{"id":20143,"date":"2021-07-02T15:13:25","date_gmt":"2021-07-02T18:13:25","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=20143"},"modified":"2021-07-02T15:13:29","modified_gmt":"2021-07-02T18:13:29","slug":"quatro-cuidados-que-precisamos-ter-com-nossa-saude-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/07\/02\/quatro-cuidados-que-precisamos-ter-com-nossa-saude-no-inverno\/","title":{"rendered":"Quatro cuidados que precisamos ter com nossa sa\u00fade no inverno"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Alguns cuidados s\u00e3o de extrema import\u00e2ncia para evitar e combater os problemas de sa\u00fade que o inverno nos traz<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>O inverno chegou e com ele alguns problemas j\u00e1 conhecidos, as rinites, dores articulares, exageros na alimenta\u00e7\u00e3o, pregui\u00e7a para se exercitar e entre outros. E embora seja um tempo frio e bom para dormir at\u00e9 mais tarde, esse costume pode ser extremamente prejudicial. Especialistas ressaltam que mesmo com o inverno e os dias mais pregui\u00e7osos \u00e9 crucial mantermos alguns cuidados. Pensando nisso, separamos quatro dicas para manter os cuidados com o corpo durante a esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">1) Sa\u00fade respirat\u00f3ria<br><\/span><\/strong>O m\u00e9dico otorrinolaringologista do Hospital Anchieta de Bras\u00edlia, Jefferson Pitelli aponta que devido \u00e0s baixas temperaturas e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da umidade do ar, h\u00e1 um aumento das doen\u00e7as respirat\u00f3rias, tendo em vista a maior concentra\u00e7\u00e3o de part\u00edculas e poluentes na atmosfera. &#8220;Tal evento ocorre devido ao fen\u00f4meno de invers\u00e3o t\u00e9rmica, onde uma camada de ar frio permanece mais pr\u00f3xima \u00e0 superf\u00edcie, retendo, assim, part\u00edculas e poluentes&#8221;, explica.<br>De acordo com o m\u00e9dico, essas part\u00edculas, em contato com a mucosa respirat\u00f3ria, levam a uma resposta inflamat\u00f3ria, provocando sintomas como tosse, obstru\u00e7\u00e3o nasal, falta de ar, espirros e coriza. &#8220;Muito comum nessa \u00e9poca \u00e9 percebermos o aumento de doen\u00e7as como asma, bronquite, rinite, sinusites e alergias&#8221;, refor\u00e7a.<br>Ele ressalta que \u00e9 de extrema import\u00e2ncia cuidar do corpo no inverno, &#8220;de dentro para fora&#8221;. &#8220;\u00c9 preciso manter uma boa ingest\u00e3o de l\u00edquidos, evitar o tabagismo, a exposi\u00e7\u00e3o a ambientes pouco arejados ou com presen\u00e7a de fuma\u00e7a ou poeira, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, utilizar \u00e1lcool em gel e correta higieniza\u00e7\u00e3o das m\u00e3os, n\u00e3o se expor ao sol em momentos de menor umidade relativa do ar que varia entre \u00e0s 10h e 16h&#8221;, pontua.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">2) Alimenta\u00e7\u00e3o<br><\/span><\/strong>Assim como Dr. Jefferson, a professora de nutri\u00e7\u00e3o do Centro Universit\u00e1rio de Bras\u00edlia (Ceub), Paloma Popov, refor\u00e7a que a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 primordial nesta \u00e9poca do ano, pois muitos acreditam que precisamos comer mais nos dias frios. Para ela, o lado positivo do inverno \u00e9 tentar resgatar as mem\u00f3rias afetivas de alimentos, como aquele bolo que aromatizava a casa da fam\u00edlia e um caldo para aquecer nas noites frias. Mas ela alerta que \u00e9 importante manter o equil\u00edbrio.<br>&#8220;Com o frio e a pandemia tendemos a ficar mais tempo em casa e a sensa\u00e7\u00e3o de fome pode aumentar e trazer problemas mais s\u00e9rios, como a fome &#8217;emocional&#8217;. Ela nos leva a consumir mais comida, mais do que o nosso corpo precisa, levando ao ganho de peso&#8221;, pondera. Para evitar esse tipo de comportamento, a especialista aconselha: &#8220;Op\u00e7\u00f5es boas para o inverno s\u00e3o os caldos e as sopas. Eles devem ser feitos com bastante verduras e legumes, como espinafre, couve, ab\u00f3bora, chuchu, couve-flor e cenoura, alimentos ricos em nutrientes e baixos em calorias&#8221;, acrescenta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">3) Atividade f\u00edsica<br><\/span><\/strong>Leidyson Figueiredo, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica da Bodytech Bras\u00edlia aponta que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica no inverno traz diversos benef\u00edcios, tais como: aumentar o gasto cal\u00f3rico, manter o corpo ativo deixando bem longe os riscos de les\u00f5es e a rigidez no sistema musculoesquel\u00e9tico, melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea n\u00e3o ocorrendo o aumento da tens\u00e3o das fibras musculares.<br>&#8220;N\u00e3o deixe de praticar atividades f\u00edsicas com a mudan\u00e7a das esta\u00e7\u00f5es, elas s\u00e3o fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, principalmente em tempos de pandemia, que a obesidade e o sedentarismo podem ser determinantes no quadro de cont\u00e1gio do novo coronav\u00edrus. N\u00e3o existe a melhor atividade f\u00edsica ou o melhor exerc\u00edcio, o importante \u00e9 se exercitar sempre buscando uma orienta\u00e7\u00e3o de um profissional qualificado&#8221;, destaca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">4) Sa\u00fade \u00f3ssea<br><\/span><\/strong>Apesar de n\u00e3o termos dados comprovados, existem algumas teorias que tentam explicar por que sentimos mais dores no frio. Segundo o m\u00e9dico ortopedista Raul Carlos Barbosa, um dos principais causadores \u00e9 a contra\u00e7\u00e3o muscular. &#8220;Frente ao frio nosso organismo leva a contraturas musculares, que podem ocorrer de forma espasm\u00f3dica (intensa), sendo por si s\u00f3 um causa importante de dores&#8221;, explica o especialista em p\u00e9 e tornozelo.<br>Outra altera\u00e7\u00e3o comum com a redu\u00e7\u00e3o da temperatura no inverno \u00e9 a vasoconstri\u00e7\u00e3o perif\u00e9rica, ou seja a contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos lisos das paredes dos vasos sangu\u00edneos, que pode levar a uma piora do fluxo sangu\u00edneo e por conseguinte levar a altera\u00e7\u00f5es perif\u00e9ricas, principalmente se o paciente j\u00e1 tiver alguma doen\u00e7a de base ou altera\u00e7\u00e3o pr\u00e9via da perfus\u00e3o sangu\u00ednea dos membros inferiores.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/4-cuidados-que-precisamos-ter-com-nossa-saude-no-inverno,1f43a6e3473d8bea547f5de44608c757mag2mnou.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alguns cuidados s\u00e3o de extrema import\u00e2ncia para evitar e combater os problemas de sa\u00fade que o inverno nos traz O inverno chegou e com ele alguns problemas j\u00e1 conhecidos, as rinites, dores articulares, exageros na alimenta\u00e7\u00e3o, pregui\u00e7a para se exercitar e entre outros. 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