{"id":22948,"date":"2021-09-16T17:07:53","date_gmt":"2021-09-16T20:07:53","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=22948"},"modified":"2021-09-16T17:07:54","modified_gmt":"2021-09-16T20:07:54","slug":"proteina-fracionada-a-melhor-forma-para-o-consumo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/09\/16\/proteina-fracionada-a-melhor-forma-para-o-consumo\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna fracionada, a melhor forma para o consumo"},"content":{"rendered":"\n

Para garantir o m\u00e1ximo de benef\u00edcios, fracionar as prote\u00ednas na sua dieta \u00e9 a melhor alternativa; veja como equilibrar o nutriente<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 novidade que consumir prote\u00ednas \u00e9 imprescind\u00edvel para a manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. Mas ser\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 consumindo da maneira correta? Mais importante do que ingerir uma alta quantidade do nutriente em uma refei\u00e7\u00e3o \u00e9 distribu\u00ed-lo corretamente ao longo do dia. De acordo com um estudo da Universidade McGill, no Canad\u00e1, fracionar as prote\u00ednas ajuda a reduzir a perda de massa muscular. Os pesquisadores afirmam que s\u00e3o necess\u00e1rias mais pesquisas sobre o tema, mas sugerem que o organismo consegue absorver melhor quando o nutriente \u00e9 consumido de forma balanceada nas refei\u00e7\u00f5es e \u00e9 incluso j\u00e1 no desjejum.
A m\u00e9dica especialista em medicina ortomolecular Bruna Marisa explica que o armazenamento de prote\u00edna no corpo \u00e9 diferente do armazenamento de gorduras e carboidratos, que v\u00e3o se acumulando para serem usados conforme a necessidade do corpo. “Sabemos que o nosso corpo n\u00e3o consegue armazenar o excesso de prote\u00ednas a longo prazo. Elas v\u00e3o sendo digeridas em amino\u00e1cidos que entram na corrente sangu\u00ednea. Por isso, o ideal \u00e9 justamente o consumo de prote\u00ednas ao longo do dia, por\u00e9m, \u00e9 importante que esse consumo seja de forma fracionada, ou seja, em pequenas por\u00e7\u00f5es, alcan\u00e7ando assim um maior aproveitamento nutritivo”, explica.<\/p>\n\n\n\n

Como consumir
<\/span><\/strong>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir de 1g a 4g de prote\u00ednas multiplicadas pelo seu peso corporal, distribu\u00eddos entre tr\u00eas e seis refei\u00e7\u00f5es por dia. O valor ideal varia de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa, por isso, s\u00f3 um nutricionista poder\u00e1 indic\u00e1-lo. Para ter uma ideia de como e quanto consumir de prote\u00ednas nas refei\u00e7\u00f5es, a m\u00e9dica ortomolecular deu algumas sugest\u00f5es de fracionamento:<\/p>\n\n\n\n