{"id":23163,"date":"2021-09-24T09:03:04","date_gmt":"2021-09-24T12:03:04","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=23163"},"modified":"2021-09-24T09:03:08","modified_gmt":"2021-09-24T12:03:08","slug":"conforme-a-idade-os-resultados-nao-sao-os-mesmos-ao-praticar-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/09\/24\/conforme-a-idade-os-resultados-nao-sao-os-mesmos-ao-praticar-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Conforme a idade, os resultados n\u00e3o s\u00e3o os mesmos ao praticar atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n<p>A atividade f\u00edsica \u00e9 uma das coisas mais importantes que as <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/pessoas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pessoas<\/a>\u00a0podem fazer para aumentar o n\u00famero de anos saud\u00e1veis \u200b\u200bem sua\u00a0<a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vida<\/a>, e os especialistas dizem que \u00e9 importante come\u00e7ar cedo. A boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o precisa acompanhar os apaixonados por gin\u00e1stica ao longo da vida para melhorar sua sa\u00fade.<br>Inclusive, perdemos cerca de 30% da nossa massa muscular e 50% da for\u00e7a na vida adulta. Os praticantes de exerc\u00edcios sustentam n\u00edveis mais elevados de massa por mais tempo, de modo que come\u00e7am seu decl\u00ednio de um ponto mais alto do que seus pares sedent\u00e1rios. Embora voc\u00ea ainda possa adicionar m\u00fasculos aos 80 e 90 anos, torna-se muito mais dif\u00edcil, disseram os pesquisadores.<br>A pesquisa de Kevin Murach, fisiologista do exerc\u00edcio e bi\u00f3logo muscular da Universidade de Arkansas, sugere que as pessoas que praticam atividade f\u00edsica no in\u00edcio da vida e fazem uma longa pausa, podem construir m\u00fasculos mais rapidamente \u00e9 o que mostra um n\u00famero cada vez maior de americanos mais velhos que praticam atividade f\u00edsica h\u00e1 d\u00e9cadas gra\u00e7as \u00e0s tend\u00eancias do condicionamento f\u00edsico quando eram mais jovens, disseram os pesquisadores. Isso deu aos fisiologistas um grupo de pessoas de alto desempenho que pode ser comparado com os viciados em televis\u00e3o ao longo da vida. Os praticantes de exerc\u00edcios s\u00e3o claramente mais fortes e saud\u00e1veis.<br>Scott Trappe, diretor do Laborat\u00f3rio de Performance Humana da Universidade Estadual Ball, disse que os praticantes de <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios<\/a> de longa data t\u00eam uma reserva fisiol\u00f3gica maior que os ajuda a se recuperar de doen\u00e7as ou les\u00f5es em seus anos de aposentadoria. A maioria dos especialistas disse que h\u00e1 motivos para pensar que voc\u00ea provavelmente n\u00e3o ser\u00e1 um campe\u00e3o master se fizer seu primeiro exerc\u00edcio aos 60\/70 anos porque est\u00e1 come\u00e7ando tardiamente. \u00c9 mais f\u00e1cil manter a for\u00e7a e a forma f\u00edsica do que aument\u00e1-la, pontuou Thomas Buford, diretor do Centro de Medicina do Exerc\u00edcio da Universidade Alabama-Birmingham: \u201cA maior parte do que estamos falando \u00e9 prevenir o decl\u00ednio\u201d.<br>Uma curiosidade \u00e9 que, independente de fazer atividade f\u00edsica ou n\u00e3o, perdemos massa muscular com o tempo. Voc\u00ea n\u00e3o precisa ter grandes m\u00fasculos para ser forte, mas os especialistas dizem que a massa se correlaciona com a for\u00e7a. A composi\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos muda, com menos fibras e mais curtas. Em pessoas mais pesadas e sedent\u00e1rias, os dep\u00f3sitos de gordura podem fazer os m\u00fasculos parecerem bife marmorizado, al\u00e9m de que, indiv\u00edduos mais velhos tamb\u00e9m t\u00eam menos mitoc\u00f4ndrias, o que facilita as contra\u00e7\u00f5es musculares. Portanto, todos esses <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/problemas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">problemas<\/a> acabam sendo piores em pessoas sedent\u00e1rias e alguns podem ser melhorados com atividade f\u00edsica.<br>Um c\u00e9rebro saud\u00e1vel acaba sendo a chave para m\u00fasculos fortes porque come\u00e7am a dar os sinais que os controlam. Nossos c\u00e9rebros normalmente se atrofiam com o decorrer da idade e isso afeta as partes que controlam a fun\u00e7\u00e3o motora e o pensamento. Isso pode tornar os movimentos habituais \u2014 como caminhar \u2014 mais desafiadores.<br>A melhor atividade para o c\u00e9rebro \u00e9 o exerc\u00edcio aer\u00f3bico. Por outro lado, o levantamento de peso pode construir lentamente melhores conex\u00f5es entre os nervos e os m\u00fasculos. Tanto que muito da melhora que as pessoas sedent\u00e1rias experimentam durante as primeiras oito semanas \u00e9 devido a essa coordena\u00e7\u00e3o neuromuscular melhorada.<br>A maioria das pessoas mais velhas n\u00e3o come\u00e7a a praticar atividade f\u00edsica na aposentadoria com o objetivo de que se tornar\u00e1 uma campe\u00e3. Isso porque alguns tiveram um susto quando o estado de sa\u00fade deixou em uma beco sem sa\u00edda: mudar ou morrer. Alguns querem ter energia para viajar e outros querem acompanhar os netos, por exemplo. Sendo assim, em qualquer idade, atividade f\u00edsica simples como caminhar podem ajudar as pessoas a evitar quedas ou o dia em que precisar\u00e3o de um andador ou cadeira de rodas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2021\/09\/17\/medicina-e-saude\/conforme-a-idade-os-resultados-nao-sao-os-mesmos-ao-praticar-atividade-fisica\/#:~:text=praticar%20atividade%20f%C3%ADsica-,Conforme%20a%20idade%2C%20os%20resultados%20n%C3%A3o%20s%C3%A3o,mesmos%20ao%20praticar%20atividade%20f%C3%ADsica&amp;text=A%20atividade%20f%C3%ADsica%20%C3%A9%20uma,que%20%C3%A9%20importante%20come%C3%A7ar%20cedo.\">Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A atividade f\u00edsica \u00e9 uma das coisas mais importantes que as pessoas\u00a0podem fazer para aumentar o n\u00famero de anos saud\u00e1veis \u200b\u200bem sua\u00a0vida, e os especialistas dizem que \u00e9 importante come\u00e7ar cedo. 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