{"id":18288,"date":"2021-05-19T09:54:46","date_gmt":"2021-05-19T12:54:46","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=18288"},"modified":"2021-05-19T09:54:50","modified_gmt":"2021-05-19T12:54:50","slug":"sofrer-por-antecipacao-alimenta-ansiedade-e-faz-mal-a-mente-saiba-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/05\/19\/sofrer-por-antecipacao-alimenta-ansiedade-e-faz-mal-a-mente-saiba-evitar\/","title":{"rendered":"Sofrer por antecipa\u00e7\u00e3o alimenta ansiedade e faz mal \u00e0 mente; saiba evitar"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O estresse pode provocar essa tempestade de pensamentos, gerando ansiedade<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Sabe aquela sensa\u00e7\u00e3o de que tudo vai dar errado? Quem nunca passou por isso e, ap\u00f3s uns dias, percebeu que fez tempestade em copo d&#8217;\u00e1gua? Sofrer por antecipa\u00e7\u00e3o \u00e9 alimentar a ansiedade sem mesmo saber o desfecho da situa\u00e7\u00e3o.<br>&#8220;O estresse pode provocar essa tempestade de pensamentos, gerando ansiedade e entrando num ciclo vicioso que pode ser nocivo para a sa\u00fade emocional&#8221;, confirma o psic\u00f3logo Fabr\u00edcio Guimar\u00e3es, doutor e mestre em psicologia cl\u00ednica pela Universidade de Bras\u00edlia (UnB) e membro do N\u00facleo de G\u00eanero e Psicologia Cl\u00ednica e Cultura da mesma institui\u00e7\u00e3o.<br>Isso ocorre porque os pensamentos s\u00e3o determinados pelos sentimentos, interferindo plenamente em nossas a\u00e7\u00f5es. Ao nos sentirmos amea\u00e7ados, o organismo tem um mecanismo (f\u00edsico e emocional) natural para nos proteger e, entre as altera\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas, uma \u00e9 a de aumentar o fluxo de pensamentos. O c\u00e9rebro dispara v\u00e1rios pensamentos para que, quem sabe, um deles consiga nos tirar da situa\u00e7\u00e3o de amea\u00e7a. Mas, segundo Guimar\u00e3es, o risco est\u00e1 em acionar esse sistema de forma recorrente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Pensamentos que nos sabotam<br><\/span><\/strong>O sofrimento acontece porque esse pensamento geralmente surge baseado em ideias pessimistas e previs\u00f5es ruins. &#8220;Se a pessoa est\u00e1 sempre pensando no negativo, ela acaba se desqualificando e \u00e9 muito mais f\u00e1cil ter uma tend\u00eancia a imaginar que as coisas n\u00e3o v\u00e3o dar certo, ser\u00e1 um fracasso ou n\u00e3o vai ter um bom desempenho&#8221;, comenta a psic\u00f3loga Juliana Vieira, p\u00f3s-doutoranda em psicologia e docente na Universidade do Vale do Itaja\u00ed (Univali).<br>A especialista explica de forma metaf\u00f3rica que nossos pensamentos podem ser um &#8216;le\u00e3o&#8217; ou uma &#8216;cobra&#8217;. O primeiro surge, apresenta o problema e o conduz a resolv\u00ea-lo. A pessoa consegue estabelecer um planejamento mesmo que a situa\u00e7\u00e3o o preocupe. J\u00e1 o cobra \u00e9 aquele pensamento que d\u00e1 o bote e fica repetindo &#8216;voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir&#8217;, &#8216;n\u00e3o vai dar tempo&#8217;, &#8216;n\u00e3o vai dar certo&#8217;. &#8220;Ele aparece trazendo evid\u00eancias fantasiosas de que voc\u00ea pode fracassar&#8221;, comenta a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Controlando a mente<br><\/span><\/strong>De acordo com Vieira, sofrer por antecipa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 inerente ao ser humano, mas pode ser aprendido. O problema \u00e9 que a partir do momento que \u00e9 aprendido e mantido, traz sofrimento. Por isso, \u00e9 importante modificar a maneira de lidar com ele. &#8220;O pensamento vem e o controlamos a partir desse momento: aceitando-o, identificando o que est\u00e1 incomodando e analisando o que \u00e9 preciso para resolver aquela situa\u00e7\u00e3o&#8221;, ensina a docente.<br>Sempre \u00e9 importante deixar acontecer e acompanhar o desfecho para tomar uma atitude, antecipando apenas o planejamento e a prepara\u00e7\u00e3o que podem ajudar a buscar uma solu\u00e7\u00e3o. Por isso, esse sofrimento pode estar associado \u00e0 falta de seguran\u00e7a, baixa autoestima e excesso de pessimismo diante dos acontecimentos. &#8220;Pessoas mais otimistas e assertivas podem ter mais habilidade para buscar um melhor caminho para o problema, olhando para o futuro sem considerar que ele ser\u00e1 catastr\u00f3fico&#8221;, diz Vieira.<br>Para Guimar\u00e3es, temos uma tend\u00eancia a antecipar coisas que nem v\u00e3o acontecer ou n\u00e3o estar\u00e3o sob nosso controle. &#8220;\u00c9 um desperd\u00edcio de tempo, gerando ansiedade e sofrimento&#8221;, alerta. O psic\u00f3logo diz ainda que os pensamentos em excesso acionam v\u00e1rios mecanismos fisiol\u00f3gicos e psicol\u00f3gicos que atrapalham a sa\u00fade, prejudicando mente e corpo. &#8220;A pessoa pode ficar mais irritada, ter dificuldade para dormir, ter altera\u00e7\u00e3o no apetite, desenvolver problemas dermatol\u00f3gicos e gastrointestinais, pois acaba desregulando o organismo&#8221;, completa. Portanto, \u00e9 fundamental reaprender a ancorar no aqui agora.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">D\u00ea uma folga aos pensamentos<br><\/span><\/strong>N\u00e3o existe uma chave para desligar os pensamentos, por isso \u00e9 fundamental buscar artif\u00edcios para tranquiliza-lo. &#8220;A melhor forma de lidar com os pensamentos n\u00e3o \u00e9 tentar control\u00e1-los, mas deix\u00e1-los fluir e observ\u00e1-los&#8221;, ensina o psic\u00f3logo. T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o ideias para colocar os pensamentos no lugar certo, assim como manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, praticar atividade f\u00edsica e um sono regular. Se nada disso funcionar, a psicoterapia pode ajudar a adotar tais mudan\u00e7as e manter a ansiedade sob controle.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2021\/05\/19\/sofrer-por-antecipacao-e-prejudicial-a-saude-emocional.htm\">UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O estresse pode provocar essa tempestade de pensamentos, gerando ansiedade Sabe aquela sensa\u00e7\u00e3o de que tudo vai dar errado? Quem nunca passou por isso e, ap\u00f3s uns dias, percebeu que fez tempestade em copo d&#8217;\u00e1gua? 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