A \u00e9poca do fim de ano desperta emo\u00e7\u00f5es, lembran\u00e7as e reflex\u00f5es que podem mexer com a sa\u00fade mental \u2014 especialmente depois de dois anos de pandemia da covid-19, que deixou as pessoas mais fragilizadas. Nesse momento, quem j\u00e1 passou por quadros de depress\u00e3o precisa estar mais atento a um poss\u00edvel retorno dos sintomas.
De acordo com Vanessa Favaro, psiquiatra e coordenadora dos ambulat\u00f3rios do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo (IPq\/FMUSP), mesmo que os cuidados com os transtornos mentais sejam indicados a todas as pessoas, aquelas com o diagn\u00f3stico de depress\u00e3o podem estar mais vulner\u00e1veis nesse per\u00edodo, e demandam mais aten\u00e7\u00e3o.
O cuidado com a sa\u00fade mental perpassa diferentes abordagens, como: psicoterapia; medicamentos, quando necess\u00e1rio; exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares; encontros com amigos e familiares; atividades que contribuam para o bem-estar emocional.
Segundo Favaro, por meio dessas atitudes, o paciente \u00e9 capaz de desenvolver o autoconhecimento necess\u00e1rio para avaliar os pr\u00f3prios sentimentos e evitar que os sintomas se tornem dominantes ou prejudiquem a qualidade de vida. “Assim voc\u00ea consegue fazer as medidas que v\u00e3o cursar com uma melhoria daquela situa\u00e7\u00e3o ou daquela tend\u00eancia”, destaca.<\/p>\n\n\n\n
Reca\u00edda Amigo com depress\u00e3o: o que eu posso (e o que n\u00e3o posso) fazer?
<\/span><\/strong>Por ser uma doen\u00e7a cr\u00f4nica, os pacientes diagnosticados com depress\u00e3o t\u00eam per\u00edodos de melhora dos sintomas e, caso parem de tomar a medica\u00e7\u00e3o, podem ter uma reca\u00edda e o retorno do quadro depressivo.
Os sinais que devem chamar aten\u00e7\u00e3o variam de acordo com cada indiv\u00edduo: alguns podem ficar mais retra\u00eddos, e n\u00e3o querer mais sair de casa, e outros podem ter dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o ou uma tristeza sem origem definida. Os mais comuns s\u00e3o: mudan\u00e7a no apetite: comer demais, muito al\u00e9m do habitual e ganhar peso, ou n\u00e3o comer o necess\u00e1rio para se manter bem, e perder peso; mudan\u00e7a no sono: dormir demais, muito al\u00e9m do que est\u00e1 acostumado, ou dormir pouco e passar a noite em claro; mudan\u00e7a no comportamento: deixar de fazer as atividades que antes eram importantes, como passeios e encontros com amigos.
A especialista explica que essas altera\u00e7\u00f5es na rotina n\u00e3o ocorrem de um dia para outro, mas levam semanas ou meses. Ainda assim, identificar esses sinais \u00e9 o primeiro passo. O segundo, de acordo com Favaro, \u00e9 avisar as pessoas pr\u00f3ximas, familiares, amigos, m\u00e9dico psiquiatra ou psic\u00f3logo e pedir ajuda. Em algumas situa\u00e7\u00f5es, pode ser necess\u00e1rio ajustar a medica\u00e7\u00e3o, alterar o rem\u00e9dio ou mesmo aumentar a dose.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong><\/span>Estar perto de algu\u00e9m com depress\u00e3o pode gerar sentimentos de impot\u00eancia e frustra\u00e7\u00e3o, e uma dificuldade em aceitar a pr\u00f3pria limita\u00e7\u00e3o. Isso n\u00e3o significa que n\u00e3o h\u00e1 nada que possa ser feito. Segundo Favaro, ser um ouvido atento, ter um olhar amoroso e se municiar de argumentos que fa\u00e7am sentido para a pessoa s\u00e3o algumas atitudes indicadas. “[Para ajudar o familiar ou o amigo, a pessoa deve] ver quais s\u00e3o as entradas poss\u00edveis. Ficar atento para ver o que faz sentido, qual argumento, qual momento em que voc\u00ea pode falar que vai segurar a pessoa na busca por uma vida melhor, ou por uma vida mais gostosa”, explica.
A principal atitude na lista do que “n\u00e3o fazer” \u00e9: n\u00e3o subestimar os sentimentos do amigo ou familiar com depress\u00e3o. Isso far\u00e1 com que a pessoa se sinta mais incompreendida e se afaste. Por mais que seja dif\u00edcil compreender os motivos para ela estar assim, a especialista explica que \u00e9 importante entender que os sentimentos s\u00e3o inevit\u00e1veis, aceitar o que est\u00e1 acontecendo e buscar ajuda.<\/p>\n\n\n\n