{"id":26099,"date":"2021-12-17T13:07:51","date_gmt":"2021-12-17T16:07:51","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=26099"},"modified":"2021-12-17T13:07:54","modified_gmt":"2021-12-17T16:07:54","slug":"necessidade-de-controlar-tudo-gera-angustia-veja-como-se-livrar-do-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/17\/necessidade-de-controlar-tudo-gera-angustia-veja-como-se-livrar-do-habito\/","title":{"rendered":"Necessidade de controlar tudo gera ang\u00fastia; veja como se livrar do h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"\n<p>O desejo de ter o controle das situa\u00e7\u00f5es \u00e9 um sentimento intr\u00ednseco da nossa esp\u00e9cie e justific\u00e1vel: imprevistos e fatores desconhecidos podem gerar inseguran\u00e7a, medo e vulnerabilidade. O ser humano tem a ilus\u00e3o de que quando o outro e as coisas est\u00e3o dominados ou sob o seu controle n\u00e3o haver\u00e1 risco de resultados negativos. Por\u00e9m, o controle pode trazer uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a, al\u00e9m de colaborar para que se acredite que a\u00e7\u00f5es e pensamentos s\u00e3o sempre superiores aos das outras pessoas, prejudicando as rela\u00e7\u00f5es.<br>A vida \u00e9 imprevis\u00edvel. Querer exercer o controle sobre determinadas coisas s\u00f3 provoca sofrimento, frustra\u00e7\u00e3o, impress\u00e3o de fracasso e inseguran\u00e7a, pois, em muitos casos, dependemos dos outros para lidar com situa\u00e7\u00f5es do dia a dia. Assim, a necessidade de querer administrar se torna sempre presente, criando um paradoxo: se por um lado o controle serve para evitar as coisas ruins, por outro passa a ser algo t\u00f3xico, pois o indiv\u00edduo se torna dependente da pr\u00f3pria mania. Em longo prazo, os controladores podem desenvolver quadros de depress\u00e3o, ansiedade ou outras patologias.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O que n\u00e3o podemos controlar<br><\/span><\/strong>O tempo e a morte s\u00e3o circunst\u00e2ncias \u00f3bvias que n\u00e3o podemos regular ou at\u00e9 mesmo combater. Outros fatores mais simples, por\u00e9m, tamb\u00e9m merecem ser mencionados:<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">A opini\u00e3o alheia:<\/span><\/strong> tentar controlar o julgamento dos outros, principalmente a seu respeito, \u00e9 uma atitude que s\u00f3 causa sofrimento e que tamb\u00e9m pode afetar a espontaneidade das rela\u00e7\u00f5es, pois voc\u00ea passa a tentar se encaixar nas expectativas de terceiros. Muitas vezes podemos controlar (ou questionar) nossos pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e comportamentos diante de outra pessoa, mas n\u00e3o podemos controlar como ela se comporta e o que ela sente em rela\u00e7\u00e3o a n\u00f3s \u2014 mesmo que nos esforcemos muito para isso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Toda e qualquer atividade dos filhos:<\/span><\/strong> \u00e9 claro que nos primeiros anos de vida a vigil\u00e2ncia \u00e9 fundamental. Por\u00e9m, \u00e0 medida que as crian\u00e7as v\u00e3o crescendo, controlar excessivamente a vida dos filhos prejudica a autonomia, evita que eles cometam seus pr\u00f3prios erros e aprendam com eles, al\u00e9m de afetar seu desenvolvimento emocional e ps\u00edquico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ANGUSTIA2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26101\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ANGUSTIA2.jpg 1000w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ANGUSTIA2-300x200.