{"id":19577,"date":"2021-06-18T15:56:49","date_gmt":"2021-06-18T18:56:49","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=19577"},"modified":"2021-06-18T15:56:54","modified_gmt":"2021-06-18T18:56:54","slug":"medo-quando-uma-reacao-natural-se-torna-fobia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/06\/18\/medo-quando-uma-reacao-natural-se-torna-fobia\/","title":{"rendered":"Medo: quando uma rea\u00e7\u00e3o natural se torna fobia"},"content":{"rendered":"\n

H\u00e1 uma linha t\u00eanue entre o medo que nos protege de eventuais amea\u00e7as e a fobia. Entenda as diferen\u00e7as e conhe\u00e7a sintomas, dicas e tratamentos para lidar com o problema<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

O medo<\/strong> \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o ao perigo f\u00edsico e emocional, que tem tido uma fun\u00e7\u00e3o vital ao longo da evolu\u00e7\u00e3o humana. Trata-se de uma emo\u00e7\u00e3o natural, poderosa e primitiva, que envolve uma resposta bioqu\u00edmica, alertando o c\u00e9rebro sobre a presen\u00e7a de um poss\u00edvel perigo ou amea\u00e7a, de ordem f\u00edsica ou psicol\u00f3gica.
Em outras palavras, os medos existem para nos proteger e garantir nossa sobreviv\u00eancia. Eles fazem parte do dia a dia e podem acontecer a qualquer momento. O problema ocorre quando os perigos est\u00e3o somente na nossa cabe\u00e7a, originando uma fobia. A sensa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser um sintoma de algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental<\/a>, incluindo\u00a0transtorno do p\u00e2nico<\/a>,\u00a0transtorno de ansiedade social<\/a>, fobias e transtorno de\u00a0estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

As rea\u00e7\u00f5es do medo
<\/span><\/strong>O medo \u00e9 composto de duas rea\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias a algum tipo de amea\u00e7a percebida: bioqu\u00edmica e emocional.<\/p>\n\n\n\n

Rea\u00e7\u00e3o bioqu\u00edmica
<\/span><\/strong>O medo \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o natural e um mecanismo de sobreviv\u00eancia. Quando enfrentamos uma amea\u00e7a percebida, nossos corpos respondem de maneiras espec\u00edficas. As rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas incluem suor, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e altos n\u00edveis de adrenalina<\/a>, que nos tornam extremamente alertas.
Essa resposta f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como resposta de \u201clutar ou fugir\u201d, com a qual seu corpo se prepara para entrar em combate ou escapar da amea\u00e7a iminente. Essa rea\u00e7\u00e3o \u00e9 provavelmente um desenvolvimento evolutivo, essencial \u00e0 sobreviv\u00eancia da nossa esp\u00e9cie.<\/p>\n\n\n\n

Rea\u00e7\u00e3o emocional
<\/span><\/strong>A resposta emocional ao medo, por outro lado, \u00e9 altamente personalizada. Como ele envolve algumas das mesmas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas em nossos c\u00e9rebros que as emo\u00e7\u00f5es positivas como felicidade<\/a> e excita\u00e7\u00e3o, sentir medo em certas circunst\u00e2ncias pode ser at\u00e9 divertido, como quando voc\u00ea assiste a filmes de terror.
Algumas pessoas buscam adrenalina, aproveitando os esportes radicais e outras situa\u00e7\u00f5es emocionantes que induzem o medo. Outros t\u00eam uma rea\u00e7\u00e3o negativa a esse sentimento, evitando a todo custo as situa\u00e7\u00f5es que o provocam e o objeto de seu medo.<\/p>\n\n\n\n

