{"id":18195,"date":"2021-05-13T18:57:37","date_gmt":"2021-05-13T21:57:37","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=18195"},"modified":"2021-05-13T18:57:39","modified_gmt":"2021-05-13T21:57:39","slug":"conheca-os-alimentos-bons-para-o-cerebro-e-para-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/05\/13\/conheca-os-alimentos-bons-para-o-cerebro-e-para-a-memoria\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os alimentos bons para o c\u00e9rebro e para a mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Os esquecimentos est\u00e3o mais comuns na sua rotina? Conhe\u00e7a alguns alimentos para a mem\u00f3ria que contribuem para a sa\u00fade cerebral<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 dizia o velho ditado: &#8220;quando a cabe\u00e7a n\u00e3o pensa, o corpo padece&#8221;. E, em tempos de rotina multitarefada, esquecer-se de coisas importantes se tornou mais comum e recorrente do que gostar\u00edamos. Por isso, alguns nutrientes-chave podem fazer a diferen\u00e7a na sua mem\u00f3ria por contribuir para o funcionamento cerebral. Confira quais s\u00e3o os alimentos bons para o c\u00e9rebro!<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">1- Salm\u00e3o ou atum:<\/span><\/strong> incrementar a sua alimenta\u00e7\u00e3o com esses dois peixes pode lhe fazer muito bem. O \u00f4mega-3, presente em boa quantidade nessa dupla, ajuda a reduzir o tempo que voc\u00ea leva para memorizar informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">2- Beterraba: <\/span><\/strong>em um estudo recente, pessoas com mais 70 anos de idade tomaram suco de beterraba e fizeram exame de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica. Os pesquisadores descobriram que a bebida melhorou o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro. O segredo: nitratos, compostos presentes na raiz e que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">3- Alimentos verdes:<\/span><\/strong> br\u00f3colis, espinafre, agri\u00e3o, escarola\u2026 Todos s\u00e3o fontes de vitamina K e \u00e1cido f\u00f3lico, essenciais para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. A vitamina K melhora a mem\u00f3ria associada a fatos, enquanto o \u00e1cido f\u00f3lico trabalha em conjunto com a vitamina B12 para otimizar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva de pessoas mais velhas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos alimentos bons para o c\u00e9rebro, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas em excesso pode acabar tendo um efeito contr\u00e1rio e prejudicar a mem\u00f3ria. Um estudo da Universidade de Toronto, no Canad\u00e1, envolvendo 90 mulheres com idades entre 50 e 63 anos, todas na menopausa, indicou que quanto mais elas se engajavam em atividades extenuantes \u2014 como nata\u00e7\u00e3o competitiva, corrida, aer\u00f3bica, basquete e ciclismo em subidas \u2014 pior era sua pontua\u00e7\u00e3o em oito testes da fun\u00e7\u00e3o cognitiva, principalmente em mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o.<br>Por outro lado, exerc\u00edcios moderados, como caminhada, teriam efeito protetor. &#8220;As pessoas frequentemente pensam que se um pouco \u00e9 bom, muito \u00e9 melhor. Mas isso n\u00e3o \u00e9 o caso aqui&#8221;, explica a pesquisadora Mary C. Tierney.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/conheca-os-alimentos-bons-para-o-cerebro-e-para-a-memoria,6c951abd9c4ecfae45d326c9621ff286k7m3v3ns.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os esquecimentos est\u00e3o mais comuns na sua rotina? Conhe\u00e7a alguns alimentos para a mem\u00f3ria que contribuem para a sa\u00fade cerebral J\u00e1 dizia o velho ditado: &#8220;quando a cabe\u00e7a n\u00e3o pensa, o corpo padece&#8221;. E, em tempos de rotina multitarefada, esquecer-se de coisas importantes se tornou mais comum e recorrente do que gostar\u00edamos. 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