{"id":24676,"date":"2021-11-08T17:59:41","date_gmt":"2021-11-08T20:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=24676"},"modified":"2021-11-08T17:59:45","modified_gmt":"2021-11-08T20:59:45","slug":"tangerina-pode-ser-combustivel-para-a-pratica-de-esportes-conheca-os-beneficios-da-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/11\/08\/tangerina-pode-ser-combustivel-para-a-pratica-de-esportes-conheca-os-beneficios-da-fruta\/","title":{"rendered":"Tangerina pode ser combust\u00edvel para a pr\u00e1tica de esportes; conhe\u00e7a os benef\u00edcios da fruta"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Nutricionista indica como usar o alimento c\u00edtrico para potencializar os treinos e a sa\u00fade do corpo<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Tangerinas \u2014 ou mexericas \u2014 s\u00e3o frutas c\u00edtricas deliciosas, pr\u00e1ticas e muito populares no Brasil. Por terem uma casca que pode ser retirada com as m\u00e3os e gomos facilmente destac\u00e1veis, ela \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e simples para se consumir em, praticamente, qualquer lugar. Uma fruta que, acima de tudo, refor\u00e7a a ideia de que para fazer dieta n\u00e3o \u00e9 preciso sofrer nem abdicar de prazeres alimentares.<br>Segundo Adriana Stavro, nutricionista funcional pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, as tangerinas &#8220;s\u00e3o fonte de minerais, fibras, fito qu\u00edmicos bioativos, como alcaloides e carotenoides e s\u00e3o excelente fonte de vitamina C, um nutriente que fortalece o sistema imunol\u00f3gico&#8221;.<br>Al\u00e9m das propriedades c\u00edtricas, elas tamb\u00e9m s\u00e3o uma \u00f3tima fonte de carboidratos saud\u00e1veis. Elemento fundamental para proporcionar energia durante a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. &#8220;Assim como a maioria dos alimentos com essas caracter\u00edsticas, a fruta d\u00e1 mais \u00e2nimo ao organismo e, por consequ\u00eancia, disposi\u00e7\u00e3o ao corpo para exercer as atividades di\u00e1rias&#8221;, conta a nutricionista Cyntia Maureen.<br>Para a especialista, outros nutrientes presentes na composi\u00e7\u00e3o das tangerinas tamb\u00e9m podem ajudar a impulsionar a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios. &#8220;Para as pessoas que praticam muscula\u00e7\u00e3o, a tangerina pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o a ser inclu\u00edda no card\u00e1pio, exatamente para ajudar no fortalecimento muscular&#8221;, revela.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Tangerinas fortalecem o sistema imune<br><\/span><\/strong>Mas os benef\u00edcios da mexerica n\u00e3o param por a\u00ed. Como ela \u00e9 muito rica em vitamina C, o consumo regular da fruta tamb\u00e9m pode fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e evitar o aparecimento de doen\u00e7as contagiosas. &#8220;Essa vitamina ainda ajuda a elevar a absor\u00e7\u00e3o do ferro no processo digestivo, o que auxilia na preven\u00e7\u00e3o de anemia&#8221;, afirma Maureen.<br>J\u00e1 a nutricionista Stavro, ressalta que apresentar n\u00edveis baixos do nutriente pode ser perigoso para o bem-estar geral do organismo. &#8220;A defici\u00eancia de vitamina C resulta em imunidade prejudicada e maior suscetibilidade a infec\u00e7\u00f5es&#8221;, conta. Por isso \u00e9 importante ingerir alimentos como a mexerica, que conta com uma alta concentra\u00e7\u00e3o da subst\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Efeito antioxidante previne doen\u00e7as e desacelera o envelhecimento<br><\/span><\/strong>Por fim, mas n\u00e3o menos importante, vale lembrar que as tangerinas tamb\u00e9m possuem a\u00e7\u00e3o antioxidante, fun\u00e7\u00e3o essencial para o bom funcionamento do corpo. &#8220;A vitamina C suporta a fun\u00e7\u00e3o de barreira epitelial contra pat\u00f3genos e promove a atividade de elimina\u00e7\u00e3o de oxidantes da pele, protegendo potencialmente o estresse oxidativo ambiental&#8221;, revela Stavro.<br>Diminuir ou evitar a oxida\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do organismo contribui para diminuir os n\u00edveis de colesterol e prevenir doen\u00e7as cardiovasculares. Segundo a nutricionista, propriedades antioxidantes tamb\u00e9m retardam o aparecimento de rugas e deixam a pele com um aspecto mais jovem e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/tangerina-pode-ser-combustivel-para-a-pratica-de-esportes-conheca-os-beneficios-da-fruta,4a305986bc0274618c940d7beeb27ea5nd9u69p5.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista indica como usar o alimento c\u00edtrico para potencializar os treinos e a sa\u00fade do corpo Tangerinas \u2014 ou mexericas \u2014 s\u00e3o frutas c\u00edtricas deliciosas, pr\u00e1ticas e muito populares no Brasil. 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