Respostas extremas de luta ou fuga: fobias
<\/span><\/strong>Muitas pessoas experimentam crises ocasionais de p\u00e2nico ou nervosismo antes de um voo, primeiro encontro ou um jogo de futebol importante, por exemplo. No entanto, quando o sentimento \u00e9 persistente e espec\u00edfico a certa amea\u00e7a e prejudica a vida cotidiana, \u00e9 poss\u00edvel que haja uma fobia.
De acordo com um estudo<\/a>, as fobias s\u00e3o um dos transtornos mentais mais comuns na popula\u00e7\u00e3o em geral, podendo atingir 9,8% das mulheres e 7,7% dos homens. Al\u00e9m disso, algumas pessoas n\u00e3o chegam a desenvolver fobias, mas apresentam medo irracional de determinados objetos, animais ou situa\u00e7\u00f5es, como cobras, altura ou at\u00e9 \u00e1gua.
De acordo com a institui\u00e7\u00e3o Psychology Today<\/a>, tra\u00e7os de personalidade, como neuroticismo, parecem aumentar a probabilidade de algu\u00e9m desenvolver uma fobia. Tend\u00eancia a preocupa\u00e7\u00f5es frequentes e pensamentos negativos tamb\u00e9m pode aumentar o risco. O mais prov\u00e1vel \u00e9 que as pessoas sigam v\u00e1rios caminhos para o medo, entre eles a resposta emocional de nojo.<\/p>\n\n\n\n

Fobias espec\u00edficas
<\/span><\/strong>A fobia \u00e9 um medo ou ansiedade distintos em rela\u00e7\u00e3o a um determinado objeto ou situa\u00e7\u00e3o, cuja exposi\u00e7\u00e3o sempre provoca medo ou causa ang\u00fastia no indiv\u00edduo. O medo experimentado \u00e9 quase sempre desproporcional ao verdadeiro perigo que o objeto ou evento representa. Ali\u00e1s, pessoas com fobias espec\u00edficas geralmente sabem que n\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o real para ter medo e que seu comportamento n\u00e3o \u00e9 l\u00f3gico. No entanto, elas n\u00e3o podem evitar a rea\u00e7\u00e3o exagerada.<\/p>\n\n\n\n

Animais
<\/span><\/strong>Essa categoria inclui fobia de c\u00e3es (cinofobia), aranhas (aracnofobia) ou insetos (insetofobia ou entomofobia). Esses medos, conhecidos como zoofobias, tamb\u00e9m incluem o medo de morcegos (quirofobia) e de cobras ou lagartos (herpetofobia).<\/p>\n\n\n\n

Ambiente natural
<\/span><\/strong>Medo de altura (acrofobia) ou de tempestades s\u00e3o exemplos. Essas fobias tamb\u00e9m incluem fobia do fogo (pirofobia) e do escuro (nictofobia).<\/p>\n\n\n\n

Sangue e\/ou m\u00e9dicos
<\/span><\/strong>Fobias relacionadas a sangue (hemofobia), ferimentos e inje\u00e7\u00e3o, como medo de agulhas (tripanofobia) ou procedimentos m\u00e9dicos, incluindo odontologia (dentofobia) s\u00e3o exemplos desta categoria.<\/p>\n\n\n\n

Situacionais
<\/span><\/strong>Alguns exemplos s\u00e3o medo de voar (aerofobia), falar em p\u00fablico (glossofobia) ou de andar em elevadores, que \u00e9 em si uma fobia de espa\u00e7os fechados (claustrofobia).<\/p>\n\n\n\n

Fobia social
<\/span><\/strong>A fobia social<\/a> \u00e9 chamada de transtorno de ansiedade social. \u00c9 o medo de situa\u00e7\u00f5es sociais em que voc\u00ea estar\u00e1 com pessoas desconhecidas ou poder\u00e1 ser examinado. Aqueles com esse transtorno temem ser envergonhados ou humilhados nessas situa\u00e7\u00f5es. O nervoso excessivo ao falar em p\u00fablico \u2014 ou pensar na possibilidade de faz\u00ea-lo \u2014 \u00e9 um tipo espec\u00edfico de transtorno de ansiedade social.
As fobias podem se manifestar a qualquer momento, mas tendem a surgir na inf\u00e2ncia ou adolesc\u00eancia e os sintomas costumam durar a vida toda. Em alguns casos, a exposi\u00e7\u00e3o ao objeto ou situa\u00e7\u00e3o temida (o est\u00edmulo f\u00f3bico) pode causar ataques de p\u00e2nico completos ou limitados.<\/p>\n\n\n\n

