{"id":26664,"date":"2022-01-11T14:52:19","date_gmt":"2022-01-11T17:52:19","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=26664"},"modified":"2022-01-11T14:52:27","modified_gmt":"2022-01-11T17:52:27","slug":"dicas-para-quem-quer-comecar-a-praticar-esportes-ou-atividades-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/01\/11\/dicas-para-quem-quer-comecar-a-praticar-esportes-ou-atividades-fisicas\/","title":{"rendered":"Dicas para quem quer come\u00e7ar a praticar esportes ou atividades f\u00edsicas"},"content":{"rendered":"\n

Em v\u00eddeo, m\u00e9dico do esporte fala sobre cuidados para evitar les\u00f5es e preparativos antes de iniciar qualquer atividade<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Uma das principais resolu\u00e7\u00f5es de ano das pessoas \u00e9 ter uma vida menos sedent\u00e1ria. Infelizmente, a promessa nem sempre \u00e9 colocada em pr\u00e1tica, por diversos motivos. Buscando colaborar com esta mudan\u00e7a de h\u00e1bito, que tanto bem faz \u00e0 sa\u00fade, a Sociedade de Medicina e Cirurgia de Campinas (SMCC) decidiu divulgar os principais benef\u00edcios das atividades f\u00edsicas e da pr\u00e1tica de esporte.
Um v\u00eddeo, com o coordenador do Departamento Cient\u00edfico de Medicina Esportiva, Dr. S\u00e9rgio Rocha Piedade, destaca os cuidados que devem ser tomados antes de iniciar a pr\u00e1tica, as vantagens e qual o esporte ideal.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEsportes s\u00e3o atividades que melhoram a nossa reserva biol\u00f3gica: melhoram nosso sistema musculoesquel\u00e9tico. Nossos m\u00fasculos e nossos ossos ficam mais fortes, nosso cora\u00e7\u00e3o funciona melhor e, ao mesmo tempo, nosso sistema imunol\u00f3gico se fortalece. Melhoramos a nossa autoestima e a nossa confian\u00e7a\u201d, afirma Dr. S\u00e9rgio Rocha.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

As vantagens, segundo ele, n\u00e3o param por a\u00ed. \u201cO mundo do esporte e dos exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 o local ideal para se fazer novos amigos\u201d, comenta.
De acordo com o m\u00e9dico, embora os benef\u00edcios sejam enormes, existem algumas condi\u00e7\u00f5es adversas para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e esportes. \u201cComo problemas cardiol\u00f3gicos, se voc\u00ea tem um procedimento cir\u00fargico recente ou teve alguma outra les\u00e3o que pode causar algumas restri\u00e7\u00f5es\u201d, diz. No entanto, existem medidas de preven\u00e7\u00e3o para isso. \u201c\u00c9 fundamental, antes de come\u00e7ar a fazer atividade f\u00edsica ou praticar esporte, se voc\u00ea est\u00e1 h\u00e1 muito tempo sedent\u00e1rio, passar por uma avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9-participacional. Busque um m\u00e9dico, um m\u00e9dico do esporte ou ortopedista, para avaliar a sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e, assim, iniciar, de forma gradativa e segura, as suas atividades\u201d, orienta.
O especialista explica que os principais problemas relacionados \u00e0 pr\u00e1tica esportiva s\u00e3o as les\u00f5es de sobrecarga, como as tendinites, as bursites e as dores musculares, assim como os traumas. \u201cOs traumas podem levar, dependendo da energia, evidentemente, \u00e0s contus\u00f5es, \u00e0s fraturas, \u00e0s luxa\u00e7\u00f5es ou mesmo \u00e0s les\u00f5es ligamentais. Mas existe um fator primordial para que isso ocorra. \u00c9 quando n\u00f3s estamos com condicionamento f\u00edsico e um treinamento inadequados\u201d, explica. Carga, intensidade e frequ\u00eancia de treinamento t\u00eam de estar adequados ao condicionamento f\u00edsico da pessoa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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(Foto: Andreea Boncota\/Unsplash)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es pode ser feita adotando v\u00e1rios cuidados. \u201cPrimeiramente, lembre-se sempre de utilizar roupa adequada. Se voc\u00ea vai correr, um t\u00eanis adequado, a vestimenta adequada. Lembre-se de se hidratar, preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0s condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas, se o piso est\u00e1 mais escorregadio, se voc\u00ea vai realizar atividade em um terreno irregular com areia\u2026 E l\u00f3gico: procure estabelecer objetivos em que seu condicionamento f\u00edsico permita realizar o que voc\u00ea planejou\u201d, refor\u00e7a. Al\u00e9m da avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9-participacional, \u00e9 importante ter a supervis\u00e3o de um educador f\u00edsico. \u201cSe tiver dor e desconforto frequentes ao praticar esportes, reveja a estrat\u00e9gia de treinamento\u201d, sugere.
E qual o melhor esporte para se praticar? \u201cO esporte \u00e9 uma atividade que nos traz benef\u00edcios para a sa\u00fade, compartilhamos emo\u00e7\u00f5es, fazemos amigos\u2026 quando a gente pensa no melhor esporte para praticar, \u00e9 importante dizer que \u00e9 o esporte que eu gosto, \u00e9 a atividade que me estimula e me faz investir em sa\u00fade. Esse sim \u00e9 o melhor esporte para praticarmos\u201d, finaliza.<\/p>\n\n\n\n

Confira abaixo o v\u00eddeo do Dr. S\u00e9rgio Rocha Piedade:<\/span><\/h4>\n\n\n\n
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