e3o posterior, mas mais um sinal de alerta precoce. A preocupa\u00e7\u00e3o que impede uma pessoa de pegar no sono pode, em alguns casos, ser o primeiro sintoma de problemas de sa\u00fade mental mais s\u00e9rios que est\u00e3o por vir.
Foster est\u00e1 convencido de que, sob uma perspectiva biol\u00f3gica, a melhor maneira de desvendar essa intrincada rede de correla\u00e7\u00e3o e causalidade \u00e9 estudando o impacto que a interrup\u00e7\u00e3o dos ritmos circadianos pode ter no c\u00e9rebro. Ele diz que precisamos analisar as complexas intera\u00e7\u00f5es entre v\u00e1rios genes, regi\u00f5es do c\u00e9rebro e neurotransmissores para entender o que est\u00e1 acontecendo.
Portanto, talvez os problemas persistentes de sono precisem ser levados mais a s\u00e9rio em adolescentes e adultos. E os tratamentos para dist\u00farbios no sono s\u00e3o simples e, em muitos casos, bem-sucedidos. O que j\u00e1 est\u00e1 claro, a partir de uma an\u00e1lise de 49 estudos, \u00e9 que combater a falta de sono entre aqueles com ins\u00f4nia, que j\u00e1 apresentam sintomas de depress\u00e3o, n\u00e3o apenas os ajuda a dormir melhor, como tamb\u00e9m reduz a depress\u00e3o.
O amplo estudo Oasis, liderado por Daniel Freeman em 26 universidades no Reino Unido, descobriu que a terapia comportamental cognitiva digital para estudantes com ins\u00f4nia n\u00e3o apenas os ajudou a dormir, como reduziu a ocorr\u00eancia de alucina\u00e7\u00f5es e paranoia, que s\u00e3o sintomas de psicose. A pergunta de um milh\u00e3o de d\u00f3lares \u00e9 se as terapias para o sono poderiam at\u00e9 mesmo prevenir problemas de sa\u00fade mental no futuro. Para responder, seriam necess\u00e1rios testes em larga escala e de longo prazo.
Uma vantagem das interven\u00e7\u00f5es precoces para impedir a falta de sono, tanto para o dist\u00farbio em si, quanto para reduzir potencialmente problemas de sa\u00fade mental mais amplos, \u00e9 que h\u00e1 menos estigma em torno da ins\u00f4nia, ent\u00e3o pode ser mais f\u00e1cil convencer as pessoas a procurarem tratamento.
Entretanto, qualquer pessoa que tenha problemas para dormir pode testar as t\u00e9cnicas que se revelaram mais eficazes:<\/p>\n\n\n\n