{"id":20473,"date":"2021-07-09T10:08:19","date_gmt":"2021-07-09T13:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=20473"},"modified":"2021-07-09T10:08:24","modified_gmt":"2021-07-09T13:08:24","slug":"colina-o-nutriente-que-ajuda-na-concentracao-e-no-rendimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/07\/09\/colina-o-nutriente-que-ajuda-na-concentracao-e-no-rendimento\/","title":{"rendered":"Colina, o nutriente que ajuda na concentra\u00e7\u00e3o e no rendimento"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Vitamina do complexo B possui propriedades hepatoprotetoras e neuroprotetoras, a colina tem benef\u00edcios para todos, de gr\u00e1vidas a atletas!<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em colina? Esse nutriente \u00e9 a nova febre do mercado, pois possui benef\u00edcios essenciais para o corpo. Al\u00e9m de melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, \u00e9 muito utilizada por atletas que buscam a melhora de sua performance.<br>A vitamina, que est\u00e1 se tornando cada vez mais conhecida pelos seus benef\u00edcios, pode ser encontrada nos ovos de galinha, no f\u00edgado do frango, na semente de linha\u00e7a, na quinoa em flocos e nas am\u00eandoas. A nutricionista L\u00edvia Pauliez conta como ela tem papel importante para nossa sa\u00fade. &#8220;A colina \u00e9 uma vitamina do complexo B (B8) e apresenta diferentes fun\u00e7\u00f5es no nosso organismo. Ela ajuda a prevenir doen\u00e7as hep\u00e1ticas, pois apresenta papel importante no transporte de gordura para fora do f\u00edgado&#8221;, explica.<br>A profissional, que \u00e9 formada pela USP de Ribeir\u00e3o Preto, destaca tamb\u00e9m que os benef\u00edcios da colina n\u00e3o se restringem aos atletas. &#8220;\u00c9 uma vitamina que tem benef\u00edcios para a gestante tamb\u00e9m, uma vez que desempenha importante fun\u00e7\u00e3o na forma\u00e7\u00e3o do tubo neural do beb\u00ea&#8221;, ressalta.<br>O nutriente se tornou conhecido por ser muito utilizado por atletas, ao promover melhoras no rendimento em competidores de pr\u00e1ticas esportivas de longa dura\u00e7\u00e3o, como maratonas e triatlos. &#8220;A colina atua na produ\u00e7\u00e3o e otimiza\u00e7\u00e3o do \u00f3xido n\u00edtrico, um vasodilatador que aumenta o fluxo de oxig\u00eanio e nutrientes nos m\u00fasculos, melhorando a resposta, a performance e a recupera\u00e7\u00e3o&#8221;, conta a especialista.<br>A dose recomendada di\u00e1ria da colina varia de acordo com o sexo e idade, no entanto, em m\u00e9dia a ingest\u00e3o \u00e9 de 550mg para homens e 425mg para mulheres. Para L\u00edvia, a reposi\u00e7\u00e3o do nutriente \u00e9 necess\u00e1ria quando o consumo di\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 atingido por meio da alimenta\u00e7\u00e3o. &#8220;A suplementa\u00e7\u00e3o por meio de bebidas \u00e9 uma estrat\u00e9gia que utilizamos com diversos nutrientes, como \u00e9 o caso das prote\u00ednas. No caso da colina tamb\u00e9m pode ser interessante&#8221;, avalia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/colina-o-nutriente-que-ajuda-na-concentracao-e-no-rendimento,8db627bede486eaf62d1c8bcb119a28b8l7blnm2.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamina do complexo B possui propriedades hepatoprotetoras e neuroprotetoras, a colina tem benef\u00edcios para todos, de gr\u00e1vidas a atletas! Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em colina? Esse nutriente \u00e9 a nova febre do mercado, pois possui benef\u00edcios essenciais para o corpo. 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