{"id":23261,"date":"2021-09-27T11:05:37","date_gmt":"2021-09-27T14:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=23261"},"modified":"2021-09-27T11:05:40","modified_gmt":"2021-09-27T14:05:40","slug":"dormir-mal-influencia-na-fome-e-aumenta-consumo-de-alimentos-mais-caloricos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/09\/27\/dormir-mal-influencia-na-fome-e-aumenta-consumo-de-alimentos-mais-caloricos\/","title":{"rendered":"Dormir mal influencia na fome e aumenta consumo de alimentos mais cal\u00f3ricos"},"content":{"rendered":"\n

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio, nos EUA, descobriu que dormir menos que o recomendado acaba aumenta as nossas chances de ingerir comidas mais cal\u00f3ricas. Eles observaram uma liga\u00e7\u00e3o entre n\u00e3o dormir pelo menos sete horas por noite e comer lanches com mais carboidratos, a\u00e7\u00facar, gorduras e cafe\u00edna.
An\u00e1lise contou com a rotina de quase 20 mil norte-americanos, com idades entre 20 e 60 anos, participantes de 2007 a 2018 da Pesquisa Nacional de Exame de Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o dos EUA. O trabalho coletou as recorda\u00e7\u00f5es alimentares das \u00faltimas 24 horas das pessoas, incluindo detalhes sobre o que foi ingerido e a que horas.
\u201cExiste um mecanismo cerebral respons\u00e1vel pelo sistema de recompensas. Quando dormimos mal e pouco, temos uma altera\u00e7\u00e3o nesta \u00e1rea. Quando h\u00e1 esta desregula\u00e7\u00e3o, o nosso corpo entende que \u2018merecemos\u2019 comer mais para conseguir as energias necess\u00e1rias para continuarmos acordados. \u00c9 a\u00ed que surge a vontade de comer coisas pouco nutritivas e muito cal\u00f3ricas, como um hamb\u00farguer, um sorvete\u201d, disse Andr\u00e9a Bacelar, presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono.
Desta forma, os participantes foram divididos em grupos com os que cumpriram ou n\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es de dormir pelo menos sete horas ou mais por noite. O pr\u00f3ximo passo foi os cientistas usarem o banco de dados do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos para estimar a ingest\u00e3o de nutrientes relacionada aos lanches, al\u00e9m de separar em alguns grupos de alimentos.<\/p>\n\n\n\n

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(Foto: Shutterstock)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Logo em seguida, a equipe criou tr\u00eas intervalos de tempo para a hora da alimenta\u00e7\u00e3o: de 2h as 11h59 (manh\u00e3); de 12h as 17h59 (tarde); e 18h as 1h59 (noite). A an\u00e1lise mostrou que 95,5% das pessoas come\u00e7ou pelo menos um lanche por dia, sendo que mais de 50% das calorias de todos os participantes estavam em categorias que inclu\u00edam refrigerantes, bebidas energ\u00e9ticas, batatas fritas, biscoitos e doces.
Os resultados mostraram que os volunt\u00e1rios que dormiam menos de sete horas por noite eram mais propensos a comerem um lanche da manh\u00e3, seja ao longo da madrugada ou durante a primeira parte do dia. Al\u00e9m disso, ingeriram uma quantidade maior de lanche e cuja composi\u00e7\u00e3o tinha menor valor nutricional.
O corpo humano possui dois horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de fome e saciedade: a grelina e a leptina, respectivamente. Enquanto o primeiro \u00e9 um pept\u00eddeo encontrado nas c\u00e9lulas do est\u00f4mago, o qual induz o apetite, o segundo est\u00e1 nas c\u00e9lulas adiposas e reduz a vontade de comer.
Portanto, dormir pouco afeta o bom funcionamento desses horm\u00f4nios, impactando com a forma que o corpo continua se alimentando, aumentando assim a fome e o peso da pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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