{"id":17047,"date":"2021-04-15T15:42:06","date_gmt":"2021-04-15T18:42:06","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=17047"},"modified":"2021-04-15T15:42:13","modified_gmt":"2021-04-15T18:42:13","slug":"voce-nao-precisa-produzir-o-tempo-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/04\/15\/voce-nao-precisa-produzir-o-tempo-todo\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea n\u00e3o precisa produzir o tempo todo"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Reconhe\u00e7a a produtividade t\u00f3xica<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A ordem \u00e9 produzir, de manh\u00e3, tarde ou noite, n\u00e3o pode parar. Chamada de mito da produtividade, essa ideia associa o nosso valor exclusivamente \u00e0quilo que entregamos, seja no trabalho, em casa ou na faculdade \u2014 o tempo n\u00e3o pode ser desperdi\u00e7ado. Apesar de ser comum, especialistas dizem que esse racioc\u00ednio n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel, e afirmam a import\u00e2ncia do descanso mental, de ter um momento sem fazer nada, apenas deixando os pensamentos passarem.<br>&#8220;A pessoa acha que quanto mais ela produzir, mais reconhecida ser\u00e1, que vai conseguir conquistar mais coisas. Ela sente que precisa fazer alguma coisa o tempo todo; quanto menos folga tiver no dia, melhor o desempenho; quanto mais tarefas concluir o dia inteiro, melhor. Esses s\u00e3o algumas coisas que comp\u00f5em esse mito&#8221;, exemplifica a psic\u00f3loga cl\u00ednica Marilene Kehdi.<br>No entanto, muitas vezes, o &#8220;n\u00e3o fazer nada&#8221; \u00e9 fazer alguma coisa. Relaxar faz bem para o corpo e para a mente. O problema \u00e9 que, por mais que isso pare\u00e7a algo simples, \u00e9 dif\u00edcil de ser aplicado. Quando estamos em casa, de folga, por exemplo, queremos nos entreter, assistir a uma s\u00e9rie, ler um livro, fazer uma caminhada, ou seja, devemos sempre estar fazendo alguma coisa e, quando isso n\u00e3o acontece, temos a impress\u00e3o de que desperdi\u00e7amos o tempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"561\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA2_ISTOCK.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17048\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA2_ISTOCK.jpg 1000w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA2_ISTOCK-300x168.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA2_ISTOCK-768x431.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em>A mente e o corpo agradecem quando voc\u00ea relaxa (Foto: iStock)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A psic\u00f3loga atribui esse comportamento, sobretudo, \u00e0s mulheres, j\u00e1 que elas t\u00eam mais dificuldade de ficar sem fazer nada por muito tempo. Mas destaca a import\u00e2ncia de ter esse per\u00edodo sem tarefa alguma: &#8220;Ficar o tempo todo ocupado n\u00e3o faz bem para a sa\u00fade f\u00edsica nem mental. \u00c9 importante organizar a rotina por prioridades, delegar fun\u00e7\u00f5es, compartilhar, dividir as tarefas, saber dizer n\u00e3o, reconhecer e respeitar os pr\u00f3prios limites, os pontos fracos, pedir ajuda, se necess\u00e1rio. Porque quanto mais organizada a rotina, menos estressante e mais produtiva ela vai ser&#8221;, avalia Kehdi.<br>De acordo com a especialista, fazer v\u00e1rias coisas o tempo todo n\u00e3o significa que a pessoa est\u00e1 sendo produtiva. &#8220;Ser produtiva \u00e9 fazer as tarefas que precisam ser realizadas, e o que n\u00e3o der para ser feito hoje, fica para amanh\u00e3. E muitas pessoas n\u00e3o conseguem fazer isso, a\u00ed passa a ser uma produtividade t\u00f3xica, porque faz mal&#8221;, diz Kehdi, ressaltando que para haver uma produtividade saud\u00e1vel \u00e9 preciso estar descansado.<br>N\u00e3o h\u00e1 problema algum em querer aproveitar bem o tempo, quando poss\u00edvel, assim como n\u00e3o h\u00e1 problema em querer simplesmente relaxar e n\u00e3o fazer nada. Vale dizer que mesmo na hora do descanso, os pensamentos produtivos v\u00eam, mas depende de cada um para que eles sejam desviados e o foco volte a ser o relaxamento.<br>&#8220;\u00c9 preciso ter tempo para trabalhar, para descansar e para ter lazer. Quando voc\u00ea n\u00e3o divide seu tempo assim, voc\u00ea pode chegar no esgotamento emocional, na fadiga. Voc\u00ea pode come\u00e7ar a desenvolver transtornos mentais e doen\u00e7as f\u00edsicas&#8221;, alerta Kehdi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">C\u00e9rebro precisa descansar<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"561\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA3_ISTOCK.