{"id":27829,"date":"2022-02-11T14:58:28","date_gmt":"2022-02-11T17:58:28","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=27829"},"modified":"2022-02-11T14:58:29","modified_gmt":"2022-02-11T17:58:29","slug":"cinco-motivos-para-beber-mais-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/02\/11\/cinco-motivos-para-beber-mais-agua\/","title":{"rendered":"Cinco motivos para beber mais \u00e1gua"},"content":{"rendered":"\n

Urologista e nutricionista d\u00e3o dicas para manter-se hidratado e garantir o bom funcionamento do corpo<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Apesar de ser uma tarefa f\u00e1cil, muitas vezes n\u00e3o percebemos a import\u00e2ncia de beber \u00e1gua. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade orienta que adultos devem ingerir de dois a tr\u00eas litros de \u00e1gua ao longo do dia para evitar problemas de sa\u00fade.
\u201cPara pessoas que praticam atividade f\u00edsica, a quantidade aumenta. Ao realizar exerc\u00edcios \u00e9 comum perder \u00e1gua, e \u00e9 necess\u00e1rio repor o estoque de eletr\u00f3litos, itens fundamentais para dar energia imediata ao corpo\u201d, pontua Maruza Siqueira Rebelo, nutricionista da Bodytech Eldorado.
A \u00e1gua \u00e9 essencial para qualquer ser vivo, pois tem papel fundamental nos processos de respira\u00e7\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o, digest\u00e3o dos alimentos, entre outras fun\u00e7\u00f5es. Principalmente agora, na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, aquela garrafinha d\u2019\u00e1gua ao lado salva o dia a dia, especialmente quando as temperaturas chegam aos 40\u00b0C. \u00c9 o que indica o m\u00e9dico urologista e Mestre em Fisiopatologia e Ci\u00eancias Cir\u00fargicas pela Uerj, Eduardo Leze.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara n\u00e3o esquecer ou deixar para depois, a dica \u00e9 manter uma garrafinha de \u00e1gua sempre por perto, seja no trabalho, no treino ou em casa. \u00c9 como ser constantemente lembrado de que precisa beber \u00e1gua\u201d, explica Eduardo Leze.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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(Foto: iStock)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O corpo \u00e9 composto de 60% a 70% de l\u00edquido, e acabamos perdendo muito atrav\u00e9s da transpira\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e pelo gasto metab\u00f3lico do dia a dia, por isso, \u00e9 necess\u00e1rio repor \u00e1gua o tempo todo. N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula exata para medir o n\u00edvel de \u00e1gua que cada pessoa deve ingerir por dia, mas uma dica seria sempre ver a cor da urina (deve ser clara, um amarelo quase transparente). Logo pela manh\u00e3, na primeira vez que for urinar, \u00e9 normal ela estar mais amarelada. Portanto, no decorrer do dia, o ideal \u00e9 se hidratar at\u00e9 que a cor da urina fique quase transparente. Esse \u00e9 o ponto certo de hidrata\u00e7\u00e3o. De todo modo, a nutricionista Maruza indica uma quantidade de \u00e1gua de 35ml x kg (peso corporal).<\/p>\n\n\n\n

\u201cEsse valor deve ser ajustado se houver suor excessivo, diarreia, v\u00f4mitos, consumo de bebidas alco\u00f3licas, consumo excessivo de carnes ou qualquer outra situa\u00e7\u00e3o que cause desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, recomenda a nutricionista.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Segundo Maruza, para garantir o consumo ideal, vale incluir a ingest\u00e3o de ch\u00e1s, \u00e1gua saborizada ou com g\u00e1s. \u201c\u00c9 poss\u00edvel contar com a ajuda de aplicativos que ajudam a lembrar que est\u00e1 na hora de se hidratar\u201d, ressalta.<\/p>\n\n\n\n

Infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias
<\/span><\/strong>No ver\u00e3o, tamb\u00e9m devemos ficar mais atentos \u00e0s infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias, que se tornam mais frequentes. \u201cIsso acontece porque perdemos muito l\u00edquido pelo suor e, com isso, diminui o volume de urina produzido, se tornando um \u2018prato cheio\u2019 para as bact\u00e9rias aderirem \u00e0 bexiga\u201d, pontua o urologista.
Por essa raz\u00e3o, \u00e9 sempre indicado beber muito l\u00edquido e n\u00e3o prender o xixi de maneira alguma, pois aumenta as chances de infec\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea acha que faz xixi demais, saiba que o ideal \u00e9 urinar a cada duas ou tr\u00eas horas, mesmo sem vontade, para manter a bexiga vazia, segundo Leze.
Alerta: <\/span><\/strong>Caso perceba que a urina est\u00e1 com odor forte, colora\u00e7\u00e3o escura ou se sentir ard\u00eancia ao urinar, procure um especialista, pois podem ser sinais de baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos ou at\u00e9 mesmo de uma infec\u00e7\u00e3o.<\/span><\/em> Al\u00e9m disso, o l\u00edquido escuro sugere diferentes doen\u00e7as, como altera\u00e7\u00f5es na ves\u00edcula biliar e no p\u00e2ncreas, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Os especialistas pontuaram cinco motivos para beber mais \u00e1gua<\/span><\/h4>\n\n\n\n
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(Foto: Pixabay)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
  1. Evita a desidrata\u00e7\u00e3o
    <\/span><\/strong>Uma pequena desidrata\u00e7\u00e3o j\u00e1 atrapalha o funcionamento do c\u00e9rebro, e os pensamentos e reflexos ficam mais lentos. A fun\u00e7\u00e3o muscular tamb\u00e9m fica reduzida, tanto nos exerc\u00edcios quanto na recupera\u00e7\u00e3o deles.<\/li>
  2. Ajuda na circula\u00e7\u00e3o do sangue
    <\/span><\/strong>A circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea fica ruim quando estamos desidratados, mesmo que levemente.<\/li>
  3. Previne problemas renais
    <\/span><\/strong>Quando h\u00e1 menos l\u00edquido passando pelos rins, a chance de forma\u00e7\u00e3o de pedras ou cristais aumenta.<\/li>
  4. Pele, unhas e cabelos mais saud\u00e1veis
    <\/span><\/strong>A \u00e1gua na medida certa garante elasticidade e textura de estruturas e \u00f3rg\u00e3os como a pele. Pouca \u00e1gua pode causar o ressecamento da pele e a fraqueza de cabelos e unhas.<\/li>
  5. Evita dores de cabe\u00e7a e mau humor
    <\/span><\/strong>Esses sintomas podem ser consequ\u00eancia de uma desidrata\u00e7\u00e3o leve. O ideal \u00e9 n\u00e3o esperar sentir sede para se hidratar.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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