{"id":27055,"date":"2022-01-21T12:17:02","date_gmt":"2022-01-21T15:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=27055"},"modified":"2022-01-21T12:17:04","modified_gmt":"2022-01-21T15:17:04","slug":"yoga-e-a-principal-atividade-para-combater-o-estresse-do-trabalho-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/01\/21\/yoga-e-a-principal-atividade-para-combater-o-estresse-do-trabalho-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Yoga \u00e9 a principal atividade para combater o estresse do trabalho, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Confira algumas dicas simples e eficientes para come\u00e7ar a praticar a modalidade e melhorar o bem-estar mental<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>yoga<\/strong> \u00e9 uma atividade milenar e, at\u00e9 certo ponto, complexa para alguns. No entanto, \u00e9 fato que, ap\u00f3s algum tempo de pr\u00e1tica, a maioria das pessoas cria um v\u00ednculo consider\u00e1vel com a modalidade. J\u00e1 sabemos tamb\u00e9m que, assim como outros exerc\u00edcios f\u00edsicos, o <strong>yoga<\/strong> oferece uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade do corpo e da mente.<br>Por si s\u00f3, praticar <strong>yoga<\/strong> \u00e9 algo considerado relaxante. No entanto, a atividade, talvez, seja a mais indicada para quem quer combater o estresse provocado pelo trabalho. Foi o que revelou uma meta-an\u00e1lise publicada pelo Journal of Occupational Health. Os pesquisadores reuniram e avaliaram mais de 600 profissionais de sa\u00fade, que convivem diariamente com uma imensa responsabilidade e press\u00e3o durante o trabalho.<br>O objetivo foi comparar os efeitos que algumas atividades provocariam nos n\u00edveis de estresse dos volunt\u00e1rios. Entre as modalidades testadas estavam t\u00e9cnicas conhecidas por favorecer o bem-estar da sa\u00fade mental, como massagens terap\u00eauticas, alongamento e at\u00e9 mesmo o relaxamento muscular progressivo. Mas, quem obteve o melhor resultado foi, justamente, o <strong>yoga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">&#8220;O <strong>yoga<\/strong> \u00e9 uma atividade que trabalha corpo e mente de forma integrada, aliando movimentos, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, relaxamento e auto-observa\u00e7\u00e3o. Por isso, os benef\u00edcios da pr\u00e1tica n\u00e3o s\u00e3o apenas para o corpo, s\u00e3o tamb\u00e9m para a mente e podem estender-se at\u00e9 para outras \u00e1reas como a sa\u00fade social, por exemplo&#8221;, explica Tallyta Mendes, instrutora de <strong>yoga.<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Outro grande benef\u00edcio do <strong>yoga<\/strong> \u00e9 que qualquer pessoa saud\u00e1vel \u2014 independente do condicionamento f\u00edsico, sexo, ou idade \u2014 pode praticar. E n\u00e3o precisa nem sair de casa. Basta procurar orienta\u00e7\u00e3o profissional e separar um cantinho confort\u00e1vel. Confira algumas dicas simples para come\u00e7ar agora mesmo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Escolha uma roupa confort\u00e1vel, que n\u00e3o aperte o corpo e permita manter a temperatura ideal;<\/li><li>N\u00e3o use sapatos;<\/li><li>Separe o lugar de casa em que mais se sente bem. Pode ser, por exemplo, a varanda para aproveitar o sol da manh\u00e3, o terra\u00e7o do pr\u00e9dio, a \u00e1rea da piscina, o jardim ou mesmo o tapete da sala;<\/li><li>Conhe\u00e7a seus limites e n\u00e3o tente for\u00e7ar um alongamento ou postura no yoga;<\/li><li>Encare esse momento como um tempo de dedica\u00e7\u00e3o ao seu corpo e \u00e0 sua mente, um per\u00edodo de autocuidado e carinho. N\u00e3o como uma obriga\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/yoga-e-a-principal-atividade-para-combater-o-estresse-do-trabalho-diz-estudo,610998b8cc1d9672a55d08528abce3cai07l8naq.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira algumas dicas simples e eficientes para come\u00e7ar a praticar a modalidade e melhorar o bem-estar mental O yoga \u00e9 uma atividade milenar e, at\u00e9 certo ponto, complexa para alguns. 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