{"id":21001,"date":"2021-07-23T15:38:03","date_gmt":"2021-07-23T18:38:03","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=21001"},"modified":"2021-07-23T15:38:07","modified_gmt":"2021-07-23T18:38:07","slug":"risco-de-ter-depressao-diminui-com-melhor-qualidade-do-sono-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/07\/23\/risco-de-ter-depressao-diminui-com-melhor-qualidade-do-sono-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Risco de ter depress\u00e3o diminui com melhor qualidade do sono, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n

Uma pesquisa, que reuniu dados de mais de 800 mil pessoas, concluiu que a cada hora que uma pessoa matutina acorda mais cedo, seu risco de desenvolver depress\u00e3o<\/a> grave poderia ser reduzido em 23%. Os autores estudaram especificamente como era a rela\u00e7\u00e3o entre ser matutino e desenvolver depress\u00e3o, usando um banco de dados gen\u00e9ticos do Reino Unido. Com uma t\u00e9cnica de gen\u00e9tica estat\u00edstica chamada randomiza\u00e7\u00e3o mendeliana, estimaram se a pessoa era matutina ou n\u00e3o.
Publicado na Jama Psychiatry e desenvolvido por pesquisadores da Universidade do Colorado Boulder e do Broad Institute of MIT and Harvard, esse \u00e9 um trabalho importante, segundo a professora Cl\u00e1udia Moreno, da Faculdade de Sa\u00fade P\u00fablica da USP, porque fornece dados quantitativos para avaliar melhor os riscos associados \u00e0 falta de sono.
A interpreta\u00e7\u00e3o dos resultados poderia ser extrapolada para popula\u00e7\u00f5es com caracter\u00edsticas similares \u00e0s de \u00e1reas urbana que participaram do estudo. E eles acendem um alerta para a quest\u00e3o da manuten\u00e7\u00e3o do ritmo biol\u00f3gico e dos impactos da falta de sono para a sa\u00fade. “\u00c9 importante a gente pensar que, se voc\u00ea fica sem comer, sem beber \u00e1gua, voc\u00ea morre. Mas voc\u00ea tamb\u00e9m morre se voc\u00ea ficar sem dormir. E n\u00e3o demora muito. Dependemos, de fato, do sono para viver”, alerta a professora, que \u00e9 especialista em estudos do sono.<\/p>\n\n\n\n

Esp\u00e9cie humana \u00e9 diurna
<\/span><\/strong>As fun\u00e7\u00f5es do organismo s\u00e3o sequenciais e seguem o chamado ritmo circadiano. Quando as pessoas v\u00e3o dormir, o horm\u00f4nio melatonina aumenta, deixando de ser produzido no momento do despertar. Come\u00e7a ent\u00e3o a libera\u00e7\u00e3o de cortisol, respons\u00e1vel pelo estado de alerta, que vai se esvaindo at\u00e9 que haja novamente o in\u00edcio de libera\u00e7\u00e3o de melatonina, preparando o corpo para o descanso.
Essas fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o um preparat\u00f3rio para o organismo dormir \u00e0 noite e ficar acordado durante o dia, porque a esp\u00e9cie humana \u00e9 diurna. Mas h\u00e1 uma pequena varia\u00e7\u00e3o, chamada de cronotipo: h\u00e1 pessoas mais matutinas \u2014 que foram o foco do estudo \u2014 vespertinas e ainda aquelas intermedi\u00e1rias, que n\u00e3o sofrem tanto com o dormir e acordar cedo ou muito tarde.
Essas caracter\u00edsticas s\u00e3o determinadas geneticamente e sofrem influ\u00eancia de alguns fatores ambientais, como a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz, o fotoper\u00edodo (n\u00famero de horas de luz natural existente em um dia) e tamb\u00e9m da vida social da pessoa. A quebra desse ciclo, com a invers\u00e3o dos ritmos biol\u00f3gicos, n\u00e3o est\u00e1 relacionada somente \u00e0 depress\u00e3o, que foi o foco do estudo. Outras pesquisas mostram evid\u00eancias dos riscos para a sa\u00fade em trabalhadores de turno, por exemplo, por conta das restri\u00e7\u00f5es de sono.<\/p>\n\n\n\n

Invers\u00e3o cr\u00f4nica do ritmo biol\u00f3gico pode causar outras doen\u00e7as
<\/span><\/strong>“A principal evid\u00eancia dessas altera\u00e7\u00f5es vem de pessoas que tentam inverter essa rela\u00e7\u00e3o que a gente tem com o claro e o escuro”, explica a professora, quando as pessoas ficam acordadas durante a noite, o per\u00edodo escuro, e tentam dormir durante o dia. “J\u00e1 sabemos, por exemplo, que esse sono diurno \u00e9 menor em pelo menos duas horas em m\u00e9dia para as pessoas que trabalham \u00e0 noite”.
Uma s\u00e9rie de doen\u00e7as est\u00e1 associada \u00e0 invers\u00e3o prolongada do dia e da noite, o que altera o ciclo natural de sono. Caso isso ocorra cronicamente, aumentam as chances de desenvolver problemas gastrointestinais, cardiovasculares, c\u00e2ncer de pr\u00f3stata<\/a> nos homens e c\u00e2ncer de mama<\/a> nas mulheres. “O risco aumenta muito, dependendo das caracter\u00edsticas e do tempo dessa invers\u00e3o”, diz a professora, com efeitos diferenciados em quem passa uma noite acordada ou em quem passa v\u00e1rios anos com a rotina desregulada.
No caso de gestantes que trabalham \u00e0 noite, a desregula\u00e7\u00e3o do ciclo natural de sono pode estar associada a abortos espont\u00e2neos e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do peso do beb\u00ea ao nascer. S\u00e3o riscos associados ao trabalho noturno, como explica Cl\u00e1udia: “Quando conseguirmos divulgar isso para a popula\u00e7\u00e3o e as pessoas come\u00e7arem a prestar um pouco mais de aten\u00e7\u00e3o nas necessidades delas, vamos conseguir dizer, por exemplo, que gestante n\u00e3o deveria trabalhar \u00e0 noite”.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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