{"id":24505,"date":"2021-10-29T11:07:39","date_gmt":"2021-10-29T14:07:39","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=24505"},"modified":"2021-10-29T11:07:41","modified_gmt":"2021-10-29T14:07:41","slug":"chas-para-tratar-a-insonia-cinco-receitas-praticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/10\/29\/chas-para-tratar-a-insonia-cinco-receitas-praticas\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1s para tratar a ins\u00f4nia: cinco receitas pr\u00e1ticas"},"content":{"rendered":"\n

Conhe\u00e7a as ervas que podem melhorar a qualidade do sono e permitir um descanso mais efetivo<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Tomar ch\u00e1s para tratar a ins\u00f4nia n\u00e3o \u00e9 novidade na cultura brasileira. Afinal, quem nunca recebeu essa dica de um familiar mais experiente? E engana-se quem pensa que esses conselhos eram infundados e ineficazes. Ok, a raz\u00e3o para essa pr\u00e1tica ter se tornado t\u00e3o comum e difundida, talvez, tenha sido emp\u00edrica. Baseada em fatos observacionais ou n\u00e3o, \u00e9 fato que algumas ervas naturais t\u00eam propriedades ben\u00e9ficas para a qualidade do sono.
Vale lembrar que o sono \u00e9 um dos pilares fundamentais para um estilo de vida saud\u00e1vel. Pouco adianta realizar atividades f\u00edsicas regularmente, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e n\u00e3o conseguir descansar direito. \u00c9 durante a noite que o organismo processa todos os est\u00edmulos recebidos e evolui dentro do objetivo proposto. Apostar em ch\u00e1s para tratar a ins\u00f4nia pode ser uma boa alternativa para quem tem dificuldades para dormir.
De acordo com a neuropsic\u00f3loga e doutora em medicina do sono, Ksdy Sousa, a ins\u00f4nia tamb\u00e9m pode gerar ansiedade e outros dist\u00farbios mentais, “visto que aumenta o n\u00edvel de alerta, bem como a presen\u00e7a de pensamentos acelerados e as preocupa\u00e7\u00f5es na hora de dormir”, explica.
Pensando nisso, com a ajuda da nutricionista Adriana Stavro, separamos alguns ch\u00e1s para tratar a ins\u00f4nia e melhorar a qualidade de vida das pessoas. Confira:<\/p>\n\n\n\n

1) Erva-cidreira
<\/span><\/strong>A especialista aponta que a erva-cidreira \u00e9 constantemente usada para fins medicinais, principalmente para o tratamento de dist\u00farbios psicol\u00f3gicos e ins\u00f4nia. Segundo Stavro, as formas mais comuns de uso da erva s\u00e3o o ch\u00e1 e o \u00f3leo essencial.<\/p>\n\n\n\n

2) Valeriana
<\/span><\/strong>De acordo com a nutricionista, subst\u00e2ncias como o \u00e1cido valer\u00eanico, \u00e1cido isoval\u00e9rico e os antioxidantes hesperidina e linarina, presentes na raiz da valeriana, possuem propriedades sedativas. Dessa maneira, a erva pode ser usada como um tratamento natural para melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

3) Camomila
<\/span><\/strong>“\u00c9 uma erva suave, que tem sido amplamente utilizada para tratar problemas como ins\u00f4nia, depress\u00e3o, estresse e ansiedade. Ela \u00e9 rica em apigenina, um composto qu\u00edmico com efeito tranquilizante”, conta Stavro.<\/p>\n\n\n\n

4) Lavanda
<\/span><\/strong>“Poucas pessoas sabem que podem beber um ch\u00e1 de lavanda para uma rotina noturna mais relaxante. Com um efeito ben\u00e9fico ainda na ins\u00f4nia e depress\u00e3o, voc\u00ea pode usar a lavanda como \u00f3leo essencial tamb\u00e9m, em um difusor, massagens ou no travesseiro”, indica Stavro.<\/p>\n\n\n\n

5) Passiflora
<\/span><\/strong>De acordo com a nutricionista, a passiflora \u00e9 um sedativo \u00e0 base de plantas usado para tratar ansiedade e dist\u00farbios do sono. O seu ch\u00e1 pode aumentar os n\u00edveis de gama-aminobut\u00edrico, tamb\u00e9m conhecido como GABA, no c\u00e9rebro. Essa subst\u00e2ncia \u00e9 um amino\u00e1cido que reduz a atividade no sistema nervoso central e promove o relaxamento do corpo. Fatores que contribuem para a melhora do humor e do sono. Sem falar da diminui\u00e7\u00e3o dos sintomas de ansiedade, depress\u00e3o e estresse.<\/p>\n\n\n\n

Modo de preparo<\/span><\/strong>
Esquente 250ml de \u00e1gua at\u00e9 formar pequenas bolhas (o ideal \u00e9 n\u00e3o ferver). Coloque uma colher de sopa da erva escolhida, feche e aguarde 10 minutos. Coe ou retire o saquinho da \u00e1gua. Beba em seguida. Para obter os resultados desejados, uma x\u00edcara do ch\u00e1 30 minutos antes de se deitar j\u00e1 \u00e9 o necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Importante \u2014<\/span><\/strong> Vale ressaltar que, em casos mais s\u00e9rios de ins\u00f4nia, onde o paciente n\u00e3o consegue ter resultados satisfat\u00f3rios com mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, o ideal \u00e9 procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica especializada. Problemas de sa\u00fade precisam de tratamento correto e profissional.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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