{"id":20745,"date":"2021-07-15T19:29:08","date_gmt":"2021-07-15T22:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=20745"},"modified":"2021-07-15T19:29:10","modified_gmt":"2021-07-15T22:29:10","slug":"por-que-sentir-gratidao-faz-bem-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/07\/15\/por-que-sentir-gratidao-faz-bem-a-saude\/","title":{"rendered":"Por que sentir gratid\u00e3o faz bem \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Com o tempo, a pr\u00e1tica de pensar em coisas sobre as quais somos gratos pode nos tornar pessoas essencialmente mais agradecidas<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Escrever um “di\u00e1rio da gratid\u00e3o” pode parecer brega, antiquado ou at\u00e9 positivo demais. Talvez seja. Mas entrar no h\u00e1bito de expressar gratid\u00e3o pode n\u00e3o apenas nos fazer sentir melhor, como tamb\u00e9m reprogramar nosso c\u00e9rebro com efeitos duradouros e provocar mudan\u00e7as ben\u00e9ficas em nosso corpo. E voc\u00ea pode fazer isso de uma maneira bem f\u00e1cil: escrevendo uma lista das coisas pelas quais sente gratid\u00e3o. Pode ser \u00e0 noite, antes de dormir, ou de manh\u00e3, antes de come\u00e7ar o dia.
A “ci\u00eancia da gratid\u00e3o” explica que ela pode te fazer mais feliz, diminuir sua press\u00e3o sangu\u00ednea e melhorar seu sono. Expressar gratid\u00e3o faz parte do movimento da “psicologia positiva”, que tem muitos estudos feitos nos Estados Unidos. Uma dessas pesquisas foi realizada com 200 estudantes e revelou que escrever listas de gratid\u00e3o durante nove semanas resultou em maiores taxas de felicidade e menos doen\u00e7as f\u00edsicas. Os alunos tamb\u00e9m come\u00e7aram a fazer mais exerc\u00edcios, porque estavam se sentindo melhor com a vida.
Em outro estudo, pediu-se que pacientes que sofrem de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as neuromusculares escrevessem cinco coisas pelas quais eram gratos todos os dias, durante tr\u00eas semanas. Aqueles que contaram suas b\u00ean\u00e7\u00e3os relataram significativamente menos dor, bem como um sono melhor do que o grupo de controle.
E, talvez o mais surpreendente de todos, um estudo em que as pessoas foram solicitadas a cultivar sentimentos de gratid\u00e3o observou maior ativa\u00e7\u00e3o no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, a \u00e1rea do c\u00e9rebro associada \u00e0 tomada de decis\u00f5es e recompensa social. \u00c9 importante ressaltar que nem todos os estudos produziram resultados extremamente positivos e, se voc\u00ea tiver preocupa\u00e7\u00f5es sobre sua sa\u00fade mental, \u00e9 importante falar com um especialista.<\/p>\n\n\n\n

Sentir gratid\u00e3o
<\/span><\/strong>A pesquisadora Fuschia Sirois, da Universidade de Sheffield, na Inglaterra, estuda a gratid\u00e3o, a compaix\u00e3o e o papel de ambas em nossa sa\u00fade e bem-estar. “Muitas das pesquisas que fiz sobre a gratid\u00e3o examinam os benef\u00edcios potenciais da gratid\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es de estresse<\/a> cont\u00ednuo \u2014 especificamente em pessoas que vivem com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade cr\u00f4nicas. Quem vive com uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade cr\u00f4nica, muitas vezes vive um estresse cont\u00ednuo, com muita dor e limita\u00e7\u00f5es funcionais”, explica.
Nessas pesquisas, ela pede que os participantes pensem em tr\u00eas coisas pelas quais s\u00e3o gratos. Em alguns casos, prop\u00f5e um “di\u00e1rio de gratid\u00e3o”, em que as pessoas diariamente, ou a cada dois dias, escrevem itens pelos quais sentem gratid\u00e3o. Muitas vezes, as pessoas expressam gratid\u00e3o por eventos que s\u00e3o acionados por outras pessoas. “Nos referimos a isso como gratid\u00e3o desencadeada por benef\u00edcios, quando algu\u00e9m faz algo de bom para n\u00f3s que nos faz nos sentir gratos”, diz.
Em outras ocasi\u00f5es, as pessoas expressam “um sentimento geral de gratid\u00e3o”. Acordar sem interagir muito com outras pessoas, por exemplo, mas notar que o dia est\u00e1 ensolarado e ficar grato por isso e pela oportunidade de sair de casa e aproveitar o dia \u00e9 um desses casos. Sirois tamb\u00e9m estuda a gratid\u00e3o como uma “tend\u00eancia de disposi\u00e7\u00e3o”.
