{"id":22054,"date":"2021-08-20T15:09:33","date_gmt":"2021-08-20T18:09:33","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=22054"},"modified":"2021-08-20T15:09:35","modified_gmt":"2021-08-20T18:09:35","slug":"cochilos-curtos-nao-melhoram-efeitos-da-privacao-de-sono-indica-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/08\/20\/cochilos-curtos-nao-melhoram-efeitos-da-privacao-de-sono-indica-estudo\/","title":{"rendered":"Cochilos curtos n\u00e3o melhoram efeitos da priva\u00e7\u00e3o de sono, indica estudo"},"content":{"rendered":"\n

Tirar uma soneca de 30 minutos ou uma hora \u00e9 melhor do que passar a noite em claro, mas est\u00e1 longe de ter os mesmos efeitos de uma boa noite de sono, mostrou pesquisa com 275 participantes<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Uma soneca<\/strong><\/a>\u00a0de meia-hora durante o dia \u00e9 suficiente para restaurar os danos de uma noite mal dormida? Segundo um novo estudo liderado pelo Laborat\u00f3rio de Sono e Aprendizagem da Universidade Estadual do Michigan (MSU), nos Estados Unidos, a resposta \u00e9 n\u00e3o. Na verdade, nem um cochilo de 1 hora seria capaz de faz\u00ea-lo. Publicada recentemente no peri\u00f3dico cient\u00edfico\u00a0SLEEP<\/strong><\/a>, a pesquisa avaliou o efeito de cochilos com dura\u00e7\u00e3o de 30 ou 60 minutos em 275 participantes.
Os volunt\u00e1rios, todos em idade universit\u00e1ria, foram convidados a completar tarefas cognitivas em uma noite no Laborat\u00f3rio de Sono e Aprendizagem da MSU. Em seguida, foram divididos aleatoriamente em tr\u00eas grupos: o primeiro foi enviado para casa para dormir; o segundo permaneceu no laborat\u00f3rio durante a noite, mas teve a oportunidade de tirar uma soneca<\/a><\/strong> de 30 ou 60 minutos; e o terceiro foi privado de qualquer ocasi\u00e3o de cochilo.
Na manh\u00e3 seguinte, todos os participantes repetiram as tarefas cognitivas no local. As atividades mediram a aten\u00e7\u00e3o psicomotora \u2014 tarefa de vigil\u00e2ncia psicomotora (PVT) \u2014 e as no\u00e7\u00f5es de espa\u00e7o (UNRAVEL, na sigla em ingl\u00eas) do grupo, de forma a mapear a sua capacidade de completar uma s\u00e9rie de etapas em uma ordem espec\u00edfica sem pul\u00e1-las ou repeti-las, mesmo depois de serem interrompidos.
Ao fim dos testes, os pesquisadores observaram que, embora o grupo que tirou sonecas tenha obtido vantagens em rela\u00e7\u00e3o ao que passou a noite em claro, ambos tiveram desempenhos mais baixos nas duas tarefas em compara\u00e7\u00e3o aos colegas que foram para casa e passaram por todas as etapas do sono, sobretudo a fase de ondas lentas (SWS)<\/strong><\/a>, que \u00e9 o\u00a0est\u00e1gio de transi\u00e7\u00e3o entre o sono leve e o muito profundo, considerado essencial para\u00a0formar e reter mem\u00f3rias<\/strong><\/a>.
\u201cQuer\u00edamos saber se um cochilo durante o per\u00edodo de priva\u00e7\u00e3o atenuaria esses d\u00e9ficits e descobrimos que cochilos curtos de 30 ou 60 minutos n\u00e3o mostraram nenhum efeito mensur\u00e1vel\u201d, avalia Kimberly Fenn, professora associada da MSU e autora do estudo, em comunicado<\/a><\/strong>. \u201cNo entanto, cada aumento de 10 minutos no SWS reduziu os erros ap\u00f3s as interrup\u00e7\u00f5es em cerca de 4%\u201d, pondera a diretora do Laborat\u00f3rio de Sono e Aprendizagem.
Para os pesquisadores, as diferen\u00e7as observadas entre o grupo que foi privado de sono e os participantes que cochilaram sugerem que sonecas mais longas do que as testadas podem ser necess\u00e1rias para causar diferen\u00e7as significativas nos d\u00e9ficits de cogni\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>. Ao mesmo tempo, consideram que a redu\u00e7\u00e3o de 4% no d\u00e9ficit daqueles que cochilaram \u201cpode potencialmente salvar vidas\u201d, considerando o of\u00edcio de profissionais como\u00a0cirurgi\u00f5es<\/strong><\/a>, policiais ou motoristas de caminh\u00e3o, que demandam altos n\u00edveis de aten\u00e7\u00e3o e\u00a0coordena\u00e7\u00e3o motora<\/strong><\/a>.
\u201cInterpretamos esses efeitos em termos do papel do SWS em aliviar a press\u00e3o do sono e facilitar a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria\u201d, diz o estudo<\/a><\/strong>, que \u00e9 apontado como um dos primeiros a medir a efic\u00e1cia de cochilos mais curtos. \u201cIndiv\u00edduos que obtiveram mais SWS tenderam a apresentar erros reduzidos em ambas as tarefas. No entanto, eles ainda apresentaram desempenho pior do que os participantes que dormiam\u201d, alerta Fenn, ressaltando um fato refor\u00e7ado h\u00e1 d\u00e9cadas pela comunidade cient\u00edfica: um cochilo, independente de sua dura\u00e7\u00e3o, \u00e9 incapaz de substituir uma boa noite de sono.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Revista Galileu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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