{"id":26054,"date":"2021-12-17T11:41:52","date_gmt":"2021-12-17T14:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=26054"},"modified":"2021-12-17T11:43:19","modified_gmt":"2021-12-17T14:43:19","slug":"sono-preditivo-a-maneira-como-voce-dorme-pode-ser-um-sinal-de-colesterol-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/17\/sono-preditivo-a-maneira-como-voce-dorme-pode-ser-um-sinal-de-colesterol-alto\/","title":{"rendered":"Sono preditivo: a maneira como voc\u00ea dorme pode ser um sinal de colesterol alto"},"content":{"rendered":"\n

O colesterol alto<\/strong><\/a> \u00e9 causa de doen\u00e7as graves, como hipertens\u00e3o, ataques card\u00edacos e derrames; no entanto, especialistas dizem que analisar os padr\u00f5es de sono pode ser um sinal de alerta precoce. Uma grande porcentagem da popula\u00e7\u00e3o adulta do Ocidente sofre de press\u00e3o alta e colesterol, que muitas vezes n\u00e3o s\u00e3o diagnosticados at\u00e9 que surjam problemas mais graves. Para saber seus n\u00edveis de colesterol, voc\u00ea precisa fazer um exame de sangue, mas os pesquisadores revelaram que observar seus padr\u00f5es de sono \u00e9 uma \u00f3tima maneira de descobrir esse assassino silencioso.
Na verdade, de acordo com um estudo de 2014, h\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o entre os padr\u00f5es de sono e o colesterol alto; a equipe descobriu que a dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo pode muitas vezes ser um sinal precoce de n\u00edveis elevados de colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os perigos do colesterol alto?
<\/span><\/strong>O colesterol alto pode causar v\u00e1rios problemas de sa\u00fade, como doen\u00e7as card\u00edacas e ataques card\u00edacos. Embora seja necess\u00e1rio construir c\u00e9lulas e produzir horm\u00f4nios no corpo, muita gordura pode ser perigosa. Os n\u00edveis elevados de colesterol causam o desenvolvimento de dep\u00f3sitos de gordura nos vasos sangu\u00edneos e, \u00e0 medida que crescem, podem causar o estreitamento das art\u00e9rias, interrompendo o fornecimento de sangue ao cora\u00e7\u00e3o e ao c\u00e9rebro. \u00c0s vezes, esses dep\u00f3sitos tamb\u00e9m podem se romper e causar um co\u00e1gulo, geralmente a principal causa de ataque card\u00edaco, derrame ou ataque isqu\u00eamico transit\u00f3rio (AIT), conhecido como miniderrame.<\/p>\n\n\n\n

Como reduzir o colesterol com dieta
<\/span><\/strong>Uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada pode prevenir n\u00edveis elevados de colesterol; Por exemplo, \u00e9 bom substituir os alimentos ricos em gorduras saturadas por aqueles que cont\u00eam gorduras insaturadas, como sementes de ab\u00f3bora, abacate, am\u00eandoa, caju e nozes em geral. Da mesma forma, \u00e9 aconselh\u00e1vel ficar de olho na ingest\u00e3o de gorduras trans artificiais encontradas em alimentos processados, como biscoitos e bolos.
Al\u00e9m disso, \u00e9 recomend\u00e1vel comer pelo menos cinco por\u00e7\u00f5es de frutas e vegetais por dia junto com alimentos ricos em fibras, como p\u00e3o integral, legumes e cereais. At\u00e9 mesmo as t\u00e9cnicas de cozimento podem afetar os n\u00edveis de colesterol, portanto, evite m\u00e9todos de cozimento que exijam o uso de muitas gorduras, como fritar, e voc\u00ea prefere cozinhar no vapor ou na fervura.
Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, lembre-se que um estilo de vida saud\u00e1vel e ativo tamb\u00e9m \u00e9 a primeira regra para uma vida melhor e saud\u00e1vel; consequentemente, dedique pelo menos 30 minutos por dia \u00e0 atividade f\u00edsica, desde caminhar at\u00e9 correr ou andar de bicicleta.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: GreenMe<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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