{"id":24244,"date":"2021-10-22T10:38:21","date_gmt":"2021-10-22T13:38:21","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=24244"},"modified":"2021-10-22T10:38:24","modified_gmt":"2021-10-22T13:38:24","slug":"dormir-depois-de-terminar-um-namoro-pode-ser-um-desafio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/10\/22\/dormir-depois-de-terminar-um-namoro-pode-ser-um-desafio\/","title":{"rendered":"Dormir depois de terminar um namoro pode ser um desafio"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 teve problemas para dormir ap\u00f3s terminar um relacionamento? Mesmo quando feito de maneira amig\u00e1vel, o processo de lidar e superar essa ruptura pode ser desafiador para algumas pessoas, impactando a vida de diversas maneiras \u2014 e, em especial, o sono.
De maneira geral, a ins\u00f4nia<\/a> pode ser definida como a dificuldade para iniciar ou manter o sono, o despertar precoce e\/ou o sono interrompido ou n\u00e3o restaurador. E um dos fatores que pode interferir nessa equa\u00e7\u00e3o \u00e9 justamente nosso estado emocional: um levantamento<\/a> feito por cientistas do Centro de Pesquisa de Dist\u00farbios do Sono dos Estados Unidos mostrou que a probabilidade de uma pessoa desenvolver ins\u00f4nia aumenta 19% a cada exposi\u00e7\u00e3o ao estresse<\/a> \u2014 um quadro que pode ser provocado por diversos fatores, incluindo um trauma emocional como o fim de um namoro.
Nesses casos, a ins\u00f4nia \u00e9 considerada aguda, ou seja, ela surge de forma pontual, desencadeada por um evento traum\u00e1tico, e costuma ser passageira. “Ela pode se manifestar de v\u00e1rias formas: quando demora para iniciar o sono ou se acorda de madrugada e n\u00e3o consegue voltar a dormir, precisando repor as horas perdidas com uma soneca durante o dia”, explica o neurologista Gabriel Batistella, assistente do setor de Neuro-Oncologia da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (EPM\/Unifesp).<\/p>\n\n\n\n

Por que a ins\u00f4nia acontece?
<\/span><\/strong>Nesse caso espec\u00edfico, o maior respons\u00e1vel parece ser o cortisol, o horm\u00f4nio produzido pelo corpo como resposta a uma situa\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o. Quando passamos por um momento de medo ou ansiedade<\/a>, ele \u00e9 liberado, mas, em excesso, pode interferir na qualidade do sono.
“Depois de uma briga, por exemplo, temos uma eleva\u00e7\u00e3o do cortisol e da adrenalina, ficando mais estressados e aumentando a nossa frequ\u00eancia card\u00edaca”, explica Danielle Admoni, psiquiatra da EPM\/Unifesp. “Todos esses sintomas s\u00e3o de uma descarga adren\u00e9rgica que nos deixa hiperalertas, vigilantes e, portanto, n\u00e3o relaxados para dormir”, afirma.
De acordo com a especialista, alguns estudos tamb\u00e9m indicam que pessoas apaixonadas t\u00eam uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade relacionada ao aumento de neurotransmissores como dopamina e serotonina \u2014o que deixa de existir no caso de um rompimento.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Um dos fatores que pode interferir na qualidade do sono \u00e9 justamente nosso estado emocional (Foto: Getty Images)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quando procurar ajuda e como tratar
<\/span><\/strong>A dificuldade para dormir ap\u00f3s terminar um namoro, portanto, \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o esperada ap\u00f3s uma situa\u00e7\u00e3o t\u00e3o desgastante como essa e pode durar, em m\u00e9dia, entre uma semana e 15 dias. No entanto, se as dificuldades para descansar se mantiverem por ao menos tr\u00eas vezes por semana durante tr\u00eas meses ou mais, e a falta de sono estiver atrapalhando as atividades do dia a dia e o conv\u00edvio social, o caso passa a ser considerado de ins\u00f4nia cr\u00f4nica, quando \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento m\u00e9dico, psicol\u00f3gico e, \u00e0s vezes, medicamentoso.
“Esse problema pode gerar diversos sintomas, como fadiga, desinteresse sexual, d\u00e9ficit de aprendizado, concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es hormonais”, explica Batistella. Segundo o neurologista, o primeiro passo para iniciar o tratamento \u00e9 identificar o que est\u00e1 por tr\u00e1s dessa ins\u00f4nia \u2014 fazer uma consulta sem pressa, entendendo a hist\u00f3ria e a rotina do paciente.
“Ele pode at\u00e9 trazer uma causa, mas n\u00e3o podemos nos contentar somente com isso. A ins\u00f4nia aguda pode ser o motivo de ele buscar ajuda, mas \u00e0s vezes o sono que j\u00e1 era ruim, agora est\u00e1 pior e isso pode ser um ‘cr\u00f4nico agudizado'”, explica.
Para ele, \u00e9 preciso experimentar outros tratamentos antes da interven\u00e7\u00e3o medicamentosa, j\u00e1 que rem\u00e9dios podem levar \u00e0 depend\u00eancia f\u00edsica e psicol\u00f3gica \u2014 algumas pessoas t\u00eam certeza que n\u00e3o conseguem pegar no sono sem eles e acabam desenvolvendo uma ansiedade para dormir.
Nesse sentido, as principais indica\u00e7\u00f5es s\u00e3o as a terapias cognitiva-comportamental e anal\u00edtico-comportamental, que buscam entender a forma como o ser humano interpreta os acontecimentos e como eles o afetam. “O terapeuta vai ajudar o paciente a identificar os elementos que levam ao que ele considera um problema, desenvolvendo estrat\u00e9gias para lidar com essas dificuldades. N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula m\u00e1gica, pois vai depender de cada pessoa, de sua hist\u00f3ria de vida e de como ela se relaciona com o mundo”, explica Amanda Barroso, neuropsic\u00f3loga, professora e supervisora cl\u00ednica de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o da Unichristus e N\u00facleo Tr\u00edplice em Fortaleza, no Cear\u00e1.
Os especialistas tamb\u00e9m indicam a ado\u00e7\u00e3o da “higiene do sono”, processo que consiste em criar um ambiente relaxante para a hora de dormir. O recomendado \u00e9 desligar os aparelhos eletr\u00f4nicos pelo menos uma hora antes de se deitar, al\u00e9m de fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o leve e praticar atividades relaxantes como medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e at\u00e9 um banho morno.
Quanto ao tempo de tratamento, Barroso explica que ele \u00e9 vari\u00e1vel e depende do hist\u00f3rico de vida de cada paciente. “N\u00e3o existem processos r\u00e1pidos, portanto, promessas de que \u00e9 poss\u00edvel resolver em um final de semana ou em algumas sess\u00f5es s\u00e3o enganosas. O caso ser\u00e1 analisado individualmente e um plano ser\u00e1 montado junto com o paciente”, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 teve problemas para dormir ap\u00f3s terminar um relacionamento? 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