{"id":25741,"date":"2021-12-09T15:52:17","date_gmt":"2021-12-09T18:52:17","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=25741"},"modified":"2021-12-09T15:52:22","modified_gmt":"2021-12-09T18:52:22","slug":"cartilha-traz-exercicios-para-melhorar-dor-de-cabeca-e-pescoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/09\/cartilha-traz-exercicios-para-melhorar-dor-de-cabeca-e-pescoco\/","title":{"rendered":"Cartilha traz exerc\u00edcios para melhorar dor de cabe\u00e7a e pesco\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n

Material gratuito foi desenvolvido pela Faculdade de Medicina de Ribeir\u00e3o Preto<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea teve um dia dif\u00edcil ou uma noite maldormida pode sentir a chegada da tem\u00edvel dor de cabe\u00e7a. Apesar da condi\u00e7\u00e3o ser muito comum, as causas podem ser diferentes. Afinal, a Sociedade Brasileira de Cefaleia estima que existem mais de 150 tipos de cefaleia e um exemplo bem conhecido \u00e9 a enxaqueca, que pode ser incapacitante e diminuir a qualidade de vida de quem sofre com ela.
Para levar mais informa\u00e7\u00f5es sobre a condi\u00e7\u00e3o para a popula\u00e7\u00e3o, o Grupo DTM e Cefaleia<\/a>\u00a0da Faculdade de Medicina de Ribeir\u00e3o Preto (FMRP) da USP desenvolveu, em parceria com a farmac\u00eautica Allergan da Abbvie, a\u00a0Cartilha de Orienta\u00e7\u00e3o: Dores de Cabe\u00e7a e Pesco\u00e7o<\/a>. O material gratuito re\u00fane dicas para o entendimento da dor, como ter uma rotina de cuidados e dicas de exerc\u00edcios f\u00edsicos, alongamentos e automassagem que auxiliam na melhora da dor.
\u201cO tratamento da cefaleia vai depender do tipo de dor e os rem\u00e9dios prescritos pelo m\u00e9dico devem ser usados exatamente como recomendados. Mas, isoladamente, podem n\u00e3o funcionar, uma vez que a dor de cabe\u00e7a pode estar associada a outras condi\u00e7\u00f5es, como altera\u00e7\u00f5es ou disfun\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas. Para ter melhora do quadro, \u00e9 necess\u00e1rio adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, usar ferramentas de autocuidado e buscar a orienta\u00e7\u00e3o da fisioterapia\u201d, conta a professora D\u00e9bora Grossi, professora da FMRP, fisioterapeuta e coordenadora do Grupo DTM e Cefaleia.<\/p>\n\n\n\n

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(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Cartilha de Orienta\u00e7\u00e3o: Dores de Cabe\u00e7a e Pesco\u00e7o)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como h\u00e1 diversas causas e tipos, \u00e9 necess\u00e1rio procurar um m\u00e9dico especialista, preferencialmente um neurologista, para receber o diagn\u00f3stico e o tratamento adequado. Durante a consulta, o profissional precisar\u00e1 entender diversos aspectos, como: frequ\u00eancia das crises, sintomas da dor de cabe\u00e7a, medicamentos utilizados e poss\u00edveis suspeitas de fatores que podem desencadear a dor.<\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00c9 importante ter ajuda m\u00e9dica o quanto antes, pois quanto mais tempo a dor perdura, mais sens\u00edveis os nervos se tornam. Isso far\u00e1 com que o sistema nervoso produza a dor com maior facilidade. Tamb\u00e9m \u00e9 importante buscar fontes confi\u00e1veis de informa\u00e7\u00e3o para conhecer melhor a dor e consequ\u00eancias para sua sa\u00fade f\u00edsica e mental\u201d, afirma a fisioterapeuta.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Dessa forma, o tratamento multidisciplinar da dor de cabe\u00e7a pode ser muito ben\u00e9fico para a evolu\u00e7\u00e3o da dor. Afinal, a condi\u00e7\u00e3o pode ser desencadeada ou perpetuada por diversos fatores, como m\u00e1 postura, dores cervicais e Disfun\u00e7\u00e3o Temporomandibular (DTM), com dores da face e comprometimento da funcionalidade da boca. \u201cO paciente pode conversar com o m\u00e9dico e procurar um fisioterapeuta que possa aplicar um protocolo de tratamento voltado para a dor de cabe\u00e7a\u201d, completa.<\/p>\n\n\n\n

Autocuidado e dor de cabe\u00e7a<\/span><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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(Foto: Christian Erfurt\/Unsplash)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Apesar de n\u00e3o substituir o atendimento m\u00e9dico e fisioter\u00e1pico, a professora D\u00e9bora explica que o paciente pode incluir um protocolo de atividades para promover o autoconhecimento e aliviar os sintomas. \u201cUma das estrat\u00e9gias mais recomendadas pelos m\u00e9dicos especialistas \u00e9 elaborar um di\u00e1rio da dor. Os registros no di\u00e1rio ir\u00e3o ajudar a monitorar e a registrar as caracter\u00edsticas das suas crises, bem como sua frequ\u00eancia e intensidade. Isso ir\u00e1 colaborar para o autoconhecimento\u201d, explica D\u00e9bora.
Outro recurso que pode ser feito em casa \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o profunda que impacta os sintomas de estresse, depress\u00e3o e ansiedade. \u201cO estresse pode sobrecarregar a musculatura da face, do pesco\u00e7o e dos ombros. Com isso, essas regi\u00f5es ficam mais tensas e aumentam a chance de desencadear uma crise de enxaqueca e cervicalgia\u201d, conta D\u00e9bora.
A cartilha orienta sobre a maneira mais adequada de fazer a respira\u00e7\u00e3o profunda, al\u00e9m de ensinar 16 exerc\u00edcios, alongamentos e automassagem voltados para o relaxamento, equil\u00edbrio e estabiliza\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de ter imagens para mostrar o passo a passo, o grupo tamb\u00e9m gravou e disponibilizou conte\u00fados em v\u00eddeo.<\/p>\n\n\n\n

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