{"id":20577,"date":"2021-07-12T16:46:48","date_gmt":"2021-07-12T19:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=20577"},"modified":"2021-07-12T16:46:52","modified_gmt":"2021-07-12T19:46:52","slug":"estudo-indica-que-dormir-menos-de-seis-horas-afeta-o-bem-estar-fisico-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/07\/12\/estudo-indica-que-dormir-menos-de-seis-horas-afeta-o-bem-estar-fisico-e-mental\/","title":{"rendered":"Estudo indica que dormir menos de seis horas afeta o bem-estar f\u00edsico e mental"},"content":{"rendered":"\n

Um novo estudo<\/a>\u00a0publicado na Annals of Behavioral Medicine revelou que a perda consecutiva de sono pode afetar o bem-estar f\u00edsico e\u00a0mental<\/a>\u00a0das pessoas. De acordo com o artigo publicado no site da\u00a0Universidade do Sul da Fl\u00f3rida<\/a> \u2014 respons\u00e1vel pela pesquisa \u2014 bastam apenas tr\u00eas noites mal dormidas para que os efeitos sejam notados.
Para o estudo, foram observados quase 2.000 adultos de meia idade saud\u00e1veis e analisados os efeitos de dormir menos de seis horas por oito noites seguidas \u2014 seis horas \u00e9 o tempo m\u00ednimo de sono indicado pelos m\u00e9dicos. Os participantes registraram seus comportamentos e sensa\u00e7\u00f5es em um di\u00e1rio durante todo o per\u00edodo, o que permitiu aos pesquisadores acesso a experi\u00eancia relatada.
A autora principal do estudo, Soomi Lee, professora assistente na Escola de Estudos do Envelhecimento da Universidade do Sul da Fl\u00f3rida, disse que j\u00e1 na primeira noite sem o sono completo sintomas surgiram, piorando a cada dia tendo um pico j\u00e1 no terceiro dia. No entanto, foi observado tamb\u00e9m que o corpo humano se acostumou com as poucas horas de sono, por\u00e9m no sexto dia os participantes relataram um cansa\u00e7o f\u00edsico excessivo.
\u201cMuitos de n\u00f3s pensamos que podemos pagar nossa d\u00edvida de sono nos fins de semana e ser mais produtivos durante a semana\u201d, disse Lee. \u201cNo entanto, os resultados deste estudo mostram que ter apenas uma noite sem dormir pode prejudicar significativamente o seu funcionamento di\u00e1rio\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Estudo: dormir menos de seis horas de forma recorrente afeta o bem-estar f\u00edsico e mental (Foto: Phoenixns\/iStock)<\/em><\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Entre os adultos participantes observados, 42% tiveram pelo menos uma noite de sono perdida, dormindo uma hora e meia a menos do que suas rotinas normais. Em seus relatos foram registrados um ac\u00famulo de sentimentos de raiva, nervosismo, solid\u00e3o, irrita\u00e7\u00e3o e frustra\u00e7\u00e3o como resultado da perda de sono.
Sintomas f\u00edsicos tamb\u00e9m foram mencionados, como problemas respirat\u00f3rios, dores, problemas gastrointestinais, entre outros problemas de sa\u00fade<\/a>. Todos os sentimentos continuaram em evid\u00eancia mesmo com o costume do corpo at\u00e9 que tivessem uma noite de sono de mais de seis horas.
Segundo Lee, quando dormir pouco se torna um h\u00e1bito fica mais dif\u00edcil para o corpo recuperar todo o sono perdido, se tornando um ciclo vicioso que impacta diretamente a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Em outro estudo da pesquisadora, ela descobriu que perder ao menos 16 minutos do tempo normal de sono j\u00e1 pode impactar negativamente no dia a dia atrapalhando, por exemplo, o desempenho no trabalho. Al\u00e9m disso, a falta de sono tamb\u00e9m diminui a consci\u00eancia di\u00e1ria do ser humano, um recurso que o corpo usa para controlar o estresse e manter as rotinas saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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