{"id":18907,"date":"2021-06-03T10:39:01","date_gmt":"2021-06-03T13:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=18907"},"modified":"2021-06-03T10:39:01","modified_gmt":"2021-06-03T13:39:01","slug":"nomear-sentimentos-e-importante-para-amadurecer-e-lidar-com-as-emocoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/06\/03\/nomear-sentimentos-e-importante-para-amadurecer-e-lidar-com-as-emocoes\/","title":{"rendered":"Nomear sentimentos \u00e9 importante para amadurecer e lidar com as emo\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\"><em>Dificuldade em falar dos pr\u00f3prios sentimentos pode provocar sofrimento emocional<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabe identificar quando est\u00e1 feliz? Sabe a diferen\u00e7a entre alegria e euforia? E como diferenciar tristeza de ang\u00fastia ou ansiedade? Embora essas defini\u00e7\u00f5es ainda sejam um mist\u00e9rio para as crian\u00e7as (que est\u00e3o aprendendo a vivenciar essas emo\u00e7\u00f5es), para muitos adultos elas tamb\u00e9m podem permanecer desconhecidas.<br>Isso porque ainda existe uma dificuldade em falar sobre o que sentimentos e como isso influencia em nossas vidas. &#8220;N\u00e3o temos o h\u00e1bito de falar sobre nossas emo\u00e7\u00f5es nem de aprender a observ\u00e1-las ou mesmo de validar isso&#8221;, afirma Ricardo Milito, psic\u00f3logo membro do conselho de administra\u00e7\u00e3o do Instituto Bem do Estar, em S\u00e3o Paulo (SP).<br>Mas n\u00e3o entender o que se sente pode levar ao silenciamento dessas emo\u00e7\u00f5es \u2014 e a consequ\u00eancia disso \u00e9 o sofrimento emocional. &#8220;Sem nomear o que sentimos, fica dif\u00edcil lidar com aquilo, e da\u00ed podem surgir doen\u00e7as como a ansiedade e a depress\u00e3o&#8221;, avalia Milito.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Repert\u00f3rio emocional<br><\/span><\/strong>Para entender um pouco sobre a dificuldade em nomear os sentimentos, \u00e9 importante voltarmos para a inf\u00e2ncia. \u00c9 nesse per\u00edodo da vida que o indiv\u00edduo come\u00e7a a entender o mundo que o rodeia e as sensa\u00e7\u00f5es e sentimentos que isso desperta nele.<br>Os adultos respons\u00e1veis deveriam, ent\u00e3o, iniciar na crian\u00e7a uma esp\u00e9cie de &#8220;educa\u00e7\u00e3o emocional&#8221;, ou seja, auxiliar no entendimento do que ela est\u00e1 sentindo em diferentes situa\u00e7\u00f5es, validar aquele sentimento e ajud\u00e1-la a definir aquilo de forma concreta.<br>O problema \u00e9 que, muitas vezes, essa valida\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 feita. Quando uma crian\u00e7a faz birra ou tem outro comportamento que os adultos julgam inadequado, \u00e9 comum ver pais reprimindo aquele sentimento sem tentar explicar o que \u00e9 ou como lidar com ele.<br>Se, por outro lado, os pais buscarem ter empatia e entender de onde vem aquele comportamento, isso pode abrir uma possibilidade de aprendizado sobre aquela emo\u00e7\u00e3o, enriquecendo o repert\u00f3rio da crian\u00e7a e fortalecendo sua autoestima e resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Amadurecimento pessoal<br><\/span><\/strong>Como nem sempre \u00e9 isso o que acontece, \u00e9 bastante comum encontrar adultos que buscam a terapia para tentar desatar diversos n\u00f3s emocionais que come\u00e7am, vejam s\u00f3, na dificuldade em nomear o que est\u00e3o sentindo. &#8220;Colocar em palavras aquilo que se sente \u00e9 uma forma de representa\u00e7\u00e3o concreta daquela emo\u00e7\u00e3o&#8221;, avalia B\u00e1rbara Santos, psic\u00f3loga e psicanalista na Holiste Psiquiatria, em Salvador (BA). &#8220;Dessa forma, fica mais f\u00e1cil identificar o motivo de ang\u00fastia e ajudar a trabalhar isso de forma saud\u00e1vel&#8221;.