“Voc\u00ea pode pensar na gratid\u00e3o como algo cont\u00ednuo. H\u00e1 momentos espec\u00edficos em que nos sentimos gratos, mas com o tempo, podemos desenvolver uma mentalidade mais disposta \u00e0 gratid\u00e3o”. Em outras palavras, ao praticar gratid\u00e3o, podemos desenvolver uma perspectiva mais fixa de maior gratid\u00e3o diante da vida.<\/p>\n\n\n\n

Por que ‘praticar’ a gratid\u00e3o traz efeitos positivos?
<\/span><\/strong>H\u00e1 muitas teorias diferentes para explicar por que praticar a gratid\u00e3o traz efeitos positivos para nossa sa\u00fade, diz Sirois. Um dos efeitos positivos \u00e9 no sono. “As pesquisas sugerem que isso acontece porque a gratid\u00e3o nos coloca em um estado mais positivo, abrindo nossa perspectiva e permitindo com que a gente se concentre mais nas coisas positivas e as aprecie, em vez de se concentrar nas preocupa\u00e7\u00f5es do dia \u2014 algo que pode interferir no nosso sono”. Outro resultado positivo \u00e9 o al\u00edvio da dor.
“Algumas das pesquisas que fizemos sobre comportamentos de sa\u00fade mostram que h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o de estresse e de pensamentos e sentimentos negativos, enquanto h\u00e1 amplia\u00e7\u00e3o de sentimentos positivos que as pessoas t\u00eam sobre si mesmas e como veem o mundo.” Um terceiro efeito positivo \u00e9 sobre o sistema imune.
“A express\u00e3o de gratid\u00e3o pode reduzir nossos n\u00edveis de estresse porque nos faz ver as coisas de uma perspectiva mais ampla e n\u00e3o a partir de uma vis\u00e3o estreita das coisas. Regular nossa resposta ao estresse tamb\u00e9m tem um impacto positivo em nosso corpo \u2014 um deles sendo a inflama\u00e7\u00e3o, que \u00e9 um marcador importante para o risco de desenvolvimento de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as cr\u00f4nicas”.
Por \u00faltimo, a gratid\u00e3o pode alterar nossa tend\u00eancia a fazer coisas saud\u00e1veis. Sirois analisou elementos como ter uma boa noite de sono, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, fazer exerc\u00edcios regulares, controlar o estresse, reduzir comidas sem qualidade e o consumo de cafe\u00edna. Em resumo, comportamentos saud\u00e1veis ligados ao bem-estar.
Seu grupo analisou esses elementos em 17 amostras diferentes, com quase cinco mil pessoas. “O que descobrimos \u00e9 que, em cada uma das amostras, se voc\u00ea tivesse mais probabilidade de uma atitude de gratid\u00e3o, tamb\u00e9m estaria mais propenso a se envolver em comportamentos saud\u00e1veis, o que alguns outros estudos tamb\u00e9m j\u00e1 sugeriram”.
Para entender por que isso acontecia, a pesquisadora analisou a “orienta\u00e7\u00e3o para o futuro” das pessoas. Isso se refere \u00e0 probabilidade de elas pensarem sobre o seu futuro ou de serem voltadas para o futuro. “Descobrimos que a liga\u00e7\u00e3o entre ser grato e ter melhores pr\u00e1ticas de comportamentos de sa\u00fade foi explicada em parte por esse maior pensamento sobre o futuro”, diz a pesquisadora.
Nos estudos de mudan\u00e7as neurais de pessoas que s\u00e3o gratas, as \u00e1reas do c\u00e9rebro que s\u00e3o ativadas quando as pessoas experimentam gratid\u00e3o ou quando passam por uma interven\u00e7\u00e3o de gratid\u00e3o s\u00e3o as mesmas \u00e1reas do c\u00e9rebro que controlam nossa capacidade de pensar sobre o resultado de nossas a\u00e7\u00f5es, ou seja, nosso pensamento futuro. “Parece haver alguma sobreposi\u00e7\u00e3o”, diz.
Sirois observa que h\u00e1 quem veja a gratid\u00e3o como um mecanismo de enfrentamento. Outros acham que tem mais a ver com regula\u00e7\u00e3o do humor. “H\u00e1 uma variedade de efeitos diferentes. N\u00e3o fomos capazes de identificar um s\u00f3 mecanismo. A gratid\u00e3o opera por meio de uma s\u00e9rie de mecanismos diferentes para trazer benef\u00edcios potenciais para a sa\u00fade e o bem-estar.” O que se sabe \u00e9 que ela pode ter efeitos duradouros em nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Vale a pena tentar. Gratid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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