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ANGUSTIA2-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\"><strong>(Foto: iStock)<\/strong><\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Fen\u00f4menos naturais, acidentes e cat\u00e1strofes:<\/span><\/strong> por mais que tomemos certas precau\u00e7\u00f5es, evitar que uma barragem se rompa \u2014 a exemplo do que aconteceu em Brumadinho (MG) \u2014 ou que uma tempestade provoque enchentes s\u00e3o acontecimentos que est\u00e3o fora do nosso alcance tentar reter ou evitar. O mesmo vale para o clima: mesmo com as esta\u00e7\u00f5es do ano nos orientando sobre o que vestir ou que cuidados tomar, um compromisso marcado com anteced\u00eancia pode n\u00e3o ser como imaginamos por conta de uma chuva de granizo ou de uma frente fria inesperada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O surgimento de doen\u00e7as: <\/span><\/strong>pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e uma boa higiene do sono podem contribuir para evitar uma s\u00e9rie de enfermidades. Por\u00e9m, contrair ou n\u00e3o uma doen\u00e7a tamb\u00e9m sofre a influ\u00eancia de fatores alheios \u00e0 vontade \u2014 a pandemia do coronav\u00edrus em 2020 \u00e9 uma li\u00e7\u00e3o e tanto nesse quesito.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O comportamento e as escolhas de vida de outras pessoas:<\/span><\/strong> isso \u00e9 bem comum nas expectativas dos pais em rela\u00e7\u00e3o aos filhos (sobretudo sobre op\u00e7\u00f5es profissionais) ou em rela\u00e7\u00f5es muito pr\u00f3ximas (familiares, amizades) no geral. Na tentativa de exercer esse tipo de controle, muita gente \u00e9 capaz de oprimir a identidade do outro em fun\u00e7\u00e3o de seu perfil dominador. E, quando n\u00e3o consegue interferir, h\u00e1 um sentimento de frustra\u00e7\u00e3o e decep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Como romper o padr\u00e3o?<br><\/span><\/strong>Se voc\u00ea acredita que deve se livrar da mania de controle, reflita sobre colocar essas sete dicas em pr\u00e1tica no seu dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Sempre analise a situa\u00e7\u00e3o para verificar se ela pode, de fato, ser controlada ou se \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o que independe de suas a\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Fa\u00e7a um exerc\u00edcio de reflex\u00e3o sobre qual a real necessidade de ter tudo sobre controle. Talvez a sua verdadeira dificuldade seja usufruir a vida com mais liberdade, aproveitando as incertezas que ela apresenta;<\/li><li>Observe seus pensamentos e emo\u00e7\u00f5es diante das situa\u00e7\u00f5es para identificar todas vari\u00e1veis das circunst\u00e2ncias que costuma tentar controlar. Muitas vezes as pessoas exercem o h\u00e1bito de tentar controlar tudo e todos de forma t\u00e3o autom\u00e1tica que nem percebem o que est\u00e3o fazendo;<\/li><li>Repare em seus sentimentos. Pessoas que almejam dominar todas as situa\u00e7\u00f5es vivem um dilema interno consigo mesmas, pois est\u00e3o sempre frustradas por n\u00e3o terem suas expectativas atendidas. Mau humor, irritabilidade excessiva e estresse elevado s\u00e3o alguns sinais de que est\u00e1 passando dos limites;<\/li><li>Invista no autoconhecimento. Ele vai permitir um melhor gerenciamento de seus sentimentos, pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, ao se perceber com mais clareza voc\u00ea vai ter mais claro o que est\u00e1 fora do seu alcance e, assim, deixar de empregar energia em algo que n\u00e3o trar\u00e1 resultado;<\/li><li>Aceite suas defici\u00eancias e fortale\u00e7a suas qualidades, aprendendo a ressignificar seus pr\u00f3prios resultados;<\/li><li>Permita-se e ouse experimentar a sensa\u00e7\u00e3o do descontrole de vez em quando. Por mais desconfort\u00e1vel e assustador que isso possa parecer, \u00e9 poss\u00edvel iniciar um processo adaptativo at\u00e9 que consiga administrar melhor os gatilhos que o deixam vulner\u00e1vel \u00e0s adversidades.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2021\/01\/19\/necessidade-de-controlar-tudo-gera-angustia-veja-como-se-livrar-do-habito.htm\">UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O desejo de ter o controle das situa\u00e7\u00f5es \u00e9 um sentimento intr\u00ednseco da nossa esp\u00e9cie e justific\u00e1vel: imprevistos e fatores desconhecidos podem gerar inseguran\u00e7a, medo e vulnerabilidade. O ser humano tem a ilus\u00e3o de que quando o outro e as coisas est\u00e3o dominados ou sob o seu controle n\u00e3o haver\u00e1 risco de resultados negativos. 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