{"id":26295,"date":"2021-12-23T16:56:28","date_gmt":"2021-12-23T19:56:28","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=26295"},"modified":"2021-12-23T16:56:29","modified_gmt":"2021-12-23T19:56:29","slug":"como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/","title":{"rendered":"Como obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta"},"content":{"rendered":"\n

Nutricionistas explicam como repor vitamina D por meio de alimentos<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

A Vitamina D sempre foi um importante componente para sa\u00fade e imunidade da popula\u00e7\u00e3o, mas era algo que poucos se importavam. Durante a pandemia, essa vitamina come\u00e7ou a ser bastante falada e investigada. Dentre os motivos de destaque observou-se que as pessoas come\u00e7aram a apresentar baixo \u00edndice por estarem muito tempo dentro de casa sem contato com o sol.
Tatiana Imp\u00e9rio de Freitas e Thais de Oliveira Mendes Kanashiro, professoras de Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade Cruzeiro do Sul, explicam que a Vitamina D, ou calciferol, \u00e9 um nutriente lipossol\u00favel precursor de horm\u00f4nios e essencial para o crescimento e desenvolvimento normal. \u201cAl\u00e9m disso, \u00e9 importante na forma\u00e7\u00e3o dos dentes e ossos e encontra-se em duas formas (vitamina D2 e D3) produzida no tecido animal pela a\u00e7\u00e3o da luz ultravioleta no 7-deidrocolesterol (pr\u00e9-horm\u00f4nio natural encontrado na pele). Estima-se que 80 a 90% dessa vitamina pode ser adquirida pela ingest\u00e3o ou a exposi\u00e7\u00e3o solar\u201d.
As especialistas destacam tamb\u00e9m que essa defici\u00eancia n\u00e3o \u00e9 de hoje. \u201cAp\u00f3s a revolu\u00e7\u00e3o industrial houve aumento nos casos de falta de vitamina D. Observa-se que o estilo de vida atual, com redu\u00e7\u00e3o das pessoas em exposi\u00e7\u00e3o solar, influencia consideravelmente nas concentra\u00e7\u00f5es dessa vitamina no organismo. Atualmente a aus\u00eancia desse componente \u00e9 vista como um problema de sa\u00fade p\u00fablica no mundo. Segundo Pesquisa de Or\u00e7amentos Familiares (POF), 85% da popula\u00e7\u00e3o brasileira adulta em ambos os sexos apresentam ingest\u00f5es inadequadas da vitamina\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
(Foto: Harris Vo\/Unsplash)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tatiana e Thais apontam que os sintomas da defici\u00eancia da vitamina D podem ser percebidos j\u00e1 na inf\u00e2ncia. \u201cNas crian\u00e7as a baixa da vitamina pode estar associada ao quadro de raquitismo (condi\u00e7\u00e3o que envolve a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea em crian\u00e7as). Em adultos pode-se apresentar, principalmente, na forma de comprometimento da densidade mineral \u00f3ssea e futuramente desenvolver at\u00e9 mesmo a osteomal\u00e1cia, e em idosos, a osteoporose\u201d, esclarecem.
\u201cPara minimizar os efeitos da falta da vitamina, se faz necess\u00e1rio o consumo por meio de alimentos de origem animal, peixes gordurosos de \u00e1gua fria e profunda como: atum, salm\u00e3o, sardinha, cavala em conserva, gema de ovo e tamb\u00e9m leites, queijos e iogurtes, apresentam vitamina D em suas composi\u00e7\u00f5es\u201d, orientam as nutricionistas.
N\u00e3o existem alimentos que devem ser evitados para quem est\u00e1 com baixo teor de vitamina D, entretanto, as especialistas ressaltam que a s\u00edntese de vitamina D pode sofrer interfer\u00eancia da regi\u00e3o geogr\u00e1fica, esta\u00e7\u00f5es do ano, pigmenta\u00e7\u00e3o da pele, h\u00e1bitos culturais, exposi\u00e7\u00e3o ao sol e o uso do protetor solar. Assim como, alguns medicamentos tamb\u00e9m podem reduzir a absor\u00e7\u00e3o dessa vitamina.
Para impulsionar o bronzeado do ver\u00e3o, a vitamina A pode ser uma grande aliada. \u201cO betacaroteno \u00e9 considerado um carotenoide e encontra-se em alimentos como frutas, verduras e legumes de cores alaranjados como: manga, ab\u00f3bora, cenoura, entre outros. E por meio de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas em nosso organismo, esse composto d\u00e1 um tom dourado a pele bronzeada\u201d enfatizam.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
(Foto: Yuval Zukerman\/Unsplash)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Um ponto importante durante a exposi\u00e7\u00e3o solar para s\u00edntese da vitamina D \u00e9 que esse contato com o sol deve ser feito fora do hor\u00e1rio de maior intensidade de radia\u00e7\u00e3o solar, ou seja, ser evitado das 10h \u00e0s 15h, com objetivo de prevenir os malef\u00edcios que a radia\u00e7\u00e3o solar pode causar (les\u00f5es e c\u00e2ncer de pele). A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda exposi\u00e7\u00e3o direta nas pernas, costas ou abdome, de cinco a 10 minutos todo os dias, a fim de sintetizar vitamina D, sem sobrecarregar as \u00e1reas cronicamente expostas ao sol.