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17049\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA3_ISTOCK.jpg 1000w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA3_ISTOCK-300x168.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA3_ISTOCK-768x431.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em>C\u00e9rebro viciado (Foto: iStock)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>J\u00falio Pereira, m\u00e9dico neurologista de A Benefic\u00eancia Portuguesa de S\u00e3o Paulo, explica que durante o dia o ideal n\u00e3o \u00e9 que as pessoas fiquem o tempo todo fazendo alguma atividade. &#8220;Se a gente fizer um est\u00edmulo constante do c\u00e9rebro pode ocasionar um <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2018\/03\/21\/burnout-saiba-tudo-sobre-a-sindrome-do-esgotamento-profissional.htm\">Burnout<\/a> no sistema nervoso central e at\u00e9 <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2018\/07\/10\/depressao-sintomas-tratamento-tipos-e-relacao-com-suicidio.htm\">depress\u00e3o<\/a>. Ent\u00e3o, o ideal \u00e9 que n\u00f3s tenhamos per\u00edodos de foco e per\u00edodos de total descanso&#8221;.<br>J\u00e1 em quest\u00f5es hormonais, segundo o neurologista, o cortisol (horm\u00f4nio do <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2018\/08\/14\/estresse-pode-causar-sudorese-tontura-e-taquicardia-veja-como-lidar.htm\">estresse<\/a>) \u00e9 necess\u00e1rio no dia a dia, pois ajuda na concentra\u00e7\u00e3o, no foco e na frequ\u00eancia card\u00edaca. &#8220;Quando voc\u00ea est\u00e1 produzindo, trabalhando, ele est\u00e1 sempre em alta&#8221;, diz.<br>Por outro lado, num per\u00edodo de descanso e relaxamento, esse horm\u00f4nio, al\u00e9m de outros semelhantes, \u00e9 reduzido. O grande problema \u00e9 que quando ficamos muito tempo sem ter nenhum descanso, h\u00e1 consequ\u00eancias. &#8220;O cortisol \u00e9 bom, mas elevado de forma cr\u00f4nica pode prejudicar uma s\u00e9rie de coisas, e um dos efeitos mais comuns \u00e9 a piora da mem\u00f3ria&#8221;, destaca Pereira.<br>O especialista explica que quando estamos trabalhando, estudando, ou fazendo qualquer outra atividade, o c\u00e9rebro est\u00e1 exercendo sua neuroplasticidade, que \u00e9 como se novas conex\u00f5es cerebrais fossem se formando. Mas essas conex\u00f5es tamb\u00e9m precisam de um tempo para se consolidar. Para exemplificar, imagine uma atividade f\u00edsica: o treino serve para ganhar for\u00e7a, m\u00fasculos, resist\u00eancia, melhorar a sa\u00fade, entre outras coisas. Mas quando passamos do limite, ao inv\u00e9s de fazer bem, passa a fazer mal. Da mesma forma \u00e9 o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">O corpo tamb\u00e9m precisa relaxar<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"561\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA4_ISTOCK.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17050\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA4_ISTOCK.jpg 1000w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA4_ISTOCK-300x168.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/PRODUTIVIDADE-TOXICA4_ISTOCK-768x431.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em>Um momento relaxando, sem fazer nada, faz muito bem \u00e0 sa\u00fade (Foto: iStock)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Quando estamos ligados no 220 o tempo todo, uma das consequ\u00eancias \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de serotonina, o horm\u00f4nio do bem-estar. Isso resulta numa perda de prazer, de se sentir bem. &#8220;A gente sabe que o estresse cr\u00f4nico est\u00e1 relacionado a problemas card\u00edacos e uma s\u00e9rie de doen\u00e7as que podem ter consequ\u00eancias nesse mito da produtividade&#8221;, diz o neurologista.<br>Da mesma forma que h\u00e1 um consenso entre a comunidade m\u00e9dica sobre as oito horas de sono por noite, o ideal \u00e9 passar pelo ciclo do dia de forma organizada: trabalhar, comer, relaxar, descansar a mente, ter lazer ou fazer alguma atividade f\u00edsica. &#8220;A gente precisa tirar de li\u00e7\u00e3o que produzir significa aprender a usar e a desfrutar do seu tempo, e n\u00e3o s\u00f3 viver em fun\u00e7\u00e3o de cumprir com tarefas&#8221;, diz Aline Sabino, psiquiatra da Rede de Hospitais S\u00e3o Camilo de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2021\/04\/12\/produtividade-em-excesso-e-toxica-e-faz-mal-a-saude-entenda-porque.htm\">UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reconhe\u00e7a a produtividade t\u00f3xica A ordem \u00e9 produzir, de manh\u00e3, tarde ou noite, n\u00e3o pode parar. 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