{"id":19075,"date":"2021-06-07T18:25:53","date_gmt":"2021-06-07T21:25:53","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=19075"},"modified":"2021-06-07T18:25:58","modified_gmt":"2021-06-07T21:25:58","slug":"aplicativos-que-tentam-ajudar-com-o-sono-crescem-na-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/06\/07\/aplicativos-que-tentam-ajudar-com-o-sono-crescem-na-pandemia\/","title":{"rendered":"Aplicativos que tentam ajudar com o sono crescem na pandemia"},"content":{"rendered":"\n

Playlists e servi\u00e7os com exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o viram grande onda; sozinho, por\u00e9m, eles n\u00e3o fazem milagre<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Na esteira de quem tenta utilizar a tecnologia para resolver seus problemas de ins\u00f4nia, um grande mercado tem se estabelecido na pandemia para ajudar as pessoas a dormirem melhor \u2014 ou pelo menos tentar. S\u00e3o os apps e playlists que abordam medita\u00e7\u00e3o, hist\u00f3rias, guias de relaxamento e at\u00e9 sons de chuva, para aqueles que n\u00e3o resistem a uma noite de barulhinho na janela.
Esses m\u00e9todos, espalhados por diversas plataformas, ganharam o p\u00fablico: segundo dados do Spotify, obtidos pelo Estad\u00e3o, cerca de 30 milh\u00f5es de playlists j\u00e1 foram criadas com o tema sono em todo o mundo. No \u00faltimo ano, o aumento na cria\u00e7\u00e3o e procura desse recurso foi de 21%. N\u00e3o \u00e9 nada t\u00e3o surpreendente, dado o momento que estamos vivendo.
Essa \u00e9 a opini\u00e3o de Emanueli Kuhnen, que passou a usar um app de medita\u00e7\u00e3o depois da recomenda\u00e7\u00e3o de uma professora. Para a estudante, o sono ficou mais profundo depois que as noites come\u00e7aram a ser embaladas pela orienta\u00e7\u00e3o do app.<\/p>\n\n\n\n

“Baixei pra ver como era e testei algumas medita\u00e7\u00f5es. Agora, s\u00f3 durmo ouvindo o app. Sinto que agora durmo muito mais pesado, n\u00e3o acordo nenhuma vez e consigo descansar direto at\u00e9 a manh\u00e3 seguinte”, conta.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

No Brasil, o app de medita\u00e7\u00e3o Zen, criado por Christian Wolthers, encontrou a f\u00f3rmula para atrair usu\u00e1rios como Emanueli. A plataforma, que tamb\u00e9m est\u00e1 presente tamb\u00e9m fora do Pa\u00eds, soma mais de 4,2 milh\u00f5es de downloads, cerca de 30% deles s\u00e3o usu\u00e1rios em busca de um sono melhor. No conte\u00fado, 35% das medita\u00e7\u00f5es s\u00e3o usadas para driblar a ins\u00f4nia.
“Globalmente falando, aconteceu uma mudan\u00e7a muito grande de comportamento de busca nos apps. Muitas pessoas come\u00e7aram a buscar recursos tecnol\u00f3gicos para auxiliar na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e do estresse e na melhora do sono. No primeiro pico da pandemia, no ano passado, a gente teve um aumento de 260% nos downloads”, afirma Wolthers \u00e0 reportagem.
A SleepUp tamb\u00e9m segue a proposta de tentar ajudar a melhorar a rotina do sono. O servi\u00e7o criado por Renata Bonaldi oferece uma plataforma focada em sono, que tem desde medita\u00e7\u00f5es a servi\u00e7os de telemedicina, com especialistas na \u00e1rea. Nascida um pouco antes da pandemia, a empresa viu a procura pelo app aumentar bastante nos \u00faltimos meses.<\/p>\n\n\n\n

Ajuda n\u00e3o \u00e9 milagre
<\/span><\/strong>“A gente percebe um interesse muito grande das pessoas em tentar entender e tratar as causas da ins\u00f4nia e tem muita tecnologia que vem pra ajudar. As pessoas est\u00e3o buscando solu\u00e7\u00f5es digitais e querem uma alternativa mais acess\u00edvel para tratar a ins\u00f4nia que n\u00e3o sejam rem\u00e9dios”, conta Renata.
Os m\u00e9todos podem ser utilizados como uma ajuda para come\u00e7ar a dormir, afirma a pesquisadora do Instituto do Sono, Monica Andersen, mas \u00e9 preciso saber como utiliz\u00e1-los a seu favor. Segundo ela, deve-se ficar atento se o app n\u00e3o demanda olhar muito tempo para o celular ou se ele n\u00e3o tira a aten\u00e7\u00e3o da prepara\u00e7\u00e3o para dormir, que inclui pouca ou nenhuma luz.
“Tudo o que faz bem deve ser incorporado desde que seja de uma forma sensata, com outras mudan\u00e7as na rotina. Os apps ajudam muito, mas \u00e9 preciso tomar cuidado para que a pessoa n\u00e3o tenha que levar o celular para a cama e isso atrapalhe. Se o usu\u00e1rio fica mais de uma hora olhando redes sociais, e vai imediatamente para o app tentar relaxar, isso n\u00e3o vai funcionar”, explica Monica.
O que vale \u00e9 tentar encontrar uma rotina com aspectos da chamada higiene do sono, que regula hor\u00e1rios, alimenta\u00e7\u00e3o e o uso de aparelhos antes de dormir e, claro, conhecer como o seu corpo funciona a partir desses h\u00e1bitos. Assim, fica mais f\u00e1cil estabelecer uma rotina e acostumar o ciclo biol\u00f3gico do organismo de que a hora de dormir \u00e9 sagrada.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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