{"id":27202,"date":"2022-01-26T11:23:29","date_gmt":"2022-01-26T14:23:29","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=27202"},"modified":"2022-01-26T11:23:30","modified_gmt":"2022-01-26T14:23:30","slug":"previne-a-gripe-e-muito-mais-consumir-uma-laranja-por-dia-ja-faz-diferenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/01\/26\/previne-a-gripe-e-muito-mais-consumir-uma-laranja-por-dia-ja-faz-diferenca\/","title":{"rendered":"Previne a gripe e muito mais: consumir uma laranja por dia j\u00e1 faz diferen\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Nutricionista revela os segredos da fruta que melhora a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Entre os in\u00fameros <strong>benef\u00edcios da laranja,<\/strong> com certeza, um dos mais famosos \u00e9 que ela \u00e9 rica em vitamina C, melhora a imunidade do corpo e, consequentemente, nos ajuda a prevenir infec\u00e7\u00f5es virais, como a gripe, por exemplo. Mas, al\u00e9m dessa caracter\u00edstica excelente, a fruta tamb\u00e9m esconde uma s\u00e9rie de vantagens para a sa\u00fade e o bem-estar de quem a consome.<br>Os benef\u00edcios da laranja podem, inclusive, potencializar o seu rendimento em atividades f\u00edsicas, acelerando a recupera\u00e7\u00e3o do corpo ap\u00f3s o desgaste do treino. E o melhor de tudo, consumir apenas uma unidade da fruta, por dia, j\u00e1 pode lhe render \u00f3timos resultados.<br>Foi por isso que a nutricionista C\u00edntia Correia De Sousa nos ajudou a elencar sete bons motivos para incluir a fruta na dieta.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Confira os benef\u00edcios da laranja:<\/span><\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Melhora a vis\u00e3o \u2014<\/span><\/strong> &#8220;A laranja \u00e9 uma \u00f3tima fonte de vitamina C. Por ser uma fruta rica nessa vitamina, participa ativamente de processos antioxidantes, na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e na manuten\u00e7\u00e3o de uma boa vis\u00e3o&#8221;, conta a nutricionista.<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Ajuda a controlar o colesterol \u2014<\/span><\/strong> Sabemos que possuir uma taxa elevada de colesterol ruim no organismo pode ser imensamente prejudicial para a sa\u00fade. Dessa maneira, a fun\u00e7\u00e3o em quest\u00e3o \u00e9 um dos principais benef\u00edcios da laranja. &#8220;Por ser rica em fibras, seu consumo \u00e9 muito ben\u00e9fico em pessoas que est\u00e3o com colesterol elevado&#8221;, revela C\u00edntia.<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Facilita a digest\u00e3o \u2014<\/span><\/strong> &#8220;Al\u00e9m disso, \u00e9 uma fruta que auxilia o processo de digest\u00e3o&#8221;, completa a especialista. Ou seja, pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o para as pessoas que sofrem com problemas estomacais, por exemplo.<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Potencializa a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes \u2014<\/span><\/strong> Um bom exemplo \u00e9 o ferro que, de acordo com C\u00edntia, \u00e9 mais facilmente absorvido pelo corpo durante as refei\u00e7\u00f5es quando o consumo da fruta \u00e9 regular. E isso \u00e9 um \u00f3timo benef\u00edcio da laranja, j\u00e1 que o mineral tem o poder de combater a anemia e facilitar o transporte de oxig\u00eanio pelo corpo.<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Atua na recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino \u2014<\/span><\/strong> &#8220;Como a vitamina C [presente na composi\u00e7\u00e3o da laranja] \u00e9 antioxidante, ela ajuda na recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s treino, j\u00e1 que a pr\u00e1tica esportiva produz radicais livres&#8221;, explica a especialista. Isso pode te ajudar a intensificar o ritmo das atividades f\u00edsicas e, consequentemente, acelerar a conquista de objetivos fitness.<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Fortalece a imunidade \u2014<\/span><\/strong> &#8220;Vitamina C \u00e9 um ponto chave para a imunidade. Claro que junto a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, prevenindo, assim, doen\u00e7as gripais. Mas, devemos lembrar que comer laranja n\u00e3o \u00e9 garantia de que a imunidade esteja excelente. \u00c9 necess\u00e1rio que, junto ao consumo, exista uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e planejada, al\u00e9m da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica&#8221;, alerta a nutricionista.<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Uma laranja por dia j\u00e1 faz diferen\u00e7a \u2014<\/span><\/strong> Grande parte dos benef\u00edcios da laranja est\u00e3o ligados \u00e0 boa concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C que a fruta possui. E, de acordo com C\u00edntia, uma unidade m\u00e9dia tem, aproximadamente, 85mg de vitamina C. Isso faz com que o consumo de uma laranja por dia j\u00e1 forne\u00e7a, praticamente, toda a quantidade necess\u00e1ria que precisamos do nutriente. &#8220;A ingest\u00e3o recomendada de vitamina C para mulheres a partir de 19 anos \u00e9 de 75mg\/dia e para homens de 90mg\/dia&#8221;, explica.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Fonte: Terra<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista revela os segredos da fruta que melhora a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino Entre os in\u00fameros benef\u00edcios da laranja, com certeza, um dos mais famosos \u00e9 que ela \u00e9 rica em vitamina C, melhora a imunidade do corpo e, consequentemente, nos ajuda a prevenir infec\u00e7\u00f5es virais, como a gripe, por exemplo. 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