As pessoas podem relacionar a exposi\u00e7\u00e3o solar e a s\u00edntese da Vitamina D com o bronzeado para o ver\u00e3o. Contudo n\u00e3o se deve estabelecer essa rela\u00e7\u00e3o, visto que at\u00e9 mesmo a Vitamina A, isoladamente, n\u00e3o define se conseguir\u00e1 ou n\u00e3o um bom bronzeado. Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 determinante para uma boa qualidade de vida e garantir n\u00edveis adequados de vitaminas e minerais. Refor\u00e7amos que a exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 radia\u00e7\u00e3o solar n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel conforme relatado anteriormente.
Por fim, as docentes da Universidade Cruzeiro do Sul e nutricionistas apontam que a suplementa\u00e7\u00e3o sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou nutricional pode levar efeitos colaterais s\u00e9rios no organismo. \u201cPortanto, procure sempre o aux\u00edlio de um m\u00e9dico ou nutricionista para uma melhor avalia\u00e7\u00e3o e indica\u00e7\u00e3o ao seu caso\u201d, finalizam.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nutricionistas explicam como repor vitamina D por meio de alimentos A Vitamina D sempre foi um importante componente para sa\u00fade e imunidade da popula\u00e7\u00e3o, mas era algo que poucos se importavam. Durante a pandemia, essa vitamina come\u00e7ou a ser bastante falada e investigada. Dentre os motivos de destaque observou-se que as pessoas come\u00e7aram a apresentar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[70,7298,5616,7953],"class_list":["post-26295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-alimentos","tag-mineral","tag-nutricao","tag-vitamina-d"],"yoast_head":"\nComo obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta - Jornal Fatos e Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta - Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nutricionistas explicam como repor vitamina D por meio de alimentos A Vitamina D sempre foi um importante componente para sa\u00fade e imunidade da popula\u00e7\u00e3o, mas era algo que poucos se importavam. Durante a pandemia, essa vitamina come\u00e7ou a ser bastante falada e investigada. Dentre os motivos de destaque observou-se que as pessoas come\u00e7aram a apresentar […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-23T19:56:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-23T19:56:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"666\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Luzimara Fernandes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Luzimara Fernandes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Luzimara Fernandes\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81\"},\"headline\":\"Como obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta\",\"datePublished\":\"2021-12-23T19:56:28+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-23T19:56:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/\"},\"wordCount\":784,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg\",\"keywords\":[\"alimentos\",\"mineral\",\"nutri\u00e7\u00e3o\",\"vitamina D\"],\"articleSection\":[\"Bem-estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/\",\"name\":\"Como obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta - Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-23T19:56:28+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-23T19:56:29+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg\",\"width\":1000,\"height\":666},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\",\"name\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias em geral\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\",\"name\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png\",\"width\":1227,\"height\":120,\"caption\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81\",\"name\":\"Luzimara Fernandes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg\",\"caption\":\"Luzimara Fernandes\"},\"description\":\"Jornalista MTB 2358-ES\",\"sameAs\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\"],\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/author\/luzimara\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta - Jornal Fatos e Not\u00edcias","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta - Jornal Fatos e Not\u00edcias","og_description":"Nutricionistas explicam como repor vitamina D por meio de alimentos A Vitamina D sempre foi um importante componente para sa\u00fade e imunidade da popula\u00e7\u00e3o, mas era algo que poucos se importavam. Durante a pandemia, essa vitamina come\u00e7ou a ser bastante falada e investigada. Dentre os motivos de destaque observou-se que as pessoas come\u00e7aram a apresentar […]","og_url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/","og_site_name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","article_published_time":"2021-12-23T19:56:28+00:00","article_modified_time":"2021-12-23T19:56:29+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":666,"url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Luzimara Fernandes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Luzimara Fernandes","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/"},"author":{"name":"Luzimara Fernandes","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81"},"headline":"Como obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta","datePublished":"2021-12-23T19:56:28+00:00","dateModified":"2021-12-23T19:56:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/"},"wordCount":784,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg","keywords":["alimentos","mineral","nutri\u00e7\u00e3o","vitamina D"],"articleSection":["Bem-estar"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/","name":"Como obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta - Jornal Fatos e Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg","datePublished":"2021-12-23T19:56:28+00:00","dateModified":"2021-12-23T19:56:29+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#primaryimage","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg","width":1000,"height":666},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2021\/12\/23\/como-obter-vitamina-d-e-quais-os-sintomas-de-sua-falta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como obter vitamina D e quais os sintomas de sua falta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/","name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias em geral","publisher":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization","name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png","width":1227,"height":120,"caption":"Jornal Fatos e Not\u00edcias"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81","name":"Luzimara Fernandes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg","caption":"Luzimara Fernandes"},"description":"Jornalista MTB 2358-ES","sameAs":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br"],"url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/author\/luzimara\/"}]}},"cc_featured_image_caption":{"caption_text":"(Foto: Nathana Rebou\u00e7as\/Unsplash) ","source_text":"","source_url":""},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/vitamina-D-sol.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26295"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26295\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}