{"id":20032,"date":"2021-06-30T09:28:50","date_gmt":"2021-06-30T12:28:50","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=20032"},"modified":"2021-06-30T09:28:55","modified_gmt":"2021-06-30T12:28:55","slug":"drible-o-passar-do-tempo-atrasando-o-relogio-biologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/06\/30\/drible-o-passar-do-tempo-atrasando-o-relogio-biologico\/","title":{"rendered":"Drible o passar do tempo atrasando o rel\u00f3gio biol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O passar dos anos \u00e9 inevit\u00e1vel, mas temos quatro h\u00e1bitos que ir\u00e3o te ajudar a sentir menos o passar do tempo em nosso corpo<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A a\u00e7\u00e3o do tempo em nosso corpo \u00e9 algo natural e irrevers\u00edvel. As c\u00e9lulas se multiplicam, mas t\u00eam um determinado tempo de vida. A partir dos 20 anos, os ossos param de crescer e ganhar massa, partindo para a fase de decl\u00ednio, ou seja, de perda de densidade \u00f3ssea. Logo em seguida, por volta dos 30 anos, o condicionamento f\u00edsico come\u00e7a a sofrer um pouco.<br>Mas calma, que d\u00e1 para manter o corpo com f\u00f4lego e resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria e muscular. Por isso, separamos quatro h\u00e1bitos que v\u00e3o ajudar a retardar esse processo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Dicas<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">1. Atividade f\u00edsica desde a inf\u00e2ncia<br><\/span><\/strong>Uma em cada cinco mulheres maiores de 50 anos sofrem de osteoporose. A melhor maneira de prevenir essa condi\u00e7\u00e3o no corpo \u00e9 fazer atividade f\u00edsica desde a inf\u00e2ncia. &#8220;A crian\u00e7a precisa de atividade f\u00edsica, mesmo que n\u00e3o seja um esporte, mas brincadeiras s\u00e3o importantes. Passada esta fase e com o ingresso \u00e0 puberdade, que come\u00e7a a partir dos 11 anos, \u00e9 poss\u00edvel escolher um esporte para praticar profissionalmente&#8221;, explica Maita Poli, ginecologista do esporte, em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">2. Leve a sua FC ao limite<br><\/span><\/strong>Antes de fazer qualquer atividade f\u00edsica, fa\u00e7a os exames para saber se est\u00e1 tudo certo com seu corpo! Feito isso, experimente em seus treinos de cardio (uma a duas vezes por semana) para alcan\u00e7ar seu limiar anaer\u00f3bico (cerca de 85% da FC m\u00e1x.) ao menos tr\u00eas a quatro vezes, mantendo por cinco minutos a cada vez.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">3. For\u00e7a levada a s\u00e9rio<br><\/span><\/strong>A nossa for\u00e7a diminui 10% a cada d\u00e9cada de vida depois dos 30 anos. No entanto, essa redu\u00e7\u00e3o pode ser insignificante para o corpo at\u00e9 passados os 55 anos se fizer um treino de for\u00e7a bem-estruturado. Procure sempre a orienta\u00e7\u00e3o de um treinador qualificado para obter o treino ideal para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">4. Alongue-se<\/span><\/strong><br>A cada 10 anos de vida depois dos 40, o corpo perde 1cm de estatura. Por isso, \u00e9 importante incluir sess\u00f5es de alongamento em sua rotina, para manter o t\u00f4nus e a vitalidade da sua musculatura. A ioga e o pilates s\u00e3o modalidades excelentes neste aspecto, al\u00e9m de estimularem o trabalho de for\u00e7a e consci\u00eancia corporal.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/drible-o-passar-do-tempo-atrasando-o-relogio-biologico,9655c5d3c66269c2d64f25f024ff690enbnkty9h.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O passar dos anos \u00e9 inevit\u00e1vel, mas temos quatro h\u00e1bitos que ir\u00e3o te ajudar a sentir menos o passar do tempo em nosso corpo A a\u00e7\u00e3o do tempo em nosso corpo \u00e9 algo natural e irrevers\u00edvel. As c\u00e9lulas se multiplicam, mas t\u00eam um determinado tempo de vida. 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