{"id":19026,"date":"2021-06-07T15:32:01","date_gmt":"2021-06-07T18:32:01","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=19026"},"modified":"2021-06-07T15:32:06","modified_gmt":"2021-06-07T18:32:06","slug":"comer-mais-frutas-e-vegetais-reduz-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/06\/07\/comer-mais-frutas-e-vegetais-reduz-estresse\/","title":{"rendered":"Comer mais frutas e vegetais reduz estresse"},"content":{"rendered":"\n

Uma dieta rica em frutas e vegetais est\u00e1 associada a menos estresse, de acordo com uma nova pesquisa da Austr\u00e1lia<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Manter uma dieta rica em frutas e vegetais est\u00e1 associada a menos estresse, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade Edith Cowan (ECU), na Austr\u00e1lia.
O estudo examinou a liga\u00e7\u00e3o entre a ingest\u00e3o de frutas e vegetais e os n\u00edveis de estresse de mais de 8.600 australianos com idades entre 25 e 91 anos. Todos s\u00e3o participantes do Estudo Australiano de Diabetes, Obesidade e Estilo de Vida (AusDiab) do Instituto do Cora\u00e7\u00e3o e Diabetes Baker.
As descobertas revelaram que pessoas que comeram pelo menos 470 gramas de frutas e vegetais diariamente tiveram n\u00edveis de estresse 10% mais baixos do que aqueles que consumiram menos de 230 gramas. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda comer pelo menos 400 gramas de frutas e vegetais por dia.
A principal pesquisadora (e candidata a doutorado) Simone Radavelli-Bagatini, do Instituto de Pesquisa em Nutri\u00e7\u00e3o da ECU, afirma que o estudo fortalece a liga\u00e7\u00e3o entre a dieta saud\u00e1vel e o bem-estar mental. <\/p>\n\n\n\n

\u201cDescobrimos que as pessoas que ingerem mais frutas e vegetais ficam menos estressadas do que aquelas que ingerem menos, o que sugere que a dieta desempenha um papel fundamental no bem-estar mental\u201d, diz.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Um problema crescente
<\/span><\/strong>As condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental s\u00e3o um problema crescente na Austr\u00e1lia e em todo o mundo. Cerca de um em cada dois australianos ter\u00e1 um problema de sa\u00fade mental durante a vida. Globalmente, aproximadamente uma em cada 10 pessoas vive com um transtorno de sa\u00fade mental.
De acordo com Simone, algum estresse \u00e9 considerado normal, mas a exposi\u00e7\u00e3o a longo prazo pode afetar significativamente a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
(Foto: iStock)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201cO estresse de longo prazo e n\u00e3o gerenciado pode levar a uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, incluindo doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes, depress\u00e3o e ansiedade, ent\u00e3o precisamos encontrar maneiras de prevenir e possivelmente aliviar os problemas de sa\u00fade mental no futuro\u201d, explica a pesquisadora.
Os benef\u00edcios de uma dieta saud\u00e1vel s\u00e3o bem conhecidos, mas apenas um em cada dois australianos comem as duas por\u00e7\u00f5es de frutas recomendadas por dia e menos de um em cada 10 comem as cinco por\u00e7\u00f5es de vegetais recomendadas por dia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEstudos anteriores mostraram a liga\u00e7\u00e3o entre o consumo de frutas e vegetais e o estresse em adultos jovens, mas esta \u00e9 a primeira vez que vemos resultados semelhantes em adultos de todas as idades\u201d, afirma.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Estresse oxidativo
<\/strong>Embora os mecanismos por tr\u00e1s de como o consumo de frutas e vegetais influenciam o estresse ainda n\u00e3o estejam claros, a pesquisadora afirma que os nutrientes essenciais podem ser um fator. \u201cVegetais e frutas cont\u00eam nutrientes importantes como vitaminas, minerais, flavonoides e carotenoides que podem reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e o estresse oxidativo e, portanto, melhorar o bem-estar mental\u201d.
Simone ressalta que a \u201cinflama\u00e7\u00e3o e o estresse oxidativo no corpo s\u00e3o fatores reconhecidos que podem levar ao aumento do estresse, ansiedade e diminui\u00e7\u00e3o do humor\u201d. O pr\u00f3ximo passo \u00e9 identificar quais frutas e vegetais fornecem mais benef\u00edcios para a sa\u00fade mental.
As descobertas at\u00e9 agora incentivam a mais estudos, ali\u00e1s, a pr\u00f3pria pesquisa integra o Instituto de Pesquisa em Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade que visa investigar como a nutri\u00e7\u00e3o pode ajudar a prevenir e tratar condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

O estudo \u201cFruit and vegetable intake is inversely associated with perceived stress across the adult lifespan\u201d foi publicado no jornal\u00a0Clinical Nutrition<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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