{"id":16926,"date":"2021-04-13T11:58:43","date_gmt":"2021-04-13T14:58:43","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=16926"},"modified":"2021-04-13T11:58:45","modified_gmt":"2021-04-13T14:58:45","slug":"isotonico-feito-em-casa-veja-tres-receitas-para-ajudar-seu-bolso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/04\/13\/isotonico-feito-em-casa-veja-tres-receitas-para-ajudar-seu-bolso\/","title":{"rendered":"Isot\u00f4nico feito em casa? Veja tr\u00eas receitas para ajudar seu bolso"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Voc\u00ea sabe da import\u00e2ncia de um isot\u00f4nico para ajudar na reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos perdidos no suor, mas n\u00e3o quer gastar muito? Temos a solu\u00e7\u00e3o!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Quando praticamos alguma atividade f\u00edsica, perdemos muitos minerais, al\u00e9m de \u00e1gua, no suor. E fazer a reposi\u00e7\u00e3o desses eletr\u00f3litos \u00e9 muito importante. Por isso, muitos apostam nos isot\u00f4nicos.<br>Eles s\u00e3o facilmente encontrado nos mercados, contudo, podem ter um pre\u00e7o at\u00e9 mais salgado do que o pr\u00f3prio suor! Para evitar que voc\u00ea fique &#8216;suando frio&#8217; e mesmo assim reponha o que foi perdido, temos tr\u00eas receitas de isot\u00f4nicos feitos em casa, que a nutricionista Talitta Maciel preparou. Al\u00e9m de economizar, voc\u00ea ainda fica livre de conservantes e corantes. Ent\u00e3o, est\u00e1 esperando o que para conferir?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Isot\u00f4nico c\u00edtrico<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>250 ml de suco de lim\u00e3o, laranja e acerola: Eles s\u00e3o ricos em pot\u00e1ssio, auxiliam na reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos perdidos com o suor, fornecem vitamina C, que auxilia na imunidade. Por fim, ainda possuem frutose, que ajuda na reposi\u00e7\u00e3o de carboidratos perdidos durante o exerc\u00edcio.<\/li><li>Uma colher de sopa de melado de cana: O melado possui minerais como pot\u00e1ssio, sel\u00eanio, c\u00e1lcio, ajudando a repor os eletr\u00f3litos. Al\u00e9m disso, \u00e9 fonte de carboidratos e ajuda a repor a energia consumida por m\u00fasculos e f\u00edgado (glicog\u00eanio). Os minerais presentes no melado ajudam na contra\u00e7\u00e3o muscular e, por isso, ele \u00e9 um ingrediente essencial nesse isot\u00f4nico.<\/li><li>Uma colher de ch\u00e1 de sal: atua na reposi\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio, principal mineral perdido durante o exerc\u00edcio.<\/li><li>50 ml de \u00e1gua gelada<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Coloque os ingredientes em uma garrafa e agite bem.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong>Isot\u00f4nico relaxante<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>500 ml de \u00e1gua.<\/li><li>5 colheres de sopa de a\u00e7\u00facar demerara: o a\u00e7\u00facar demerara possui vitaminas do complexo B, que atuam na recupera\u00e7\u00e3o muscular, al\u00e9m de pot\u00e1ssio e carboidratos.<\/li><li>Uma colher de caf\u00e9 de sal, pois ele atua na reposi\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio, principal mineral perdido durante o exerc\u00edcio.<\/li><li>Um maracuj\u00e1 m\u00e9dio (polpa): a fruta apresenta boas quantidades de sais minerais \u2014 c\u00e1lcio, ferro, f\u00f3sforo, s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, vitamina C, vitaminas do complexo B. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m antioxidantes que ajudam na recupera\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo causado pelo exerc\u00edcio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por fim, misture bem em uma coqueteleira e beba bem gelado.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><strong>O mais refrescante<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Suco de um lim\u00e3o: o primeiro ingrediente desse isot\u00f4nico \u00e9 rico nas vitaminas A, C e do complexo B, possui antioxidantes que auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o muscular, minerais, entre eles pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, iodo, cobre e sil\u00edcio.<\/li><li>Uma colher de sopa de mel: fonte de frutose, glicose e sacarose, o mel ajuda a repor instantaneamente a energia.<\/li><li>Uma colher de caf\u00e9 de sal.<\/li><li>500 ml de \u00e1gua gelada.<\/li><li>Uma colher de ch\u00e1 de gengibre em p\u00f3, pois ele \u00e9 um potente antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio.<\/li><li>10 folhas de hortel\u00e3: a hortel\u00e3 possui sais minerais, pot\u00e1ssio, s\u00f3dio, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo. Al\u00e9m disso, \u00e9 rico em vitaminas C, D e B, antioxidantes que auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-exerc\u00edcio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por fim, misture todos os ingredientes em uma garrafa e consuma ainda gelado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/isotonico-feito-em-casa-veja-3-receitas-para-ajudar-seu-bolso,4de488974622a8ed5d79c66f3d5d886eo0u9p524.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe da import\u00e2ncia de um isot\u00f4nico para ajudar na reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos perdidos no suor, mas n\u00e3o quer gastar muito? Temos a solu\u00e7\u00e3o! Quando praticamos alguma atividade f\u00edsica, perdemos muitos minerais, al\u00e9m de \u00e1gua, no suor. E fazer a reposi\u00e7\u00e3o desses eletr\u00f3litos \u00e9 muito importante. 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