Sintomas<\/span><\/strong>
O medo geralmente envolve sintomas f\u00edsicos e emocionais. Cada pessoa pode experimentar a sensa\u00e7\u00e3o de forma diferente, mas alguns dos sinais e sintomas comuns incluem:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Dor no peito
\u2022 Arrepios
\u2022 Boca seca
\u2022 N\u00e1usea
\u2022 Batimento card\u00edaco acelerado
\u2022 Falta de ar
\u2022 Suor
\u2022 Tremor
\u2022 Sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago revirado<\/p>\n\n\n\n

Causas
<\/span><\/strong>Os medos s\u00e3o incrivelmente complexos. Eles podem ser resultado de experi\u00eancias ou traumas, enquanto outros podem ser consequ\u00eancia de fatores como a perda de controle, por exemplo. Al\u00e9m disso, podem estar associados a sintomas f\u00edsicos, como tontura e enjoo.<\/p>\n\n\n\n

Alguns gatilhos comuns incluem:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Certos objetos ou situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas (aranhas, cobras, alturas, voar, etc.)
\u2022 Eventos futuros
\u2022 Eventos imagin\u00e1rios
\u2022 Perigos ambientais reais
\u2022 O desconhecido<\/p>\n\n\n\n

Certos medos podem ser inatos e influenciados evolutivamente porque ajudam na sobreviv\u00eancia. Outros s\u00e3o aprendidos e est\u00e3o ligados a associa\u00e7\u00f5es ou experi\u00eancias traum\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n

Tratamentos
<\/span><\/strong>A exposi\u00e7\u00e3o repetida a situa\u00e7\u00f5es semelhantes leva \u00e0 familiaridade, o que pode reduzir drasticamente a rea\u00e7\u00e3o ao medo. Essa abordagem forma a base de alguns tratamentos de fobia, que dependem da minimiza\u00e7\u00e3o lenta da resposta ao medo, tornando-a familiar.
Os tratamentos da fobia baseados na psicologia do medo tendem a se concentrar em t\u00e9cnicas como dessensibiliza\u00e7\u00e3o sistem\u00e1tica e inunda\u00e7\u00e3o. Ambas as t\u00e9cnicas trabalham com as respostas fisiol\u00f3gicas e psicol\u00f3gicas do seu corpo para reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico.
Existem tamb\u00e9m medidas que voc\u00ea pode seguir para ajudar a lidar com os medos na vida cotidiana. Essas estrat\u00e9gias enfocam o gerenciamento dos efeitos f\u00edsicos, emocionais e comportamentais da fobia. Algumas coisas que voc\u00ea pode fazer incluem:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Obtenha apoio social: Ter pessoas que o apoiam em sua vida pode ajud\u00e1-lo a controlar seus sentimentos.
\u2022 Pratique a aten\u00e7\u00e3o plena: Embora nem sempre seja poss\u00edvel evitar certas emo\u00e7\u00f5es, estar atento pode ajud\u00e1-lo a control\u00e1-las e substituir pensamentos negativos por outros mais \u00fateis. Confira como praticar na mat\u00e9ria Mindfulness: entenda e pratique a aten\u00e7\u00e3o plena<\/a>.
\u2022 Use t\u00e9cnicas de gerenciamento de estresse, como respira\u00e7\u00e3o profunda, relaxamento muscular progressivo e visualiza\u00e7\u00e3o.
\u2022 Cuide da sua sa\u00fade f\u00edsica e mental: Alimente-se bem, fa\u00e7a exerc\u00edcios regularmente e durma o suficiente todas as noites. A terapia cognitivo-comportamental pode ser um grande aux\u00edlio no tratamento de medos e fobias.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: eCycle<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Entenda as diferen\u00e7as e conhe\u00e7a sintomas, dicas e tratamentos para lidar com o problema O medo \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o ao perigo f\u00edsico e emocional, que tem tido uma fun\u00e7\u00e3o vital ao longo da evolu\u00e7\u00e3o humana. 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