<br>Nesse processo, \u00e9 esperado que algumas pessoas \u2014 especialmente as que cresceram em um ambiente sem espa\u00e7o ou acolhimento para expressar o que sentiam \u2014 resistam e sintam-se desconfort\u00e1veis ao identificar sentimentos considerados &#8220;dif\u00edceis&#8221; como raiva, \u00f3dio, inveja ou tristeza.<br>Mas \u00e9 importante lembrar que essas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o parte constituinte do que nos faz humanos e v\u00e3o chegar at\u00e9 n\u00f3s independente do ju\u00edzo de valor que fazemos delas. &#8220;Em tese, n\u00e3o existem emo\u00e7\u00f5es ruins&#8221;, afirma Andr\u00e9 Israel Werneck Miranda, psic\u00f3logo do Subsistema Integrado de Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 Sa\u00fade do Servidor (SIASS) da Universidade Federal de Alagoas (Ufal). &#8220;Uma pessoa com raiva, por exemplo pode ter energia de sobra para uma competi\u00e7\u00e3o&#8221;, avalia.<br>Segundo ele, uma pessoa madura, que esteja consciente das pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, vai encontrar mecanismos para gerenciar melhor esses sentimentos e transform\u00e1-los em a\u00e7\u00e3o. &#8220;Ela se afeta e sente as emo\u00e7\u00f5es da mesma maneira, mas toma uma decis\u00e3o para que possa se sentir mais confort\u00e1vel e adaptada&#8221;, afirma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Como entender melhor os pr\u00f3prios sentimentos?<br><\/span><\/strong>Uma forma simples de buscar conhecimento e entender melhor as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es \u00e9 elaborar uma lista com diversos sentimentos e tentar encontrar defini\u00e7\u00f5es e exemplos para cada item. Vale, inclusive, buscar as defini\u00e7\u00f5es na internet, com outras pessoas e at\u00e9 em livros que se dedicam ao tema.<br>Ricardo Milito tamb\u00e9m recomenda outro exerc\u00edcio: &#8220;Quando estiver diante de uma situa\u00e7\u00e3o em que h\u00e1 mudan\u00e7a de humor ou algum conflito, escreva em um papel a situa\u00e7\u00e3o, quem estava presente e o que passou pela sua cabe\u00e7a no momento&#8221;, explica. Coloque tamb\u00e9m os sentimentos e emo\u00e7\u00f5es que surgiram no momento, se houve alguma altera\u00e7\u00e3o f\u00edsica (como tremores ou dor de cabe\u00e7a, por exemplo), e qual foi sua rea\u00e7\u00e3o na hora. &#8220;Depois, analise se havia outra maneira de enxergar aquela situa\u00e7\u00e3o, e se esse outro \u00e2ngulo faria voc\u00ea se sentir melhor&#8221;, diz.<br>Esse \u00e9 um exerc\u00edcio de auto-observa\u00e7\u00e3o que induz a diversos questionamentos sobre sentimentos, percep\u00e7\u00f5es e formas de lidar e reagir diante do outro. &#8220;Isso ajuda a entender melhor como a pessoa v\u00ea o mundo, ela mesma e como ela pode lidar de outras formas com aquela emo\u00e7\u00e3o&#8221;, diz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2021\/05\/31\/nomear-sentimentos-e-importante-para-amadurecer-e-lidar-com-as-emocoes.htm#:~:text=Mas%20n%C3%A3o%20entender%20o%20que,a%20depress%C3%A3o%22%2C%20avalia%20Milito.\">UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dificuldade em falar dos pr\u00f3prios sentimentos pode provocar sofrimento emocional Voc\u00ea sabe identificar quando est\u00e1 feliz? 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