{"id":20998,"date":"2021-07-23T15:33:01","date_gmt":"2021-07-23T18:33:01","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=20998"},"modified":"2021-07-23T15:33:06","modified_gmt":"2021-07-23T18:33:06","slug":"quatro-razoes-para-espantar-o-frio-e-praticar-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/07\/23\/quatro-razoes-para-espantar-o-frio-e-praticar-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Quatro raz\u00f5es para espantar o frio e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Com temperaturas baixas e o frio, o inverno \u00e9 uma das principais raz\u00f5es para a queda na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos; saiba como mudar isso<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Com a proximidade das Olimp\u00edadas de T\u00f3quio, no Jap\u00e3o, assistir a uma sequ\u00eancia de grandes esportes como basquete, gin\u00e1stica art\u00edstica, atletismo, v\u00f4lei, ciclismo e canoagem, dentre outros, pode ser um \u00f3timo est\u00edmulo para incentivar a pr\u00e1tica de esportes diariamente.<br>Entretanto, enquanto o Jap\u00e3o est\u00e1 no auge da esta\u00e7\u00e3o de ver\u00e3o, no Brasil, o inverno j\u00e1 chegou provocando mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos com temperaturas bem mais baixas principalmente no Sul e Sudeste do Pa\u00eds. E essa mudan\u00e7a de clima pode afetar a disposi\u00e7\u00e3o de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos.<br>A cama quente e a sensa\u00e7\u00e3o de pregui\u00e7a justificam essa diminui\u00e7\u00e3o na vontade de se exercitar. Mas vale lembrar que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno pode trazer muitos benef\u00edcios, como:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 <span class=\"has-inline-color has-black-color\">Queime mais calorias: ao se exercitar em um clima frio, o corpo humano \u00e9 obrigado a ajustar a temperatura corporal, para que as c\u00e9lulas aumentem o consumo energ\u00e9tico e transforme em calor, para ficarmos aquecidos. Isso resultar\u00e1 em uma significativa perda cal\u00f3rica<br>\u2022 Melhore a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o: \u00e0 medida que voc\u00ea pratica um exerc\u00edcio f\u00edsico, o seu cora\u00e7\u00e3o trabalha constantemente para bombear sangue suficiente para suportar o seu ritmo f\u00edsico. Ou seja, uma \u00f3tima forma de manter seu cora\u00e7\u00e3o ativo e saud\u00e1vel;<br>\u2022 Sinta o bem-estar emocional e mental: praticar uma atividade f\u00edsica auxilia na produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o dos chamados horm\u00f4nios do \u201cprazer\u201d, tais como: dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina. Essa uni\u00e3o \u00e9 capaz de proporcionar um bem-estar emocional e mental, t\u00e3o importantes em um momento como o atual, de pandemia.<br>\u2022 Durma melhor: um esporte praticado de forma regular e constante \u00e9 capaz de proporcionar uma noite de sono bem dormida e ainda melhorar a qualidade de vida.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Vale destacar que, al\u00e9m das dicas acima, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos no inverno \u00e9 uma das melhores formas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, pois a exposi\u00e7\u00e3o ao frio pode balancear o n\u00famero de leuc\u00f3citos e granul\u00f3citos, respons\u00e1veis pelo funcionamento adequado do nosso sistema de defesa.<br>Se n\u00e3o for poss\u00edvel encarar o frio para se exercitar, n\u00e3o tem problema! Exercite-se dentro de casa, com o aux\u00edlio dos m\u00f3veis \u2013 sof\u00e1, cadeira, dentre outros. \u201c\u00c9 muito importante que as pessoas se conscientizem das possibilidades e benef\u00edcios da realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios no frio. Podemos vencer o frio e a pregui\u00e7a em prol da qualidade de vida e bem-estar\u201d, afirma o cl\u00ednico geral, Renan Conde.<br>Por fim, lembre-se sempre de, durante os exerc\u00edcios, manter-se aquecido com roupas adequadas e espec\u00edficas para atividades ao ar livre, al\u00e9m do uso da m\u00e1scara e, sempre, respirar pelo nariz. Isso previne contra a poss\u00edvel infec\u00e7\u00e3o pelo coronav\u00edrus (Covid-19) e evita o ressecamento das vias a\u00e9reas devido ao contato com ar mais frio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/ciclovivo.com.br\/vida-sustentavel\/bem-estar\/razoes-espantar-frio-exercicios-fisicos\/\">CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com temperaturas baixas e o frio, o inverno \u00e9 uma das principais raz\u00f5es para a queda na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos; saiba como mudar isso Com a proximidade das Olimp\u00edadas de T\u00f3quio, no Jap\u00e3o, assistir a uma sequ\u00eancia de grandes esportes como basquete, gin\u00e1stica art\u00edstica, atletismo, v\u00f4lei, ciclismo e canoagem, dentre outros, pode ser um 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