{"id":2512,"date":"2020-03-27T11:13:38","date_gmt":"2020-03-27T14:13:38","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=2512"},"modified":"2020-03-27T11:13:43","modified_gmt":"2020-03-27T14:13:43","slug":"rotina-de-sono-adequada-ajuda-a-fortalecer-o-sistema-imunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/03\/27\/rotina-de-sono-adequada-ajuda-a-fortalecer-o-sistema-imunologico\/","title":{"rendered":"Rotina de sono adequada ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>Especialista explica como o sono auxilia no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico no combate \u00e0 doen\u00e7as virais como o coronav\u00edrus<\/em><\/h6>\n\n\n\n<p>Originado em Wuhan, na China, o novo coronav\u00edrus (Covid-19) tem se espalhado e deixado o mundo em estado de alerta. O n\u00famero de casos suspeitos e confirmados vem aumentando gradativamente, uma vez que, o v\u00edrus pode ser transmitido pelo ar ou pelo contato com pessoas contaminadas.<br>\nA principal forma de combate \u00e0 expans\u00e3o do coronav\u00edrus \u00e9 o isolamento social. Este m\u00e9todo vem sendo adotado em casos suspeitos em pa\u00edses ao redor do mundo, uma vez que limita o contato de pessoas contaminadas com outras saud\u00e1veis.<br>\nSe hidratar, estabelecer uma boa rotina alimentar e preservar o sono s\u00e3o essenciais para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico durante o per\u00edodo de isolamento. O Dr. Andr\u00e9 Rocha, fisioterapeuta membro da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono explica a rela\u00e7\u00e3o entre dormir bem e imunidade.<br>\n\u201cUma das fun\u00e7\u00f5es do sono \u00e9 o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Desta forma, um indiv\u00edduo que possui um sono adequado certamente estar\u00e1 mais protegido, prevenindo doen\u00e7as virais. A melatonina produzida enquanto dormimos \u00e9 respons\u00e1vel pelo fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico\u201d, explica Andr\u00e9.<br>\nSegundo estudo da Universidade Carnegie Mellon, realizado com 153 pessoas saud\u00e1veis, foi poss\u00edvel constatar que quem dorme menos de sete horas por noite est\u00e1 mais propenso a contrair resfriados e doen\u00e7as relacionadas, devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da imunidade. Quando a gente dorme menos ou dorme mal, nosso corpo acaba liberando o horm\u00f4nio do estresse, o cortisol. E esse horm\u00f4nio em excesso faz com que nosso sistema imunol\u00f3gico fique um pouco mais enfraquecido. <br>\nDiante do cen\u00e1rio de pandemia do novo Coronav\u00edrus, Dr. Andr\u00e9 alerta sobre os cuidados que devem ser tomados em rela\u00e7\u00e3o ao sono no per\u00edodo de quarentena \u201cPriorizar os cuidados com o sono \u00e9 fundamental. Manter o hor\u00e1rio de ir para a cama e o hor\u00e1rio de acordar, al\u00e9m de evitar exposi\u00e7\u00e3o demasiada aos equipamentos eletr\u00f4nicos\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Fonte: <a href=\"https:\/\/ciclovivo.com.br\/vida-sustentavel\/bem-estar\/rotina-de-sono-adequada-ajuda-a-fortalecer-o-sistema-imunologico\/\">Ciclovivo.com.br<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista explica como o sono auxilia no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico no combate \u00e0 doen\u00e7as virais como o coronav\u00edrus Originado em Wuhan, na China, o novo coronav\u00edrus (Covid-19) tem se espalhado e deixado o mundo em estado de alerta. 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